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14/04/2020

Quem aí tá com saudades ???
Manda aquele 🔥🔥

20/03/2020

Estamos disponibilizando treinos online, para que esse período de quarentena seja mais tranquilo para todos nós.

Venha ser aluno Crossfit amais!

Para saber mais nos envie um inbox!

19/03/2020

É incontestável a necessidade de nos proteger e proteger a quem amamos do mal que vem sendo causado pelo COVID-19, não só no Brasil, mas em todo o mundo. Dessa forma, exercendo o papel social que nos é exigido, os empresários e profissionais de saúde e atividade física de São João del-Rei, em cumprimento à normativa prescrita pelo Comitê Municipal de Enfrentamento ao Coronavírus, suspenderão, partir de hoje, 18.03, por tempo indeterminado, as atividades desenvolvidas em todos os estabelecimentos ligados a essa área de atuação. Agradecemos a compreensão de todos e desejamos que esse tempo seja curto e que, logo em breve, todos possamos estar juntos novamente, saudáveis, protegidos e firmes em nosso propósito de cuidar de nossa saúde, por meio da atividade física.
@ São João del Rei

18/03/2020

Diz aí nos comentários ⬇️
Qual desses vc mais gosta quando aparece no wod?

17/03/2020

Informação ⚠️
Todos contra o corona vírus!

16/03/2020

Calma, nas primeiras aulas o couch te ensina como tudo funciona, e tira suas dúvidas, vc não vai pegar um peso enorme no primeiro dia, tudo vai se adaptando as suas necessidades! Venha para uma aula experimental!

13/03/2020

Esperamos você!
Amanhã aqui no box vai dar treino!

12/03/2020

Tudo em um só lugar!
Venha para uma aula experimental e conheça o nosso diferencial!

11/03/2020

Pesadelo de muitos, burpee também é sinônimo de "castigo".

chegou atrasado?
Burpee,
É seu aniversário?
Burpee.
Esqueceu material no box?
Burpees.
Mas saibam que o exercício é um dos mais completos uma vez que, mesmo sem a utilização de acessórios, trabalha músculos de corpo inteiro, auxiliando na construção de força e resistência, além do aumento da frequência cardíaca o nome do exercício vem do fisiologista que o idealizou, o americano Royal Huddleston burpee, ainda na década de 30.
O exercicio tinha como finalidade medir agilidade, coordenação e residência.

10/03/2020

Manter o foco é tão difícil pq dizer não é horrível.

Quando você está focado em uma alimentação saudável e seus amigos te chamam duas vezes por semana para um rodízio de pizza, você deve dizer não para esta maravilhosa oportunidade e deverá achar recursos para não cair na tentação.

Mas Como potencializar o foco?

Alvo: tenha uma meta Clara específica com máximo de detalhes e com uma data para ser concluída

Consistência: Aprenda a dizer não para tudo que tira seu foco e busquem recursos para auxiliar a negar.

Comportamento: liste quais comportamentos e ações devem ser tomados diariamente para estar mais próximo da Meta desenvolvendo um plano de ação.

Planejamento: para atingir uma meta será de extrema importância um planejamento eficaz. Busque ferramentas e métricas que te auxiliem a se planejar.

09/03/2020

Dica 1: seja paciente e respeite seu corpo.
Começar um esporte novo é muito empolgante, mas é importante saber respeitar o seu tempo de adaptação. Não se comprare com os demais, foque na sua evolução dentro do esporte. Alem disso, não se esqueça dos descansos, eles são essenciais!

Dica 2: primeiro a técnica, Depois o peso.
O esporte envolve movimentos complexos que precisam de técnicas específicas para executa-los corretamente e evitar que você se machuque. Fique atento às explicações que o coach passa para cada movimento. A técnica é importante para que você faça o exercício da forma correta sem se lesionar

Dica 3: saiba ouvir o coach
O coach não é responsável somente pelo ensino correto dos movimentos ponto Ele também entende os limites de cada atleta e direciona seus alunos para que eles possam desempenhar seus melhores resultados com técnica e precisão. Confie na opinião do profissional!

Dica 4: alimentação e hidratação são fundamentais
Ingerir alimentos saudáveis e beber muita água antes de qualquer atividade física te ajudar a ter energia para fazer seu treino com eficiência. Lembre-se que é importante se alimentar por ,pelo menos 60 minutos antes do treino, tempo suficiente para digestão.

06/03/2020

Tá preparado?
Amanhã esperamos vocês no box!

Endereço

Avenida Min. Gabriel Passos, 539
Santa Cruz De Minas, MG
36328000

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