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Jéssica Fidalgo Personal Trainer

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Santa Catarina, SC
Jéssica Fidalgo Personal Trainer

🔰 Personal Trainer
🔰Pilates, Musculação, Treinamento Funcional
📝 CREF 018223-G/SC

19/10/2020

Vemos muitas publicações sobre tipos de treinos e como executá-los,

mas tenha em mente questões básicas sobre necessidades fundamentais para manter em equilíbrio ou alcançar a saúde física desejada.

Adultos saudáveis com idade entre 18 e 65 anos devem seguir as seguintes recomendações:

Participar de atividade física aeróbica de intensidade moderada por um mínimo de 30 minutos em cinco dias por semana, ou atividade aeróbica de intensidade vigorosa por um mínimo de 20 minutos em três dias por semana.

Alguns exemplos de atividades aeróbias:

-- aeróbica moderada: Pilates, Alongamento, Mobilidade, Caminhada e Ciclismo moderado;

-- aeróbica vigorosa: Corrida, Ciclismo vigoroso e Natação.

Adultos também devem realizar atividades que mantenham ou aumentem a força e resistência muscular por no mínimo dois dias por semana.

Exemplos: treinos com peso como a Musculação e ou Treino Funcional

fonte:https://www.acsm.org/read-research/trending-topics-resource-pages/physical-activity-guidelines

Créditos foto

11/06/2020

Lembranças do verão passado 😍

10/06/2020

Quer emagrecer ou manter a saúde com qualidade de vida e bem estar?

Então fique sabendo que além do processo de reeducação alimentar você precisa praticar alguma atividade física com frequência mínima de 30 minutinhos diariamente.

Amplie suas opções, experimentando outras atividades físicas, ou um conjunto delas.

No ciclismo indoor por exemplo, é possível queimar muitas calorias durante uma sessão de treino com baixo risco para lesões quando praticado corretamente.

Lembre-se, se o objetivo for emagrecimento a queima de calorias por meio dos exercícios ira contribuir muito no processo.

E aqui vai uma dica especial... o treino de ciclismo que recrute o máximo de fibras musculares até a falha também pode resultar em significativo ganho de massa muscular nos membros inferiores. Legal né, então vem treinar 😘😘😘

07/06/2020

Hahaha

03/06/2020

Veja aqui oque Musculação promove de benefícios para você:

1 - Aumento da densidade óssea. ;

2 - Melhora a postura corporal.;

3 - Diminui a quantidade de gordura;

4 - Tonifica os músculos;

5 - Combate problemas emocionais;

6 - Diminui o risco de diabetes;

7 - Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;

8 - Acelera o Metabolismo;

9 - Deixa o corpo mais jovem;

10 - Ajuda a fazer novos amigos 😉.

Não perca tempo, temos maneiras seguras de garantir o alcance dos seus objetivos.

19/05/2020

Cuide-se...

11/05/2020

Bom dia !!!
E que nesse dia tudo seja leve...
Saúde e força para vencermos os desafios...
Compreensão para os desafios mais difíceis...
E lembre-se de treinar sua mente e seu corpo...equilíbrio é fundamental.

02/05/2020

Tempos estranhos...mas devemos ser otimistas e encarar os desafios com toda força que temos...um futuro brilhante está por vir para aqueles que se preparam... vamos todos vencer com certeza...nossa luta é diária, então movimente-se todo o estímulo que você se propõe a cumprir é uma vitória...fortaleça seu corpo, sua mente e sua alma ♥️

26/04/2020

Treino completo no meu canal YouTube Jéssica Fidalgo Personal Trainer

20/04/2020

Treino dessa Segunda-Feira disponível no meu Canal do Youtube Jéssica Fidalgo Personal Trainer.

17/04/2020

Mais uma aula de Pilates para você acompanhar lá no meu Canal do YouTube. 😍

15/04/2020

Promova sua automotivação praticando atividade física. A pessoa é o que é, pois encontra motivos dentro de si para alcançar novos objetivos. Alguém automotivado não espera acontecer, corre atrás do que quer.

No meu canal do YouTube, disponibilizo para vocês conteúdos com treinos completos, que podem ajudar a trilhar esse caminho.

Lembre-se que o ideal é praticar atividade física sob a orientação de um profissional.

Esse trabalho que desenvolvo tem como principal objetivo, despertar em vocês o interesse para a prática de exercícios e promoção da saúde.

O link para meu canal no YouTube está na descrição do perfil.

Bons treinos !!!

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