Qual é o horário de funcionamento?

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Power Fitness Santa Luzia

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Saúde de bem estar em primeiro lugar!

18/01/2022

Abra mão de um para um benefício maior. Foco!

11/01/2022

Saber diferenciar os tipos de fome auxilia em uma alimentação saudável e equilibrada, que tal fazer um cronograma com horários das suas refeições?!

09/01/2022

⚠️ A barra deverá estar alinhada com o pulso, caso contrário irá provocar desconforto e não conseguirá movimentar tanta carga.
Existe risco de lesão devido ao sentido da força causada pela carga na articulação do pulso.

04/01/2022

Desejamos a todos os nossos alunos um Feliz Ano Novo! ✨🥂

27/12/2021

O ano está no final, mas nosso foco não.💪🏼😎

23/12/2021

Você já sabia? 💪🏼🧠
Boa tarde!

22/12/2021

Horário de funcionamento pra você se organizar sua rotina. 💪🏼😎

22/12/2021

Horário de funcionamento pra você se organizar sua rotina. 💪🏼😎

22/12/2021

Segue aí os horários de funcionamento pra organizar sua rotina. 💪🏼😎

22/12/2021

Boa tarde, queridos! 💪🏼😎

22/12/2021

Boa tarde, queridos! 💪🏼😎

20/12/2021

📌 1_ Por que é importante, manter a rotina de treinos no final do ano?
Nesta época do ano, há uma combinação de duas situações bem prejudiciais para quem está num processo de emagrecimento e tem na atividade física uma aliada: o aumento da ingestão calórica, incluindo o consumo de bebidas alcóolicas, e a diminuição do gasto calórico –normalmente, as pessoas param de treinar. São situações que podem ter como consequência aumento de peso.
📌 2_ Parando completamente com os treinos, que tipos de prejuízos fisiológicos podem surgir?

Quem treina regularmente, vai obtendo o que chamamos de progressão do treino, ou seja, avanços visíveis no organismo. Já está comprovado que, após dez dias sem treinar, o corpo perde flexibilidade, diminui sua capacidade cárdiorespiratória e até a massa muscular. Quem quer emagrecer ou conquistar hipertrofia muscular, precisa manter a rotina e disciplina nos treinos em qualquer época do ano.
📌 3_ Para não interromper os treinos no final do ano, o que fazer?

O ideal é pedir orientação a um profissional para que ele adapte o treino que já é feito usando o peso do corpo ou acessórios como cordas e elásticos. O importante manter a frequência média de treino apesar das férias e das festas.
📌 4_ Que outros cuidados devo ter neste período?

Um deles é controlar a alimentação, evitando os alimentos muito calóricos. As ceias de Natal não têm apenas pratos hipercalóricos, há muitas fontes de proteína – como o peru. Vale ser seletivo e evitar exageros. Também é importante dosar o consumo de álcool e aumentar a ingestão de líquidos, para repor a hidratação do organismo. Outra dica valiosa é dormir bem: a privação do sono altera hormônios que ajudam no treino e favorecem a perda de peso.
📌5_ Se não puder se exercitar durante este período de festas, precisa ter algum cuidado especial na retomada das atividades?

Sim. O mais indicado é readaptar o treino que vinha sendo feito antes. A recomendação é diminuir repetições ou a carga utilizada. Caberá ao profissional que orienta decidir a melhor estratégias e avaliar os impactos de cada uma delas no corpo do aluno.
Boas festas 🎄✨

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Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 12:00
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