GOW

21/03/2022

27/07/2021

Ontem foi um dia muito especial!
Nosso querido professor ( alemão )
Foi contemplado com a Faixa Preta !!
Estamos extremamente felizes com essa conquista!!
Você é fera !!

TREINOS DE JIU JITSU TODA SEGUNDA QUARTA E SEXTA 20:30 AS 22 !!!

13/01/2021

Vai ficar fora dessa ?

15/09/2020

A técnica do stomach vacuum surgiu para mudar a vida dos praticantes de exercícios físicos. Você sabe como funciona e para que serve?

Com uma execução marcada pela contração intensa do abdômen, o stomach vacuum acaba levantando alguns questionamentos. Mas uma coisa é fato: esse exercício físico oferece muitos benefícios para o corpo!

Confira abaixo alguns deles:

- Respiração: o stomach vacuum pode te ajudar a ter um maior controle sobre a respiração, melhorando a sensação de bem-estar;
- Cintura: muitas pessoas usam a técnica para afinar a cintura, pois ela auxilia na redução das medidas nessa área;
- Core: por conta da contração abdominal, o stomach vacuum é excelente para fortalecer o core corporal e dar mais equilíbrio;
- Lesões: devido ao fortalecimento do core, é possível evitar o aparecimento de lesões durante treinos.

Você poderá perceber esses benefícios e muitos outros com algum tempo de prática.

Lembre-se de procurar um profissional qualificado para te ajudar a entender se a técnica é indicada para você e para te auxiliar na execução correta do exercício.

01/09/2020

No dia 1º de setembro, é comemorado o dia do profissional de educação física. Essa data tão importante foi escolhida por ter sido justamente neste dia em que a profissão foi regulamentada, no ano de 1998.

Nosso corpo é uma ferramenta e, com ela, é possível desenvolver todo o nosso potencial. Porém, sem uma boa orientação deste profissional educador, de forma alguma seria possível atingir bons resultados.

Agradecemos toda a disciplina, cooperação e orientação! Um feliz dia do educador físico a todos!

28/08/2020

A maioria das pessoas sempre te fala o que fazer para emagrecer, não é verdade? Porém, além de saber o que fazer, é de extrema importância que você saiba o que NÃO fazer para perder peso, já que muitos hábitos podem ser ruins para o corpo.

Sendo assim, confira a lista a seguir e tire esses hábitos da sua vida:

- Ficar sem comer de maneira drástica (principalmente sem orientação profissional);
- Ter uma dieta restritiva caso tenha histórico de transtornos alimentares;
- Apenas seguir uma dieta e não treinar da maneira correta;
- Não ter um cronograma de treinos;
- Comer pouco, mas apenas alimentos super industrializados;
- Não consumir a quantidade diária recomendada de fibras;
- Beber pouca água;
- Deixar de consultar um nutricionista de um personal trainer e apenas fazer dietas da internet;
- Acreditar em produtos milagrosos de emagrecimento.

Esses são apenas alguns hábitos, mas a verdade é que muitos outros podem acabar sendo nocivos para o corpo e, ao mesmo tempo, nem sempre promovem o emagrecimento.

Portanto, mude a a sua rotina para que o seu corpo possa emagrecer de maneira saudável!

18/08/2020

Finalmente está lançado o melhor grupo GRATUITO de EMAGRECIMENTO do telegram!
Mas afinal, o que vai ter nesse grupo?
Bom, eu e o vamos dar dicas importantes e tirar dúvidas todos os dias, trazendo informação de qualidade, sem enganação e sem te fazer perder tempo e dinheiro com invenções malucas que não funcionam!
Pra quem é esse grupo?
Para qualquer pessoa que deseja emagrecer ou está em processo de emagrecimento. O grupo vai te ajudar em todos os sentidos, tanto para manter a dieta, quanto a escolher melhor os alimentos e quais exercícios fazer.
Qual o preço disso?
Nada. Isso mesmo, ZERO REAIS!
Não vamos ganhar nada com isso, queremos apenas ajudar vocês!
Então não perde tempo e vem pro nosso grupo receber as melhores dicas para te fazer emagrecer de verdade!
Vai perder essa? É só chamar qualquer um de nós no direct pra receber as instruções e o link do grupo!
Estamos te esperando! 🔥

26/02/2020

Embora seja ideal para preparar o corpo para diversas atividades físicas, o alongamento não é recomendável para musculação na maioria dos casos, exceto se o exercício exigir a musculatura mais solta, como o stiff, por exemplo ou se a pessoa possuir alguma restrição médica. Além disso, existem estudos que apontam que o alongamento antes do treino reduzem a força, prejudicando o desempenho nos treinos de hipertrofia. Uma prática bastante adotada é o alongamento no final do treino, no entanto este só pode ser efetuado por quem possui experiência, uma vez que realizado de forma incorreta pode causar graves lesões aos músculos.