Qual é o horário de funcionamento?

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Extreme Academia

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25/07/2024

💪✨ **Resultados na academia: a jornada começa a se revelar!** ✨💪

Os resultados do treino de musculação começam a aparecer entre 5 a 6 semanas de dedicação, com pelo menos 30 minutos diários de atividade. É fundamental lembrar que as cargas devem ser aumentadas progressivamente para garantir um bom desenvolvimento. Os primeiros resultados costumam surgir na panturrilha e na coxa, mostrando que o esforço vale a pena! Vamos em frente!

🏋️‍♂️🔥

10/07/2024

Exercício físico: como manter a constância e evitar o desânimo?

Escolha uma boa academia.
Defina metas alcançáveis.
Determine dias e horários exatos para treinar.
Prepare a mochila um dia antes.
Crie uma playlist para treinar.
Encontre uma atividade que goste.
Convide algum amigo para fazer exercício físico com você.

28/06/2024

Como encontrar o peso ideal?

É importante ficar atento às respostas que o próprio corpo dá.

Entender que a evolução é gradativa vai ajudar a identificar o momento ideal de adicionar alguns quilos a mais em determinado exercício.

A dica é simples: se estiver muito fácil, aumente o peso. A partir do momento em que você está conseguindo realizar as séries de exercícios com boa técnica e sentindo que poderia fazer, pelo menos, mais quatro repetições acima do que lhe foi proposto, pode ser um bom momento de aumentar as suas cargas nos treinamentos.

Por exemplo, se a séries são prescritas para você realizar 12 repetições e você sente que poderia fazer 15 ou 16, então você pode apostar na progressão de carga.

23/05/2024

O exercício físico ajuda a liberar diversas substâncias no cérebro e no corpo, fazendo com que o indivíduo sinta prazer em praticá-lo.

As endorfinas proporcionam também a sensação de paz e tranquilidade, descontrai o corpo, combate o estresse e a ansiedade, e ativa o sistema imunológico.

17/05/2024

"Por que a mobilidade importa? 🤔💪 Descubra 3 motivos para incluir exercícios de mobilidade no seu treino: prevenir lesões, melhorar o desempenho e ampliar a amplitude dos movimentos.
Seu corpo vai agradecer!
"

12/05/2024

Feliz dia das mães.

03/05/2024

Aqui estão três exercícios para as costas:

1. Barra fixa: Segure a barra com as mãos na largura dos ombros, estenda os braços e puxe o corpo para cima até que o queixo ultrapasse a barra. Lentamente desça de volta à posição inicial e repita.

2. Remada com halteres: Com um haltere em cada mão, incline-se para a frente mantendo as costas retas. Puxe os halteres em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Estenda os braços de volta à posição inicial e repita.

3. Pull-down na máquina: Sente-se na máquina de pull-down e segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros. Puxe a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos apontados para baixo. Lentamente estenda os braços de volta à posição inicial e repita.

23/04/2024

Quer dar uma turbinada no seu treino de glúteos?
Experimente incluir esses três exercícios poderosos na sua rotina: agachamento, afundo e elevação pélvica.
O agachamento é um clássico que trabalha não apenas os glúteos, mas também as pernas.
O afundo é ótimo para focar nos glúteos, coxas e posterior de coxa.
Já a elevação pélvica é perfeita para isolar e ativar os músculos dos glúteos.
Lembre-se de sempre manter a postura correta e a execução adequada para obter os melhores resultados.
Compartilhe essas dicas com seus amigos.

05/04/2024

Como fazer a prevenção de lesões?

Faça aquecimento e alongamento. Um primeiro ponto para realizar a prevenção de lesões é começar com aquecimento e, também, alongar-se antes e depois de qualquer atividade física.

Respeite os limites do seu corpo.

Sempre faça atividades com orientação de profissionais.

13/03/2024

Por que os exercícios de cardio são importantes?

A importância dos exercícios de cardio se dá pela ativação do metabolismo aeróbio, o qual utiliza mais gordura como fonte de energia. Além disso, eles melhoram a função respiratória e do coração e relaxam os vasos sanguíneos, melhorando a circulação (elasticidade arterial) e, assim, a distribuição de oxigênio por todo organismo, além de controlar o peso e a glicose no sangue.

08/03/2024

Que neste Dia da Mulher possamos reconhecer e valorizar o poder transformador das mulheres em nossas vidas e em nossa sociedade.

Feliz Dia da Mulher!

29/02/2024

Dica EXTREME.

Em treinos com menos carga e mais repetição, os intervalos podem ser de 30 a 60 segundos, mas quando optamos por menos repetições e mais carga, o ideal é descansar um pouco mais, entre 60 segundos e até 2 minutos.

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Avenida Gustavo Brigagao, 1447
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87910000

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Segunda-feira	05:30 - 11:30
	15:00 - 21:00
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Quarta-feira	05:30 - 11:30
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Quinta-feira	05:30 - 11:30
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Sexta-feira	05:30 - 11:30
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