13/03/2026
Antes de entrar em campo, o corpo precisa estar preparado. O aquecimento é uma etapa fundamental do treino, pois ajuda a ativar os músculos, melhorar a mobilidade, aumentar a circulação sanguínea e reduzir o risco de lesões. Além disso, prepara o atleta física e mentalmente para alcançar um melhor desempenho durante a partida ou atividade.⚽
O aquecimento pode ser realizado com bola ou sem bola, dependendo dos objetivos do treino. Exercícios sem bola costumam priorizar mobilidade, coordenação, ativação muscular e prevenção de lesões. Já os exercícios com bola permitem iniciar o contato técnico com o jogo, trabalhando passes, condução, domínio e percepção espacial.
Na JW7 Academy, o aquecimento vai além de apenas preparar o corpo. Ele também pode incorporar conceitos que serão desenvolvidos ao longo da aula, como posicionamento, tomada de decisão, movimentação em campo e fundamentos técnicos. Dessa forma, o aquecimento se torna um momento estratégico do treinamento, contribuindo tanto para o desenvolvimento técnico e tático quanto para a prevenção de lesões e a formação integral do atleta💪