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Studio Ampla

Academia de Treino Personalizado e coletivo de até 6 pessoas com hora marcada. Reabilitação (Ombro,coluna,quadril,joelho,tornozelo)

Pilates
Fisioterapia
Personal Trainer
Muay Thai

03/06/2026

No Studio Ampla, cada treino é planejado de acordo com os objetivos, necessidades e condições de saúde de cada aluno.

A Alice está próxima dos 70 anos e possui osteopenia e osteoporose. Por isso, seu programa de treinamento inclui exercícios específicos para fortalecer músculos e ossos, melhorar a capacidade funcional e reduzir o risco de quedas.

No treino de hoje, realizamos o agachamento com potência: uma estratégia que trabalha não apenas a força, mas também a velocidade de produção de força, uma capacidade fundamental para recuperar o equilíbrio diante de tropeços e evitar quedas.

Envelhecer com autonomia não acontece por acaso. É resultado de um treinamento bem planejado, consistente e individualizado.

Você e o Resultado. 💚

29/05/2026

Quem disse que depois dos 50 a meta é apenas caminhar? 😉

Aqui no Studio Ampla, nossas alunas mostram todos os dias que idade não define capacidade.

O Full Body Overhead Squat é um exercício global que integra o corpo inteiro em um único movimento. Ele trabalha simultaneamente força, mobilidade, equilíbrio, coordenação, estabilidade do core e consciência corporal, capacidades fundamentais para manter autonomia e qualidade de vida ao longo dos anos.

Mais do que um exercício, ele representa algo importante: a capacidade de mover o corpo com eficiência, segurança e confiança.

Porque o objetivo não é apenas viver mais.
É viver melhor. 💚

E a prova está aqui: forte, determinada e superando limites que muita gente acredita existir.

✨ Movimento é liberdade. Força é independência. E idade é apenas um número.

25/05/2026

“Seu corpo não foi feito para viver preso em máquinas.
Exercícios livres como o stiff ativam muito mais do que músculos isolados: trabalham equilíbrio, coordenação, core, postura, mobilidade e força funcional ao mesmo tempo.

O stiff é praticamente um exercício full body.
Ele fortalece posteriores, glúteos, lombar, abdômen e ainda ensina o corpo a se mover com eficiência no dia a dia.

Treinar livre é ensinar o corpo a funcionar de verdade. 🔥”

12/05/2026

Você treina.
Tenta comer bem.
Se esforça.

Mas vive cansada, indisposta e sem conseguir recuperar de verdade?

Talvez o problema não seja falta de disciplina.
Pode ser um corpo vivendo em desregulação constante.

O ciclo circadiano é o relógio biológico que controla:

* sono
* hormônios
* metabolismo
* energia
* recuperação muscular

Quando ele desregula, o corpo entra em estado de sobrevivência.

E os sinais aparecem:

* fadiga
* insônia
* baixa ferritina
* ansiedade
* retenção
* dificuldade para emagrecer
* baixa performance
* falta de resultado mesmo treinando

Seu corpo não foi feito para viver acelerado 24h por dia.

Alta performance não começa apenas no treino.
Começa na recuperação.

☀️ Luz natural
🌙 Sono profundo
🥗 Rotina regulada
🏋🏻‍♀️ Treino inteligente

Isso é fisiologia.

E talvez seja exatamente o que está faltando para o seu corpo voltar a responder.

12/05/2026

Entre a correria da rotina e o cuidado com todos, existe algo que muitas mulheres esquecem: cuidar de si mesmas 🌿✨

O “Respira, Mãe” foi uma noite de pausa, leveza, conexão e acolhimento.
Um momento para desacelerar o corpo, respirar com calma e lembrar que autocuidado também é saúde 💛

Obrigada a cada mulher que esteve presente conosco nessa experiência tão especial.

Studio Ampla • Você e o Resultado 🌷

04/05/2026

Você treina, se dedica…
mas seu corpo não responde como deveria?

Antes de pensar que é falta de esforço, vale considerar outra coisa:

👉 pode ser ferritina baixa

Baixos níveis de ferro impactam diretamente:
– produção de energia
– transporte de oxigênio
– recuperação muscular
– desempenho físico e mental

E aí não importa o quanto você treine…
se o corpo não tem recurso, ele não evolui.

⚠️ Importante: esses sinais não são diagnóstico.
São um alerta para investigar.

Se você se identificou, procure avaliação e ajuste o que está por trás — não só o treino.

Seu resultado começa de dentro pra fora.

03/05/2026

Tem gente que acha que não consegue manter a postura por “costume”.

Mas muitas vezes o corpo simplesmente não tem sustentação suficiente para permanecer alinhado sem desconforto.

Quando falta estabilidade:
— a lombar sobrecarrega
— o ombro fecha
— o abdômen relaxa
— e o corpo procura posições compensatórias

Postura não é só estética.
É resistência muscular para sustentar o próprio corpo.

Faz o teste e me conta:
você sustentou os 10 segundos, sentiu DOR ou já queria relaxar? 👀

01/05/2026

Hoje celebramos todos aqueles que transformam dedicação em propósito.

No Studio Ampla, acreditamos que trabalhar também é cuidar, incentivar, fortalecer e ajudar pessoas a viverem com mais saúde, movimento e qualidade de vida.

Feliz Dia do Trabalhador a todos que fazem a diferença diariamente. 💛

Studio Ampla • Sinta seu corpo

28/04/2026

Duas alunas, dois exercícios, um objetivo: fortalecer a coluna lombar com controle e consciência.

A Emanuelle executa a postura do lagarto com bola, trabalhando mobilidade, estabilidade e ativação profunda — essencial para liberar tensões e dar suporte à lombar.

Já a Elisângela realiza um aquecimento de CORE + flexão de braços: um exercício mais complexo, que exige coordenação, força e principalmente controle dos músculos estabilizadores.

Na prática, não é só sobre fazer exercício…
é sobre fazer certo, com intenção e estratégia.

Cada movimento aqui tem propósito:
reduzir dor, aumentar estabilidade e devolver confiança ao corpo.

Endereço

Avenida Antônio Carlos, 431, São Geraldo
Salinas, MG
39560000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 21:00
Terça-feira	06:00 - 21:00
Quarta-feira	06:00 - 21:00
Quinta-feira	06:00 - 21:00
Sexta-feira	06:00 - 21:00

Telefone

+5538988038405

Site

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