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15/05/2026

Massa muscular se constrói no treino, mas começa no conhecimento. Conteúdo desenvolvido por 💪🏽🧠

25/04/2026

Cansaço mental não é só estresse ⚠️
Pode ser neuroinflamação, impactando foco, energia e humor.

Seu estilo de vida tem tudo a ver com isso 🧠✨

Conteúdo:

23/04/2026

Jejum intermitente: estratégia ou modismo? 🤔

Resumo direto sobre o que é, tipos e possíveis benefícios, com base em evidências.

Conteúdo por .trindade__ .

21/04/2026

Conteúdo incrível sobre crononutrição feito por ⏱️

09/04/2026

Entendam um pouco mais sobre recomposição corporal através desse conteúdo incrível de Jéssica Oliveira | Nutrição 🖤💛

25/03/2026

🧠 Estratégias nutricionais para mulheres com fibromialgia

Compartilhando conhecimento e fortalecendo a construção científica dentro da nutrição.

20/03/2026

✨ A fertilidade é parte essencial da saúde da mulher — e também uma ferramenta de autonomia e empoderamento.

Ela começa lá na menarca e segue até a menopausa, sendo regulada por uma verdadeira “sinfonia hormonal” que acontece todos os meses: o ciclo menstrual.

Para manter esse equilíbrio, o corpo precisa estar em homeostase — e dois fatores são chave: controle da inflamação e do estresse oxidativo.

🥗 Nesse cenário, a alimentação tem papel central:
A dieta mediterrânea se destaca por ser rica em fibras e gorduras boas, ajudando a reduzir inflamação, melhorar o ambiente endometrial e até aumentar as chances de gravidez.

⚖️ Já em casos de sobrepeso ou obesidade, a perda de peso — mesmo em curto prazo — pode favorecer a fertilidade e melhorar os resultados.

🔬 Para mulheres com SOP, dietas low carb ganham destaque por ajudarem no controle da resistência à insulina e dos andrógenos, impactando positivamente a ovulação e os desfechos reprodutivos.

💊 A suplementação também pode ser uma aliada:
• CoQ10 → ação antioxidante, melhora ovulação e potencializa tratamentos. Importante prezar por formulações mais biodisponiveis, e consumir junto a uma fonte de gordura.
• Ômega-3 (~1800 mg) → efeito anti-inflamatório e aumento das taxas de ovulação e gestação

💡 Cuidar da fertilidade é cuidar do corpo como um todo.

19/03/2026

O ciclo menstrual não é só “variação hormonal” 🤯

Ele é um sistema neuroendócrino altamente regulado que envolve a comunicação entre cérebro e ovários o tempo todo

Tudo começa no eixo hipotálamo hipófise ovário, onde o GnRH estimula a liberação de FSH e LH, que por sua vez regulam a produção de estradiol e progesterona

E isso não afeta só a reprodução

Ao longo do ciclo, o metabolismo também muda ⚙️

O estradiol está associado a maior sensibilidade à insulina e maior oxidação de gordura
Enquanto a progesterona aumenta o gasto energético e favorece maior utilização de carboidratos

Ou seja, o corpo muda o “combustível” ao longo do mês

Além disso, o ciclo envolve alterações inflamatórias importantes 🔥

A ovulação é um processo inflamatório controlado
E a fase lútea tende a apresentar maior retenção hídrica, fadiga, irritabilidade e dor

Esses sintomas são mediados por prostaglandinas e alterações em neurotransmissores
Então não, não é apenas percepção

Do ponto de vista nutricional 🧪

Apesar do racional fisiológico, ainda não existem evidências robustas que sustentem dietas específicas para cada fase do ciclo

O que a literatura realmente mostra é:
uma grande variabilidade individual

Por isso, o foco deve ser:
• adequação energética
• ingestão adequada de micronutrientes
• dieta rica em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios

Na fase lútea, existe um ponto-chave 🌙

Há uma redução da atividade serotoninérgica, o que pode impactar humor e comportamento alimentar

Nesse contexto, o consumo de alimentos ricos em triptofano pode ser uma estratégia interessante, principalmente associado a um bom controle glicêmico

No final, o ciclo menstrual é um modulador real do metabolismo, da inflamação e do comportamento

Mas a melhor estratégia ainda não é seguir regras fixas

É entender a fisiologia e individualizar a abordagem 🧠

12/03/2026

Um breve resumo da apresentação do nosso querido .maced0 sobre disbiose intestinal 🦠✨

Entenda mais sobre o tema e sua relação com a saúde intestinal.
Arraste para o lado 👉

28/02/2026

🖤💛 1ª sessão do ano da NEU.

Um novo ciclo começa, com novos membros e o mesmo propósito: crescer, aprofundar e evoluir juntos.

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41820-725

Telefone

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Site

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