Academia Podium

14/09/2018

SÁBADO (15/09) vai rolar aula de FIT DANCE para a gente aprender as coreografias do momento. 👏🏻👏🏻 Esperamos vocês !!!

05/09/2018

LISTA DE 5 GRANDES EQUÍVOCOS NO EMAGRECIMENTOCIMENTO.
・・・
Vou começar pelo equívoco nº1:
•1- Eu me alimento super bem, sou muito saudável.
Ser salvável, é ter hábitos saudáveis.
Ex: Não fumar, evitar perder noite de sono, se alimentar “BEM”, evitar álcool, se exercitar, se hidratar, cuidar da mente e etc.
Porém, quando o assunto é EMAGRECIMENTO, o seu “me alimento super bem”, pode não passar de um achismo.
Sabe pq?
Pq para emagrecer, vc terá que não só eliminar frituras, farinhas, guloseimas, refrigerante da sua dieta, como saber qual a quantidade exata que vc precisa para comer o que vc chama de saudável.
Ex: frutas em excesso, sucos da fruta, carboidratos, legumes e tudo que vc acha que está arrasando, pode está com um valor calórico totalmente desfavorável para seu emagrecimento. .
Portanto, não tem jeito, tem que ir ao nutricionista e deixar que ele cuide disso.
•2- Achar que treina de verdade:
Normalmente pegamos um treino de cabeça, na net ou do campeão que tem aquele físico top.
Cada treino tem que ser específico para cada indivíduo.
No seu treino vc tem?
-Tempo de descanso estipulado
-Cadência aplicada
- Periodização estabelecida
- Estímulo certo
- Amplitude correta
- Manipulações das variáveis .
Se não tem, me desculpe, mas vc não treina com a ciência e sim na tora!
•3- Sono
Vc dorme muito pouco pq acha que vc se adaptou e com isso não atrapalha nada?
Está enganado, nosso “corpo” é inteligentíssimo e irá se virar para equilibrar essa falta, portanto se vc não acorda muito cansado por dormir bem menos do que 6 ou 8h por dia, cuidado, seu organismo está anotando tudo e irá te cobrar na frente, e se ligue, ele não irá esquecer.
•4- Suplementos .
Meu povo, se vcs não seguem uma dieta feita para vcs, a suplementação não irá resolver.
Sabem pq?
Pq a suplementação será o complemento de uma alimentação.
Não existe fundamento em trocar comida de verdade por pó mágico e nem comprimido.
•5- Treinar por longas horas
O velho e antigo, quanto mais, melhor.
Não, na ciência não é bem assim.
Aqui o processo é:
QUANTO MAIS EFICIENTE, melhor.
Portanto, nada de morar na academia.
E aí? Vocês estão fazendo direito?

01/09/2018

Para todos os professores de educação física, os meus parabéns e permitam-se o orgulho pelo seu nobre trabalho!👏🏻👏🏻 E um parabéns especial a todos da nossa !!! 👏🏻❤️😘

31/08/2018

Vamos começar SETEMBRO com o pé direito hein galera!!! Não percam nosso aulão de funcional AMANHÃ!

31/08/2018

Galerinha da HIDROGINÁSTICA comemorando que sextouuuuuu!!! 🤣💦

29/08/2018

22/08/2018

E hoje foi dia de levar as doações para o Lar Santo Expedito. ❤️. Obrigada a todos os alunos que participaram de nossa campanha. 😘

22/08/2018

Vamo que vamo que hoje ainda é quarta feira !!! 😅💪🏻

20/08/2018

19/08/2018

Aulão beneficente de FIT DANCE que rolou no SÁBADO aqui na . 👏🏻👏🏻👏🏻

15/08/2018