MF Team

23/09/2014

Suplemento à base de arginina reduz gordura e aumenta ganho de massa.

Aminoácido promove aumento do fluxo sanguíneo para músculos exercitados, melhorando desempenho em atividades de média a longa duração

Existe um conceito bastante conhecido a respeito dos efeitos da arginina em relação à melhora do desempenho. A arginina ou L-arginina, como é mais conhecida, é um aminoácido presente no organismo e também integrante de formulações de medicamentos e suplementos nutricionais.

Existem vários trabalhos científicos publicados na literatura que investigam os efeitos ergogênicos deste aminoácido. A grande maioria dos resultados aponta para um benefício da suplementação de arginina na melhora da perfusão sanguínea dos músculos esqueléticos associada ao exercício.

O mecanismo de ação se daria através da síntese de óxido nítrico, que é um vasodilatador, promovendo o aumento de fluxo sanguíneo para os músculos em atividade. O aumento de fluxo de sangue promove aumento do aporte de nutrientes e também melhora a oxigenação dos tecidos, potencializando principalmente a produção de energia aeróbica. Este benefício estaria, portanto, contemplando a melhora do desempenho em exercícios de média a longa duração.

É interessante que mesmo os praticantes de exercícios de musculação costumam se utilizar de suplementos à base de arginina com o objetivo de potencializar o ganho de massa muscular e diminuir o percentual de gordura, daí o termo “treino nitrado”, cada vez mais comum nas academias. Neste caso, a melhora de perfusão estaria contemplando principalmente o período de recuperação entre as séries de exercícios com pesos.

O efeito da suplementação a médio e longo prazo seria uma consequência da melhora da qualidade do treino. Ou seja, a arginina seria um coadjuvante capaz de proporcionar um treino mais eficaz e, progressivamente, promover uma melhora do desempenho.

A sequência de eventos seria: suplementação de arginina, síntese de óxido nítrico, vasodilatação, melhor perfusão muscular, melhor qualidade do treino e melhora de desempenho. A dose preconizada para que os benefícios sejam percebidos é de três gramas por dia, tomados por volta de uma hora antes dos treinos.

18/09/2014

11/09/2014

Dores nas costas ? Veja como evitar.

09/09/2014

Atividade física regular diminui risco de problemas cardiovasculares

Especialistas alertam: avaliação geral é fundamental para quem deseja se dedicar à prática de atividades físicas.

A consulta com especialistas é indispensável antes de qualquer atividade que exija maior capacidade do coração. Fatores como tabagismo, sedentarismo e obesidade contribuem para elevar o risco de doenças cardíacas e a orientação de profissionais é muito importante para a prática segura de exercícios físicos.

Por isso, um estudo foi feito, e a primeira fase do teste foi marcada por uma avaliação completa dos participantes, com direito a bateria inicial de exames e te**es físicos. Os atletas tiveram acesso à tecnologias de ponta, conferindo a saúde geral, funções cardíacas, e oferecendo aos especialistas um olhar integrado sobre a condição física de cada um.

Para começar, todos passaram pelo Eletrocardiograma em repouso. O exame utiliza-se de eletrodos nos punhos, tornozelos e tórax para analisar o ritmo e as funções cardíacas. Depois foi a vez do Ecocardiograma, que transmite as estruturas do coração para um monitor, ajudando os profissionais a detectarem qualquer alteração estrutural e funcional do músculo.

Os participantes realizaram ainda o Teste Cardiopulmonar, que associa um teste ergométrico convencional com análises que especificam o consumo de oxigênio, produção de gás carbônico, frequência respiratória e ventilação pulmonar. O exercício é feito na esteira, com um bocal ou máscara que mantém o nariz obstruído, a respiração deve ser mantida somente pela boca. A velocidade aumenta progressivamente entre 8 e 12 minutos e oferece um diagnóstico exato do desempenho do paciente.

Para os atletas, o trabalho se intensifica a cada dia, com a linha de chegada cada vez mais perto. E você? Já começou a correr rumo a uma rotina mais saudável? Lembre-se que adotar um estilo de vida mais ativo é a melhor forma de prevenir doenças cardiovasculares e aumentar a qualidade de vida.

01/09/2014

Fala Galera, hoje daremos à partida neste canal de muita informação e interatividade. Traremos Artigos científicos, fotos de treino, dicas de saúde, bem-estar, alimentação, dentre muitas outras coisas. Não deixem de acompanhar !!