marceloaffonsodecarvalho

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Brasil
Salvador, BA
marceloaffonsodecarvalho

Professor da Universidade Católica de Salvador
Fisiologista e Treinador Desportivo. Meu objetivo ?

28/02/2026

A ordem sequencial dos exercícios tem uma importância? Ou pode ser de forma aleatória? Quem define as escolhas é a predominância do Sistema Energético que será prioritariamente treinado...
Mas...normalmente treinar primeiro o SISTEMA ALÁTICO (Velocidade, Rapidez, Velocidade de Reação, Potência...) vem primeiro plano...Em seguida pode fazer treinos que ativem o SISTEMA LÁTICO (Potência e Capacidade Anaeróbia) e por último o SISTEMA OXIDATIVO (Capacidade e Potência Aerobia)...
Essas escolhas determinam o direcionamento do treino e consequentemente os ajustes agudos, imediatos e claro crônicos dos treinos, promovendo as ADAPTAÇÕES desejadas.

24/02/2026

QUALIDADES MOTORAS DEPENDENTES DA FORÇA, DA POTÉNCIA, DA FLEXIBILIDADE...
A VELOCIDADE E A AGILIDADE ESPECÍFICA, PRECISAM SER DESENVOLVIDAS O MAIS PROXIMO POSSIVEL DAS HABILIDADES E DOS GESTOS MOTORES DO ESPORTE EM QUESTÃO....
SE NÃO FOR DESSA FORMA...VOCÊ IRÁ EVOLUIR...
MAS A TRANSFERÊNCIA SERÁ MÍNIMA PARA O QUE EFETIVAMENTE INTERESSA...

21/02/2026

Encontrar o equilíbrio entre todas as Qualidades Motoras envolvidas e um calendário competitivo, onde todas as etapas são importantes precisando chegar nelas o melhor possível (Macrociclo de Meeting), requer uma habilidade em dosar as cargas de treino para nada faltar e nada sobrar...Periodizar é o segredo!

12/02/2026

Treinamento na busca das Qualidades Físicas envolvidas no Vôlei de Praia se aproximando da dinâmica específica, do sistema energético específico e no ambiente específico, o que define o Princípio da Especificidade!

Boooora equipe! Parabéns pelo empenho, pela dedicação de todos os atletas e e toda a Comissão Técnica, e !

12/02/2026

TREINO DE RAPIDEZ, VELOCIDADE DE REAÇÃO E POTÉNCIA COM A EQUIPE DE VOLEI DE PRAIA com e .
Equipe Técnica : e

Existe uma lacuna entre o que passa na cabeça do treinador para o que ele coloca no papel no planejamento do treino e outra lacuna na execução do treinamento...

É necessário uma absoluta coerência nesses diferentes momentos...basicamente fruto da mistura do conhecimento de causa adquirido com a leitura profunda sobre o assunto, transformando uma simples informação em conhecimento e uma lógica na aplicabilidade desses conteúdos no mundo da prática...

31/01/2026

É como muita honra que abraçamos juntos com o esse projeto grandioso do Vôlei de Praia. Agradeço o convite do Técnico , a confiança de e dos atletas , e para que juntos possamos atingir muitos títulos. Espero poder colaborar mais uma vez com nossa energia e experiência para o Vôlei de Praia baiano.

04/12/2025

ZONA 2 É A BOLA DA VEZ?

Quando a Frequência Cardíaca permanece dentro de uma determinada Zona ao final de um treino, é preciso se questionar:
Como foi executada a dinâmica do treino?
Qual a duração do treino?
Qual o método utilizado? Foi Contínuo, foi Intervalado ou foi em Jogo?
Quais os indicadores fisiologicos, bioquímicos, morfológicos ou de rendimento que servirão para o controle deste treino?

Quando se busca ganhos no VO2 máximo essas perguntas são totalmente necessárias...

Os ganhos desejafos no VO2 máximo exigem uma combinação ótima dos componentes da carga do treino: um Volume adequado, uma Frequência Semanal mínima e claro a Zona adequada que se busca as adaptações objetivadas.

Se o treino for baseado apenas nas Zonas estabelecidas pelos batimentos cardíacos, a fragilidade no controle da carga do treino aumenta...
Parâmetros matemáticos de desempenho, como a velocidade de treino ou o ritmo de treino (pace), apresentam uma maior assertividade na prescrição do treino e na correlação com o %VO2 máximo.

Para ganhos mais significativos a dinâmica a ser usada na Zona 2, deverá ocorrer com mobilização simultânea de grandes massas musculares, como nadar, pedalr, remar e correr, que possuem um potencial de efetividade maior nos ganhos adaptativos sobre os benefícios buscados no Sistema Cárdiorrespiratórios e nas melhoras na saúde metabólica.

Permanecer na Zona 2 do batimento cardíaco sem levar em levar em consideração outros indicadores...talvez não seja a forma mais efetiva.

28/11/2025

Não servirá para nada...Vírgula!

Se for levinho demais também serve para relaxar, passear, contemplar a natureza...

Para ter ganhos de Capacidade e Potência Aeróbia é que se torna necessário uma velocidade individual mínima...

Realizando alguns te**es específicos, é possível encontrar o ritmo adequado para promover as adaptações desejadas.

O ideal é que a velocidade promova um aumento da Frequência Cardíaca minimamente entre 50 a 60% da FC máxima, que será encontrada nos te**es e exames Ergoespirométricos.

Realizar a atividade física é diferente de se exercitar!

Exercício Físico precisa de um mínimo de Volume (minutos), uma Intensidade Fisiológica Mínima (%VO2máx), com uma Frequência Semanal mínima (nº de sessões) também.

21/11/2025

NÃO EXISTE TREINO CÁRDIO...
Todos os treinos com grande solicitação de massa muscular, com envolvimento simultâneo de muitos músculos, de caráter dinâmico e de preferência com predominância do sistema Aeróbio/Oxidativo...ativará bastante tanto o Sistema Cárdiorrespiratório (coração/pulmão) quanto o Sistema Neuro/Motor (músculos/articulações/tendões)... Tudo irá ocorrer simultaneamente não haveráessa separação de um e do outro Sistema... O processo é contínuo e gradativo de maneira sistêmica...no corpo como um todo...somos uma Unidade Funcional...e precisamos pensar o treino desta forma...

21/11/2025

Zonas de Treino baseado na Percepção Subjetiva de Esforço (PSE).
A forma mais básica de se determinar a carga de esforço do treino.
Apesar da praticidade, muitos não acreditam na sua precisão...
Um dos grandes pesquisadores na área de controle de carga subjetiva foi o sueco Gunnar Borg criador do BorgPerception AB, a Swedish company for “Borg scales” (the Borg RPE scale® and Borg CR scales®).

Basta correlacionar uma nota, que pode ser de 0 a 10 ou de 6 a 20...

Notas abaixo de 7 tendem a ser treinos mais leves com predominância no sistema Aeróbio ou Oxidativo

Apartir da nota entre 7 a 8 tende a ultrapassar o Limiar Anaeróbio e entrar em uma zona intensa, com elevado desconforto na execução e entrando predominantemente no sistema Anaeróbio Lático ou Glicolítico.

Sabendo associar a PSE com os outros índices fisiologicos, como a Frequência Cardíaca e os índices matemáticos de desempenho, como Potência (Watts) Velocidade (km/h) ou Ritmo (min/km), será um casamento perfeito no controle da carga de treino.

periodização

19/11/2025

Zonas de Treino baseado na Frequência Cardíaca.
A forma mais conhecida e básica de se determinar a carga de esforço do treino.
Apesar da praticidade e a margem de erro aumenta no controle da carga...
Costumo dizer que a Frequência Cardíaca tem vida própria e ela pode se dissociar da velocidade de corrida...perdendo com isso a possibilidade de um desempenho melhor, considerando que o parâmetro matemático do ritmo(min/km), da velocidade (km/h) ou da potência (watts) são insuperáveis no controle do treino.
Mas ainda assim a Frequência Cardíaca será sempre um índice fisiológico de rendimento interessante e bom para comparar entre treinos ao longo de um planejamento.

12/11/2025

CORRIDA...TECNOLOGIA E NEUROSE

Como fazer uso da tecnologia aplicada a corrida, sem se tornar escravo dela?

Como utilizar esses recursos, sem ficar excessivamente dependente destes dados que eles fornecem?

A tecnologia vem para nos servir e não o contrário.
São extremamente válidas mas não podemos nos distanciar do prazer da prática e principalmente saber usar o seu corpo, através da própria percepção reconhecendo os seus limites e ritmos.

Endereço

Salvador, BA

Site

https://periodizationonline.com/

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