Dez semanas para 10 Km

12/04/2015

Para que você corre?

29/03/2015

TEMPORADA 2015 [DESAFIO 2]
Desafio completo

Prova completamente plana

TEMPO 1 h 25 min e 33 seg.

Quem busca provas planas para bater recorde pessoal recomendo

Só posso dizer uma coisa extasiado por voltar as provas da distância que venham as próximas

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Abraço a todos
Fabrício

26/03/2015

TEMPORADA 2015 [FICHA DO CORREDOR][DESAFIO 2]

Fala galera

Na correria do dia a dia quase esqueço de publicar a ficha do corredor para o desafio dois

Um dos desafios para o desafio 2 era estar o mais perto possível dos 90 kg, já que peso é uma variável importante para corredores (deixando claro que não intensifiquei a dieta para esse objetivo, só cumpri o planejado do início da temporada).

Abaixo a ficha para o desafio 2

Corredor: Fabrício Gomes

Peso Atual: 90,4 Kg (-9,9 Kg perdidos desde o início da temporada)
Percentual de Gordura Atual: 37,6% ( - 8 kg de gordura corporal)
Condição física: Ativo (5 treinos por semana na ficha o volume de treinos diminuiu mas com aumento de intensidade)
Rotina: Minha rotina não mudou nada, ainda trabalho integral e faculdade.

Bem agora que venha o primeiro desafio

Um forte abraço a todos

Fabrício Gomes

24/03/2015

Bom dia a todos

Chegou a hora, todos os treinos, cada refeição, cada noite de sono vai contar, 5 dias para o DESAFIO 2

23/03/2015

TEMPORADA 2015 [DESAFIO 2]

FALTAM 5 DIAS

Night Run Etapa Fogo

https://youtu.be/6IUHYsn2K2M

Veja como foi a etapa Marte da Night Run, no Sambódromo do Anhembi, em São Paulo, e inscreva-se nas próximas etapas! Etapa Marte: Ribeirão Preto: http://goo....

17/03/2015

Sem sacrificios sem glórias

E pense a gloria não é para os outros é somente para você.

Boa semana a todos

15/03/2015

Você correu a Estações Outono São Paulo?

Caso sim deixe seu tempo e impressões da prova.

15/03/2015

TEMPORADA 2015 [DESAFIO 1]

Desafio completo

Prova com boa altimetria quase toda plana, com apenas uma subida forte perto do meio da prova

TEMPO 40 min e 56 seg.

Chegada até tranquila, mas a prova teve bastante trafego pelo caminho :)

Foi um bom treino para o desafio 2

Que bem o Desafio 2 daqui a 15 dias para co

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Abraço a todos

Fabrício

14/03/2015

O poder da Corrida

13/03/2015

Kit na mão agora é só agora só aguardar a largada

11/03/2015

TEMPORADA 2015 [FICHA DO CORREDOR][DESAFIO 1]

Fala galera hoje passei pela última pesagem antes de correr o primeiro desafio e para mostrar a evolução vou postar as mudanças da ficha do corredor em 41 dias de preparação

Corredor: Fabrício Gomes

Peso Atual: 93,6 Kg (-7 Kg perdidos desde o início da temporada)
Percentual de Gordura Atual: 38% ( -6,1 kg de gordura corporal)
Condição física: Ativo (6 treinos por semana)
Rotina: Minha rotina não mudou nada, ainda trabalho integral e faculdade.

Bem agora que venha o primeiro desafio

Um forte abraço a todos

Fabrício Gomes