Espaço Katia Duarte

03/06/2026

É muita criatividade pra uma aula só 😅

02/06/2026

Aqui a gente joga no seu time! Se a mola pesou e o corpo tremeu, a nossa voz te ajuda a terminar o movimento. 😂

Quem aí também descobre que é mais forte do que imagina só porque a instrutora não te deixa desistir? Diz aí nos comentários!

29/05/2026

Expectativa: “Vou fazer Pilates para relaxar e descansar.” 🧘‍♀️🍃
Realidade: Concentração máxima, o corpo tremendo e a mente implorando para o exercício acabar.

Muitos subestimam a força, o equilíbrio e a resistência que o método exige. Se você acha que é fácil, o nosso desafio está lançado.

Pronta para testar seus limites da forma mais inteligente possível? Agende sua aula experimental pelo link da bio!

27/05/2026

Um dos movimentos mais benéficos para acompanhar a sua gestação. 🤰✨

Se você está grávida, esse exercício precisa entrar na sua rotina para aliviar a sobrecarga e trazer mobilidade para a coluna:

🌿 Como executar:

Ao inspirar: Leve o olhar suavemente para a frente, permitindo que a pelve acompanhe o movimento para cima.

Ao expirar: Arredonde as costas de forma fluida, começando pelo cóccix e subindo até o topo da cabeça.

⚠️ Cuidado importante:
Com o avanço das semanas, o peso da barriga naturalmente sobrecarrega a lombar e o abdômen. Por isso, evite acentuar demais a curva das costas na hora de inspirar, combinado?

Repita de 10 a 15 vezes, sempre no ritmo tranquilo da sua própria respiração.

Quer descobrir os movimentos ideais e seguros para a sua fase da gravidez? Agende o seu atendimento personalizado pelo link da bio. 🤍

25/05/2026

Não é terapia, mas é terapêutico!
Não troque esse momento da sua semana 🤍

21/05/2026

Se o corpo dói, a sua reação é parar tudo?

Muitas vezes, o repouso só faz o corpo travar ainda mais. O segredo para vencer o cansaço e a rigidez do dia a dia não é parar, mas sim dar o estímulo correto.

O movimento certo, na intensidade certa e do jeito seguro. ✨

Se você não sabe por onde começar, nós te ajudamos nessa jornada.

👉 Clique no link da bio e agende sua avaliação!

18/05/2026

Se antecipar à dor é o verdadeiro privilégio. ✨

Cuidar de você antes que o corpo precise “gritar” por socorro não é capricho, é estratégia de vida. O seu bem-estar e a sua mobilidade no futuro são construídos pelas decisões que você toma na sua rotina hoje.

Não espere perder a sua liberdade de movimento para começar a valorizá-la. Faça da sua saúde a sua prioridade absoluta.

O seu futuro começa agora. Que escolha você vai fazer por você hoje?

15/05/2026

14/05/2026

Esperar a dor passar pode custar muito mais do que tempo. ✨

Problemas de coluna raramente se resolvem sozinhos. Na verdade, o corpo costuma criar compensações que podem gerar ainda mais desconforto a longo prazo. A verdadeira melhora não vem do repouso absoluto, mas do movimento inteligente, do fortalecimento e do cuidado especializado.

No nosso Espaço, utilizamos o Pilates e a liberação miofascial como ferramentas poderosas para devolver sua mobilidade, aliviar as tensões acumuladas e resgatar sua qualidade de vida.

Seu corpo foi desenhado para o movimento — não aceite viver com dor como se fosse o normal.

Vamos dar o primeiro passo para sua liberdade de movimento hoje?