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Academia Espaço Fitness

16/08/2021

Sentiu que esse final de semana você passou de todos os limites? Chega aqui que vamos te ajudar a superar isso! Mas não se acostume, tá bom?

Aqui estão 5 alimentos para desintoxicar os exageros do fim de semana:

- ALCACHOFRA: além de estimular a produção das enzimas que do fígado ela também atua na bílis, tornando-se uma planta ideal para inserir em sua dieta.
- GENGIBRE: essa raiz tem um alto poder anti-inflamatório e antioxidante.
- GERGILIM: tanto o gergelim quanto as oleaginosas como semente de abóbora e de girassol são indispensáveis no dia-a-dia, experimente!
- CHÁ: o chá verde é o mais indicado para dissolver toxinas. Então podem abusar deles durante a semana!
-ALHO: Um antisséptico poderoso que auxilia no combate de parasitas e bactérias intestinais.

E aí? Prontos para começar essa desintoxicação? Não esqueçam: BEBAM MUITA ÁGUA!

12/08/2021

É extremamente importante a pausa que você dá entre os exercícios. Já pensou sobre isso? A pausa consiste em permitir que o músculo se recupere para que você inicie uma nova série. Respeitar este momento é fundamental!

E existe um tempo ideal para esse descanso? Não! Isso vai depender do quanto de esforço você está colocando em seus exercícios.

Se você quer saber se está descansando de forma correta entre os exercícios, converse com seu personal, se oriente e respeite o processo. Com esse combo você vai ter bons resultados!

19/02/2020

Resultado aponta risco de mortalidade foi quase 63 vezes maior entre as mulheres com pouca massa muscular

28/01/2020

Imperdível!!!

27/01/2020

Hoje a academia bombou!!!!

27/01/2020

Corram e aproveitem!

31/12/2019

A academia Espaço Fitness deseja a todos um feliz ano novo com muitas realizações!!! Que 2020 seja um ano de muitas novidades !!!

12/12/2019

Dica da Nutri Fernanda Hermes!!!
Quando se trata de exercício físico todo mundo sabe que a proteína é de extrema importância, isso porque o treino aumenta a captação das proteínas pelo nosso músculo - para que ele se recupere - e isso favorece o ganho de massa (hipertrofia), por isso muitos acham que deve consumir apenas proteína e nada mais. .
Só que o que muita gente não sabe é que a proteína não é ESTOCADA, ou seja, se você consumir uma quantidade superior ao que seu corpo precisa, ela simplesmente vai ser ELIMINADA. Isso mesmo, não adiante consumir muita proteína achando que isso vai fazer com que seus músculos cresçam magicamente, seu corpo possui um limiar máximo e acima disso NÃO VAI SER ABSORVIDO.
Por isso o acompanhamento com nutricionista é tão importante, pois as quantidades dos nutrientes serão calculadas segundo suas necessidades.

03/10/2019

E hje elas pegaram pesado na Academia Espaço Fitness!!!

02/10/2019

Novidades para o verão!!!

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