27/11/2018
Dicas do Dia: 👇
- Como posso me policiar e aprender a comer bem?
A maioria das pessoas já viu a pirâmide alimentar, a mesma ajuda a ilustrar quais são os alimentos que precisam ser consumidos em maiores quantidades e quais devem ser consumidos em menores quantidades ou mesmo evitados, assim sendo podemos ver em sua base, portanto o item que deve ser consumido majoritariamente: a água.
Logo em seguida, no segundo nível podemos ver os carboidratos, que são os pães, cereais, tubérculos como batatas e grãos em geral.No terceiro nível, vemos divididos os legumes em geral e as frutas, eles ajudam fornecendo vitaminas, fibras e sais. Dividindo o quarto nível, temos os laticínios e derivados, ovos, carnes e sementes responsáveis pelo fornecimento de proteínas.
No quinto e último nível estão os óleos e açúcares, também necessários, porém ocupando o nível de menor necessidade proporcional da cadeia. Aqui vale lembrar algo já mencionado no início deste texto, que nem todas as calorias (alimentos) são iguais – os óleos podem vir de manteigas ou mesmo de sementes oleaginosas, como também de fast foods em geral, do mesmo modo que se faz necessário o uso do bom senso.
Por último: para saber qual dieta melhor se encaixa com você, bem como o seu objetivo o melhor é procurar um profissional atuante na área de nutrição e este lhe ajudará a montar uma dieta sob medida.
Fonte: https://tinyurl.com/yb4ur388
