Santfer Lifestyle

A Santfer LifeStyle foi idealizada por Rick Santfer, educador físico, especialista em Treinamento Multifuncional e Cross Training.

Coach em desenvolvimento de Performance Física e Mental, Rick possui mais de 17 anos de experiência na área de saúde.

06/07/2023

Aquele day off que faz toda diferença!

01/07/2023

Chama todo mundo e se joga!!
Valeu pelo treino Katiane e Milena

18/04/2023

VOCÊ ESTÁ MANTENDO O EQUILÍBRIO PARA UMA BIDA MAIS SAUDÁVEL? ME CONTA AÍ!😁👍🏻

1. DURMA MAIS: Dormir bem, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater infecções, ajudando a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, reduzindo o cortisol em dias de estresse.😴

2. SE EXERCITE MAIS: Práticar uma atividade física regular, contribui para o bom funcionamento dos órgãos e músculos, principalmente o coração.
diminui a ansiedade, o estresse e ajuda a combater a depressão.🏋️‍♂️

3. COMA BEM: Uma alimentação equilibrada traz inúmeros benefícios para a saúde como melhor controle do peso, melhor rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imune e prevenção de doenças.🍉

4. FAÇA MAIS S**O: A lista de beneficios que o s**o promove ao corpo é enorme: Deixa a pele mais saudável, exercita músculos diferentes do corpo, promove uma melhor oxigenação no cérebro ajudando na memória, aumenta a imunidade, melhora a qualidade do sono, combate o estresse, a ansiedade e a depressão e ainda evita diversos tipos de câncer.🔞

Então, essas são as minhas 4 de hoje. Pratiquem!
Beijo do coach!😘

**oseguro **oevida

15/04/2023

Sábado, também é dia de treino!
Só falta você!😉

15/04/2023

Sábado, também é dia de treino!
Só falta você!😉

13/03/2023

Será que o exemplo arrasta?!🥰⚡️

30/01/2023

Pode parecer óbvio, que tomar um bom banho antes de dormir, seja ele quente ou frio, lhe deixará mais relaxado (a), antes de de uma boa noite de sono, ok? Mas, esse banho vai muito mais além disso. "espia' 👇🏻

01. Ajuda a aliviar tensões acumuladas durante o dia e a aliviar também dores de cabeça e até enxaqueca.

02. Ajuda a limpar os pulmões e a limpar o acúmulo de muco nasal, isso mesmo; Um banho quente ajuda a desobstruir as vias respiratórias deixando a sua noite de sono, muito mais tranquila.

03. Se você sofre de alergias sazonais, como alergia a pólen, o banho noturno pode ser de grande ajuda para evitá-las. O pólen pode se fixar na sua pele e roupas, indo para a cama com você a menos que tome um banho para eliminar esses resíduos, que podem piorar seus sintomas e prejudicar suas noites de sono.

04. Para uma pele mais jovem e saudável o banho é ser essencial. Isso porque os hormônios de crescimento, por exemplo, regulam a rapidez com que sua pele se renova. Também os hormônios se***is impactam no tamanho da suas glândulas sebáceas. Esses hormônios tem seu pico de atividade durante a noite, por isso um banho ajuda a remover quaisquer estímulos externos da sua pele, mantendo os hormônios em equilíbrio para fazerem seu trabalho.

05. E a quinta e última razão é simples, HIGIENE, é isso mesmo, manter seu corpo limpo, higienizado, não há sensação melhor, concorda?

Se gostou do conteúdo, deixe seu comentário!

21/11/2022

Tudo é uma questão de mentalidade, e nunca é tarde para construir uma melhor 😉⚡️

11/08/2022

O processo de emagrecimento é mais complexo que você pode imaginar, então bagos começar aos pouquinhos a desmistificar alguns pontos, começando po básico. 😉

01. Emagrecer é fácil, só preciso fechar a boca

🔴Mito!

Gosto de frisar que o processo de emagrecimento é complexo porque nem sempre esse controle é externo, pode envolver a biologia, genética, hormônios, o que faz, muitas vezes, o corpo recuperar boa parte do peso perdido.

Por isso, duas pessoas realizando os mesmos cuidados, obterão resultados diferentes e uma delas pode precisar de ajuda médica para conseguir alcançar o mesmo sucesso.

02. Parar de comer emagrece

🔴Mito!

Isso mesmo, a restrição de calorias é condição obrigatória para o emagrecimento, mas, é muito importante frisar, que apenas "parar de comer" não é o suficiente para emagrecer e pode ser um caminho muito perigoso. Dietas muito restritivas também não são recomendadas, pois podem trazer carências nutricionais e dificuldade na adesão no médio e longo prazos.

O organismo trabalha com adaptações metabólicas ao emagrecimento, e simplesmente reduzir muito as calorias do que se come pode até levar a uma redução de peso inicial, mas com importante queda da taxa metabólica, perda de massa magra e prejuízos na fase de manutenção do peso pedido.
Por isso, BASTANTE CUIDADO!⚠️

03. Alimentos integrais possuem menos calorias

🔴Mito!

Esse assunto também não pode ficar de fora quando falamos de mitos sobre emagrecimento.

É importante saber que os alimentos integrais são mais saudáveis no sentido de conterem fibras, minerais e vitaminas do complexo B, nutrientes que são geralmente eliminados dos refinados.

Mas, na maioria das vezes, o conteúdo calórico é equivalente ou até superior entre eles.😉

Fiquem espertos ao rótulo dos alimentos.

18/07/2022

A escolha é sua, você corre um sério risco😉...

#😉

15/07/2022

Para quem ainda não sabe, noite de pedal é assim:
⚡️NA CONCENTRAÇÃO: Tem resenha...
⚡️NA SAÍDA DO PEDAL: Tem resenha...
⚡️PARADA PRA HIDRATAÇÃO: Tem resenha...
⚡️FUROU UM PNEU: Tem resenha...
⚡️PARTIU UMA CORRENTE: Tem resenha...
⚡️PAROU PARA FOTO: Tem muita resenha...

🤭E NO FINAL DO PEDAL???
👉🏻 É CLARO QUE TEM RESENHA... POIS NAO HÁ NADA MELHOR DO QUE ESTAR ENTRE AMIGOS!!😜👍🏻
BEM VINDOS AO SANTFER BIKE CLUB!

05/07/2022

O segredo é, sempre estar em boas companhias. Valeu por mais um super treino e !!

Endereço

Rua Caetano Moura 20
Salvador, BA

Site

http://Instagram.com/ricksantfer

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