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Academia Saúde e Movimento - Independência

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A nossa Missão:
Fazer a diferença na vida das pessoas, promovendo um estilo de vida saudável, estando comprometidos com a melhora na qualidade de vida e saúde de nossos alunos.

07/10/2024

Quantos mais peso eu levanto, mais forte eu descubro que sou !!!

25/03/2024

Descubra 7 dicas para melhorar sua técnica de Box Jump e dar um up no seu treino !!!

1 - Eleve-se com confiança!!! A técnica é a chave para um Box Jump eficaz. Concentre-se em dobrar os joelhos, balançar os braços para trás e explodir para cima com determinação.

2 - Fortaleça as suas bases!!! Incorporar exercícios como agachamentos e estocadas em seu treino pode aumentar sua força nas pernas e glúteos, melhorando seus box jumps.

3 - A mobilidade é importante!!! Ttabalhe na mobilidade de quadril e tornozelos para obter uma maior amplitude de movimento. Melhor flexibilidade significa saltos mais altos e práticos.

4 - Variedade é a chave!!! Alterne entre caixas de diferentes alturas para treinar diferentes níveis de salto.
Isso desafia seus limites e melhora sua habilidade de adaptação.

5 - Sincronize-se!!! Trabalhe de forma progressiva entre seus movimentos de braços e pernas. O timing adequado é crucial para um box jump perfeito. Prática para aperfeiçoar.

6 - Priorize a segurança!!! Certifique-se de ter uma técnica sólida e aterrissar suavemente para evitar lesões. A segurança sempre vem em primeiro lugar.

7 - Mentalidade de conquista !!! Acredite em si mesmo, visualize o salto e vá com tudo. Sua mentalidade pode transformar desafios em resultados.

02/01/2024

Ano Novo, Vida Nova !!!!
Que tal começar a incluir na sua rotina exercícios ? Com certeza essa decisão vai mudar a sua vida, vem que nós vamos te ajudar !!!!

Você terá mais disposição, mais força, mais qualidade de vida🎯

27/12/2023

Seja prioridade na sua vida, só coloca a roupa de treino e vemmm !!! Em 30 dias você vai querer ter começado há um ano.

25/01/2023

Comece devagar, comece como for possível, mas comece !!!! 🎯

22/06/2022

O inverno chegou! 🥶🥶🥶

✅ Mas a gente não pode e nem quer parar, porém, levantar da cama nos dias mais frios tá cada vez mais difícil.

✅ Para te incentivar a levantar e treinar agora, vamos lhe mostrar 4 benefícios de treinar no inverno, então vamos a eles?

1️⃣ Projeto verão começa no inverno: Nos dois primeiros meses de treino, você conquista resultados funcionais: a postura, a capacidade cardiorrespiratória e a habilidade motora melhoram; a flexibilidade, a força e a resistência muscular aumentam e você tem mais disposição e energia.
Os resultados estéticos começam a surgir logo depois.
Por isso, a chegada do inverno é o momento ideal para dar início ao chamado “projeto verão”.

2️⃣ Metabolismo em alta: Para manter a temperatura interna do corpo em 37°, nosso metabolismo aumenta no inverno. O lado bom disso é que as nossas reservas de energia são “queimadas” para manter nosso corpo quente.

3️⃣ Fora gripes e resfriados: As atividades físicas fortalecem nosso sistema imunológico e auxiliam no combate às doenças comuns do inverno.
E por fim, ajuda a prevenir a Covid.

4️⃣ Bom humor e disposição: Quem treina nos dias mais frios garante um sono de qualidade durante a noite, o que faz você se sentir mais disposto.

20/02/2022

Sempre busque os seus objetivos, por mais longe que eles possam estar 🎯🎯🎯

01/02/2022

🎯 Escolha a sua modalidade e venha ter mais qualidade de vida e saúde 😃

01/01/2022

A Equipe da Academia Saúde e Movimento deseja para todos os seus clientes e amigos um 2022 cheio de paz, amor, saúde, prosperidade e claro muito treino💪🏻💪🏻💪🏻

22/11/2021

🎯 De 22 até 27 de novembro 🎯

✅ Imperdível 🏋️

07/11/2021

🚨 Tome água antes de sentir sede 🚨

✅ Quando você sente sede o teu corpo já está prejudicado.

22/10/2021

⚠️Quando estiver sem vontade a disciplina deve prevalecer, vá treinar sem vontade mesmo ⚠️

Endereço

Avenida Independência, 2330
Santa Cruz Do Sul, RS
96816-010

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Segunda-feira	06:00 - 22:00
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Site

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