Qual é o horário de funcionamento?

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Academia Auto Estima

31/12/2024

🎉✨ O ano está terminando, e queremos agradecer a cada um de vocês por fazer parte dessa jornada incrível! Que 2025 traga novos desafios, muitas vitórias e, acima de tudo, saúde e bem-estar para todos. 💪🏼

Que o próximo ano seja cheio de energia positiva, conquistas e momentos de crescimento, tanto no treino quanto na vida! Estamos prontos para mais um ano ao seu lado. Vamos com tudo! 🚀

25/12/2024

O Natal chegou e queremos agradecer a cada um de vocês por fazer parte da nossa jornada neste ano! Que esta data seja repleta de alegria, paz e muito amor. Que 2025 venha com ainda mais saúde, energia e conquistas para todos nós! 🎄🎅🏼💪🏼

Desejamos um Natal incrível, cheio de momentos especiais e muita gratidão. Estamos juntos nessa caminhada, e que o próximo ano seja de ainda mais vitórias! 🎉

18/12/2024

💪 Quer resultados melhores no treino? A alimentação é a chave para o sucesso!

Você sabia que incluir alimentos específicos na sua dieta pode potencializar o ganho de massa muscular?

🍗🥚🥑 Seja com proteínas, carboidratos complexos ou gorduras saudáveis, cada grupo alimentar tem seu papel na construção do corpo que você sempre sonhou.

👉 Salve este post e descubra como o frango, ovos, arroz integral, batata doce, abacate e castanhas podem ajudar você a conquistar seus objetivos! 🏋️‍♂️

📝 Dica extra: Sempre consulte um nutricionista para adaptar sua dieta ao seu objetivo e ao seu corpo.

Marque nos comentários aquele amigo que também precisa dessas dicas! 🔥

12/12/2024

😣 Dores lombares? A gente sabe como elas podem atrapalhar o dia a dia, mas com pequenas mudanças, é possível melhorar (e muito!) o desconforto.

✨ Confira essas dicas práticas:
1️⃣ Mantenha uma boa postura no dia a dia.
2️⃣ Reserve alguns minutos para alongamentos diários.
3️⃣ Inclua exercícios físicos regulares na sua rotina.

💡 Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença para sua lombar! Cuide-se e sinta o alívio.

04/12/2024

💧 Cuidar da sua hidratação é cuidar de você!

A água é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e impacta diretamente na nossa saúde e disposição. Por isso, adotar hábitos simples como beber água regularmente, incluir alimentos ricos em água e usar a tecnologia como aliada pode fazer toda a diferença no seu dia a dia. 🌿✨

➡️ Deslize para conferir as dicas!

-se

27/11/2024

Não sabe como começar a praticar exercícios? Eu te ajudo!

👉 Dar o primeiro passo é sempre o mais importante, e começar devagar é uma ótima forma de incluir os exercícios no seu dia a dia sem pressão. 🏃‍♀️

🕒 Defina pequenas metas!
📅 Adapte-se a uma rotina aos poucos!
✨ Reconheça e comemore suas conquistas!

O mais importante é respeitar seu ritmo e construir o hábito com consistência.

💪 Está esperando o quê para começar?

20/11/2024

Dicas para a mulherada arrasar nos exercícios aeróbicos! 💃

Você sabia que os aeróbicos não são só ótimos para a saúde física, mas também ajudam a melhorar o humor e a energia do dia a dia? 🏃‍♀️✨

💡 Dicas rápidas:
✔ Escolha atividades que você ame fazer.
✔ Respeite o seu ritmo, sem pressa.
✔ Lembre-se de sempre alongar antes e depois do treino.

Transforme o seu exercício em um momento de prazer e autocuidado! Que tal começar hoje mesmo? 😍💪

Marque aqui suas amigas e compartilhe essas dicas! 👯‍♀️

13/11/2024

Quer começar na academia com o pé direito? Confira essas 5 dicas essenciais para quem está começando e quer ver resultados de verdade! 💪

1️⃣ Tenha um Objetivo Claro 🎯
2️⃣ Comece Devagar 🐢
3️⃣ Aprenda a Técnica Correta 🏋️‍♂️
4️⃣ Priorize o Descanso 😴
5️⃣ Alimente-se Bem 🍎

Seguindo essas dicas, você vai estar no caminho certo para alcançar suas metas de maneira saudável e eficiente! 🎉

👉 Salve este post para não esquecer e compartilhe com aquele amigo que também está começando na academia!

06/11/2024

Suplementos essenciais para turbinar sua rotina! 🔥

💪 Se o seu objetivo é aumentar o desempenho, cuidar da saúde e se sentir bem todos os dias, alguns suplementos são indispensáveis!

📌 No nosso carrossel, mostramos alguns dos mais importantes para incluir na sua rotina:
➡️ Creatina para força e resistência
➡️ Whey protein para recuperação e força muscular

Com a suplementação certa, seu corpo e mente agradecem! 🚀

👉 Qual desses faz parte da sua rotina? Conta pra gente nos comentários!

30/10/2024

✨ Quer uma alimentação mais leve, mas sem abrir mão do sabor?

👉 Selecionamos três opções incríveis de alimentos menos calóricos para você se deliciar sem culpa!

🍓🍨 Desde frutas frescas a snacks crocantes, cada escolha pode fazer a diferença no seu dia a dia.

👉 Deslize para conferir essas sugestões que vão transformar a forma como você vê alimentação saudável!

26/10/2024

🔥 Descubra o poder dos exercícios funcionais!

Eles são muito mais que uma simples série de movimentos. Trabalham o corpo todo, melhoram a performance e ajudam você a se preparar para os desafios do dia a dia, tudo de forma dinâmica e eficaz. 🚀

No carrossel acima explicamos o que são, seus principais benefícios e alguns exemplos para você incluir na sua rotina! Bora transformar seus treinos? 💪

👉 Curtiu? Comenta qual desses exercícios você já faz e compartilha essa dica com um amigo que precisa saber mais sobre isso!

Endereço

Monte Alverne
Santa Cruz Do Sul, RS
96810-186

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 22:00
Quarta-feira	07:00 - 21:00
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Sexta-feira	07:00 - 22:00
Sábado	09:00 - 12:00
Domingo	15:00 - 18:00

Telefone

3 704 1152

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