Lucas NC

Treinador

02/09/2026

70 mil?????

02/09/2026

Exagero 😒

02/09/2026

Qual melhor protocolo de avaliação de composição corporal?

02/09/2026

Me siga pra mais dicas

01/09/2026

Lágrimas e ranger de dentes…

01/09/2026

A tal da energia masculina 😳

01/09/2026

Me siga para mais dicas!

01/09/2026

Quem criou essa cultura?

31/08/2026

Anote aí:
Elevação lateral (abdução de ombros)
3x30
Use uma halteres leves que possibilitem fazer series de 30 repetições sem pausas
3x15
Use uma halteres leves que possibilitem fazer series de 15 repetições sem pausas
3x6
Use halteres pesados para fazer series de 6 repetições, podendo usar rest-pause, ou seja fazer pausas ate que complete a serie de 6 repetições.

31/08/2026

Ele disse que quando treinava apenas com pesos livres, sua massa muscular crescia de forma tão absurda que ele começou a perder o controle sobre as linhas e a simetria do seu shape, por isso passou a treinar mais em máquinas pra ter mais controle de seu crescimento 😳

Endereço

Salvador, BA

Telefone

+5571993370971

Site

http://www.BLAUZENGANG.com/

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