Prof. Vans Ginástica & Dança

14/08/2015

Meninas essa próxima semana retorno as aulas da manhã! Sei que demorei mas tô de volta! Continuo com os mesmos horários! Espero vcs!

28/05/2015

Aviso importante: hoje não haverá aula de jump as 19h30. Vamos repôr essa aula!!! 👊💪👊✌️

21/05/2015

Seguinte mudei as aulas e funcional que aconteciam as s*xtas para as quintas as 20h20! Então ficamos as seg, qua e s*x. Exercício no board com foco em quadríceps e bíceps. Equilíbrio e intensidade são a chave do exercício! Vem treinar!

24/04/2015

Bom dia galera!!
Olha essa receita show com ingredientes simples e gostosos que sempre temos em casa!! A minha é para usarem uma massa integral !!
Treino e dieta são aliados e quem ganha é você!

Salada leve de macarrão com atum light 23:46 Receitas Light - Cozinha Light saladas Sem Comentarios Edit Tweet Ingredientes 50 g penne colorido cozido 1 lata de atum light 1 tomate cortado em pedaços pequenos 1/2 cebola roxa cortada em pedaços pequenos 1/2 limão 1 colher (sopa) de mostarda 1…

20/04/2015

!! Importante !!

Boa tarde Galera! Retornarei com as aulas somente amanhã!!!
Jump e Funcional!! Quem visualizar, marque as amigas por favor!! Voltando com a minha Rsrs bjos

12/04/2015

Boa noite Galera!!
Vamo que vamo pq amanhã é segunda-feira!!
Segue na imagem os novos horários de inverno para as turmas da noite!!! As aulas já estão nos horários novos!
Curtam, comentem e compartilhem! Marque alguém para se informar também!! Rsrs

11/04/2015

Bom dia Galera!!!
Esse exercício requer uma prática avançada, porém, na aula vou trabalhar resistência e equilíbrio para uma futura prática deste exercício apresentado.

Agachamento no board:
Exercício de equilíbrio: quadríceps e flexores são altamente exigidos!!

10/04/2015

Bom dia Galera!!!
Ela é surfista e ama esportes. Para isso busca equilíbrio e força nos treinos de FUNCIONAL para melhorar sua performance! Vem !!!

09/04/2015

O agachamento é fundamental para as mulheres que querem as pernas e bu**um em forma!!! Jump!!!
Galera, curtam, comentem e não esqueçam de MARCAR as amigas e COMPARTILHAR meus vídeos!! Rsrsrs bjos
Vem com a Van!!!

09/04/2015

Bom dia Galera!!
Essa é uma pequena parte da aula de Jump!
Atividade fisíca com diversão e ótimos resultados!
Vem!!!!

26/03/2015

Bom dia!
Galera super alto astral (faltaram algumas) treino de JUMP da manhã!
Foco e força! Acorda cedo e vem!!

23/03/2015

Olha a dica para o almoço! Rsrs

Descubra porque esses alimentos combinam tão bem e podem fazer uma grande diferença em sua dieta