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10/01/2025

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06/02/2020

Bons Motivos para beber água:

Controle da pressão sanguínea: A água influencia no controle da pressão, pois presença determina a densidade do sangue, ela acelera a atividade do sistema nervoso simpático (que está relacionado ao controle de vários órgãos) o que faz os vasos sanguíneos se contraírem. Com essa contração, aumenta a velocidade com que o sangue corre pelos vasos, e com isso, sobe a pressão. Não é uma alteração brusca, a água faz a pressão subir bem de leve, não causando nenhum prejuízo para quem sofre de pressão alta, mas pode ser muito importante para os que sofrem com pressão baixa.

Prevenção de cãibras: Beber água regularmente, ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e no bom funcionamento das células musculares pois as cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, e beber água antes de dormir evita a desidratação noturna que pode causar cãibra muscular, acidente vascular cerebral e até mesmo um ataque cardíaco.

Proteção do coração: Beber o que equivale de dois litros, de água diariamente, previne ataques cardíacos ou outras doenças do coração, com o sangue mais diluído, flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos ou derrames.

Aumenta a resistência física: Beber água ajuda a regular a temperatura do corpo durante as atividades físicas ou quando o clima está muito quente, ela é liberada através do suor, para ajustar a temperatura, evitar que nosso organismo esquente excessivamente, e por consequência ajuda a melhorar o rendimento em alguns esportes.

Ajuda a emagrecer: O hábito de beber água também ajuda na perda de peso, seu consumo regular diminui a retenção de líquidos e estimula o trabalho dos rins, mantendo o estômago relativamente preenchido proporcionando sensação de saciedade, que significa menor ingestão de comida.

Fonte: Anvisa / Ministério da Saúde

10/01/2020

31/07/2019

Prancha abdominal é um exercício ótimo para trabalhar resistência e fortalecimento. Versátil, desenvolve amplamente o núcleo do abdômen – chamado de core –, os ombros, as costas, os braços, as pernas e os glúteos. Além da boa e velha versão tradicional, há diversos outros tipos do exercício prancha.

O exercício prancha tem se tornado cada vez mais popular para o fortalecimento do núcleo do corpo, e por uma boa razão: ele funciona muito bem – grande parte porque envolve vários grupos musculares simultaneamente. Confira seus principais benefícios:

A prancha isométrica ajuda a trabalhar os músculos profundos do abdômen, os quais são a base para a tão sonhada barriga definida.

O fortalecimento do core colabora com a boa sustentação da coluna e, somado ao trabalho dos músculos das costas, é capaz de amenizar a dor lombar.

O exercício prancha também aumenta a flexibilidade dos grupos musculares posteriores, que se localizam nos ombros, na clavícula, nas pernas, nos glúteos e nos arcos dos pés.

No caso da prancha lateral, uma variação conhecida, há alongamento e fortalecimento da cintura escapular.

Assim como outros exercícios, o treino de prancha abdominal é capaz de melhorar o humor e relaxar os grupos musculares.

A prancha abdominal também é boa para desenvolver a habilidade de equilíbrio e postura. Por exemplo, se você a fizer regularmente, desenvolverá mais facilidade de se sentar ou ficar em pé com a postura adequada