10/01/2022
O verão já chegou e para que a nossa energia não caia, é bom nos mantermos bem alimentados e hidratados para curtir e jogar muito Beach Tennis. E para isso vamos deixar algumas dicas para que você se cuide com qualidade na época mais quente do ano!
1ª Atente-se ao seu corpo!
No verão é preciso ficar atento às mudanças climáticas e de seu corpo, pois altas temperaturas juntamente ao exercicio físico podem trazer dilatação de veias, ocasionando inchaço, formigamento, sensação de peso e até dores nas pernas e pés.
Então devemos ter uma atenção redobrada, já que neste período o organismo retém mais líquido.
2ª Hidrate-se sem moderação!
Estar hidratado é extremamente importante, porém no verão a cautela deve ser maior e você pode usar sua alimentação a seu favor. Por exemplo, tomar sucos refrescantes, smoothies, diferentes e nutritivos chás podem auxiliar o organismo na reposição pós a partida para evitar a desidratação.
Mas nada substitui ingerir bastante água. Quando se bebe muita água, o corpo estimula o funcionamento dos rins, ativa a circulação e elimina as toxinas existentes no organismo para deixá-lo em equilíbrio. Abusar da água de côco também é uma ótima dica.
3ª Alimente-se bem!
No verão, acontece uma queda em nossa taxa de metabolismo basal, por isso prefira alimentos leves. Taxa Metabólica Basal ou TMB é a quantidade energia em quilocalorias (Kcal) que seu corpo gasta para sobreviver, ou seja, realizar todas as atividades metabólicas em repouso durante um dia. Então, para que você não deixe a energia baixar mesmo após aquela partida insana, coma verduras e legumes no almoço e no jantar, e frutas na sobremesa e nos lanches.
