Esporte e saúde

24/02/2021

10/11/2016

Funções e importância da vitamina D
A principal função da vitamina D é facilitar a absorção do cálcio, diminuindo o risco de doenças ósseas e cardíacas. Por isso, ter boas quantidade de vitamina D no sangue é de suma importância para a saúde. A vitamina D ainda:

Ajuda a emagrecer

Ajuda no crescimento

Fortalece dentes e ossos

Ajuda na hipertrofia

Diminui a acne

Melhora a fertilidade

A vitamina D é produzida pela pele quando o indivíduo f**a diretamente exposto ao sol, sem usar nenhum tipo de protetor solar. Essa exposição deve ser diária e deve ocorrer no início da manhã, antes das 10h ou no final da tarde, após as 16h, para evitar os efeitos nocivos dos raios ultravioletas.
Mas, para garantir a quantidade necessária de vitamina D no organismo, o indivíduo deve consumir alimentos ricos em vitamina D com frequência, mas em casos de deficiência pode ser necessário tomar suplementos de vitamina D.

10/11/2016

Comer alimentos frescos, cozinhar sua própria comida e fazer suas refeições em companhia de amigos estão entre as dez novas regras para uma alimentação saudá...

09/11/2016

Pratique esporte, alimente-se bem, por uma vida com mais saúde.

09/11/2016

Segundo inúmeros estudos, um aspecto fundamental no processo de emagrecimento é a modif**ação do estilo de vida para promover um peso saudável. Ainda que cada indivíduo deva avaliar as áreas do seu estilo de vida que contribuem para o excessivo acúmulo de peso, etapas comuns, que beneficiam a maioria das pessoas em processo de emagrecimento, incluem:
• Reduzir o total de calorias
• Reduzir ingestão de calorias
• Aumentar atividade física
• Mudar hábitos alimentares
As pessoas podem vencer a batalha para controlar o peso e a obesidade não apenas entendendo a razão pela qual comem e monitorando atentamente a sua ingestão alimentar, mas também incorporando mais atividade física ao seu estilo de vida. O estilo de vida fisicamente ativo é caracterizado por:
• Exercício aeróbio diário
• Exercícios de força e flexibilidade
• Mais participação em atividades recreativas como caminhada ao ar livre, dança, jogos, esportes sem contato.
• Mais atividade física na rotina diária, em casa e no trabalho, pela restrição do uso de equipamentos poupadores de esforço como automóveis, escadas rolantes, ferramentas elétricas e utensílios de casa e jardim lar, mobilidade/flexibilidade, estabilidade/equilíbrio e, especif**amente, força do CORE (músculos do complexo quadril-pélvico-lombar).