Atletas de Verão

A corrida é um dos esportes que mais cresce no Brasil e com certeza chegou para ficar. A prática da modalidade na rua (fácil acesso), e com a realização de centenas de provas durante cada ano, motiva-se cada vez mais novos atletas. A corrida de longa distância vem numa crescente muito grande, fazendo a cabeça dos amantes de atividade física. E não são poucos os benefícios trazidos por junto com el

a. Mas o que evolui com o treino de corrida? Algo tão simples como correr pode ser muito benéfico, vamos lá:

A corrida consome gordura como fonte de energia, esteticamente falando, uma enzima chamada lipase quebra a gordura para se transformar em energia, para a saúde, a corrida diminui o número do colesterol ruim o LDL e triglicerídeos

Falando de desempenho, o corredor aumenta o tamanho do coração (hipertrofia excêntrica) e o número de artérias e de hemácias (glóbulos vermelhos), isso aumenta a quantidade de sangue e consequentemente a quantidade de nutrientes e oxigênio para as células musculares, resultando assim em uma maior resistência e melhora na performance. Para a saúde essa modificação gera um menor batimento cardíaco e uma diminuição da pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardíacas. O coração e as artérias também são músculos, portanto, atividade como corrida tem adaptações benéficas contra doenças cardíacas, por isso o treino tem que ser constante. Saindo da parte cardíaca, a corrida por ser um esporte de impacto provoca um aumento de massa óssea, assim prevenindo e ajudando no tratamento da osteoporose. A corrida provoca o ganho de resistência muscular, podendo trazer para o praticante uma maior quantidade de contrações por um período maior. Na parte psicológica, ela aumenta a autoestima, diminui o stress e a ansiedade, diminuindo o risco de depressão além de causar uma sensação de bem-estar. Quem começa a correr não quer parar mais, acaba virando um vício (isso ocorre devido à liberação de um hormônio durante o exercício, a endorfina). Essa liberação provoca melhora da memória, melhor estado de espirito, aumenta resistência, alivia dores, melhora concentração, aumenta disposição, etc...

Se realizada corretamente a corrida é extremamente benéfica, aproveite os benefícios da corrida e corra com segurança, correr em grupo é perfeito pra quem esta começando ou ate mesmo para os avançados pois é mais fácil começar, mais difícil desistir, leva aquele puxão de orelha dos próprios colegas se faltar, aumenta o circulo social, corre com mais segurança, tem mais motivação, etc...

Uma atividade simples e barata, você não tem desculpa depois de ver tantas vantagens, não é? Agora é sua vez, se aqueça bem e…


Venha conhecer nosso grupo !! Treinos:

Terças e quintas 20h
Sábados 8h

Local: Emissário Submarino / Santos