P.H fitness personal trainer

19/04/2023

💪🏼👱🏻‍♀️👊🏼

25/02/2023

E o TAF ta em dia ?

31/01/2023

🥇

16/01/2023

Essa cria da

10/01/2023

Vem definição, veeenhaaaa !!

10/01/2023

Venha definição

25/11/2022

O pump nada mas é do que um inchaço muscular. Isto acontece pois o treino favorece o fluxo sanguíneo na região treinada. Ou seja, durante um treino de bíceps, tríceps ou seja lá o que você for treinar o ideal é sentir um pump no músculo em ação. Esse ponto pode ser importante para o atleta sentir se está trabalhando o músculo de maneira correta.

Como melhorar o pump no treino de musculação?

☑️Coma carboidratos 45 minutos antes do treino;
☑️Não corte o sódio, ele será responsável pela vascularização;
☑️Melhore a conexão muscular para fazer uma contração melhor;
☑️Progrida suas cargas durante as semanas de treino;
☑️Mantenha uma dieta e um consumo de água balanceado.
☑️execute o exercício com excelência QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE 💪🏽🤩 👊🏽

24/11/2022

Veja como ficou

23/11/2022

Shape do ano tá saindo 🐉

16/11/2022

🧟‍♂️

18/03/2022

17/11/2021

😶‍🌫️