03/12/2021
Vários são os termos usados para a mesma definição: cardiovascular, cardiorrespiratório ou capacidade aeróbica.
Muitos estudos viam resultados do treinamento no coração e na circulação, definida como aptidão cardiovascular. O termo cardiorrespiratório se tornou mais popular a partir da compreensão da importância da captação de oxigênio e seu transporte.
Por fim, o termo aeróbico foi adotado para indicar que a captação, o transporte e a utilização do oxigênio eram melhorados com o treinamento.
Para que isso ocorra é necessário a prática de exercícios, principalmente os aeróbicos que podem ter diferentes objetivos como o emagrecimento, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório em si e a performance.
Todos levam a um ganho em saúde, desde que executados de maneira satisfatória.
BENEFÍCIOS:
Capacita o coração e os pulmões a trabalharem com maior eficiência e se tornarem mais fortes;
Ajuda a melhorar a densidade dos ossos;
Reduz o estresse e diminui o risco de doença cardíaca e alguns cânceres, em particular, próstata, cólon e ama;
Alivia a depressão;
Aumenta o nível de confiança;
Melhora o padrão de sono;
Fornece mais energia para combater desafios em casa e no trabalho;
Ajuda baixar o colesterol, a triglicéride e os níveis de pressão sanguínea;
Melhora a tolerância a glicose e a sensibilidade a insulina
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Fonte: blogeducacaofisica.com.br
