08/01/2020
Um exercício excelente para trabalhar a potência muscular, a queimar calorias e o condicionamento cardiorrespiratório, é o pulo na caixa (BOX JUMP).
O que muita gente não sabe é que esse exercício só pode ser realizado após um tempo de treino constante, para que haja um fortalecimento muscular.
Então, no início, o correto é que o aluno use uma caixa baixa para subir e descer (STEP UP). Aos poucos, na medida da evolução, a intensidade do exercício vai aumentar. Primeiro para uma caixa maior e, só depois, para o pulo.
O interessante, contudo, é que com pouco tempo de prática correta o aluno já sente a tonificação das pernas e do bu**um.
Mas atenção: apesar de ser um exercício que pode ser praticado em qualquer lugar (até em degraus de escadas), é interessante que você faça com moderação, caso esteja sem acompanhamento.
Em excesso e mal executado ele pode gerar lesões. Sendo assim, a dica é: consulte um profissional e treine com segurança.
Olhe para sua saúde como investimento, não como gasto.
