Juciana Almeida

09/02/2022

Estudo de Dishman (2021), analisou 111 estudos, envolvendo 11 países e mais de 3 milhões de pessoas.
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Os resultados mostraram que a prática de ATIVIDADE FÍSICA regular, independente de qual fosse, REDUZIA em 31% o risco de desenvolver DEPRESSÃO.
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Por tanto, pratique exercícios, pois a cada 3 pessoas com depressão, uma deixará de ter caso comece a se exercitar.
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(Texto: Marcelo Science)

EXERCÍCIO FÍSICO É SAÚDE!

22/12/2021

4 DICAS PARA GERAR MAIS RESULTADOS
PARA SEU CLIENTE IDOSO

1- IDENTIFIQUE A QUEIXA PRINCIPAL
Isso dera o objetivo principal de treinamento.

2- FAÇA UMA AVALIAÇÃO FÍSICA AMPLIADA
Utilize te**es funcionais que representem as dificuldades que o idoso tem no seu dia a dia.

3- VÁ MUITO ALÉM DE AERÓBIO + MUSCULAR
É preciso conter exercícios para equilíbrio (estático e dinâmico) agilidade e marcha.

4- SE PREOCUPE COM AS 24H, E NÃO APENAS COM A 1 HORA DE TREINO
Procure entender os hábitos do idoso no dia a dia, incentive-o a fazer o máximo de atividades possíveis e reduzir seu comportamento sedentário.
Incentive-o a fazer atividades que melhorem a cognição, envolvimento social, etc.

Bons treinos!

16/12/2021

Queremos hoje agradecer pela presença de cada um de nossos clientes e amigos que estiveram prestigiando nossa confraternização.
Agradecemos também aqueles que não puderam se fazer presente mas que durante todo o ano seguiram firmes e fortes com seus treinos.
O Studio tem um imenso carinho e respeito por todos!

Muito obrigado ❤️💪🏾

09/11/2021

Sabe qual é a coisa mais importante para quem deseja ter resultados?

CONSTÂNCIA!
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Temos que aproveitar cada oportunidade de colocar um tijolinho em cima do outro, treina a treino, para que você então construa seu resultado.

É exercitando a disciplina dia após dia, entre erros e acertos, que conseguimos sair do ponto que estamos para onde queremos estar.

Ninguém vai te emagrecer,
ninguém vai te deixar forte…
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É VOCÊ que precisa construir o resultado que deseja.

E reforço pra você, o básico não tem erro.

O maior diferencial é como você o coloca em prática.

Bons treinos!

01/09/2021

Parabéns aos profissionais que fazem o seu melhor a cada dia, com verdadeira honestidade, respeito e responsabilidade à saúde do outro.

08/08/2021

28/07/2021

— Abdominal Vela —

Consiste basicamente em um flexão de quadril juntamente com uma flexão de coluna em especial a coluna lombar.

Para que o abdômen seja recrutado de uma forma mais eficiente devemos:

- Manter um bom apoio das mãos atrás da cabeça;
- Permanecer com tronco estável;
- Manter as pernas na vertical o máximo que for possível.

A partir daí o movimento deve ser executado levando quadril e pernas para cima e para baixo.

Observa-se que, quanto menos essa força for jogada para trás teremos uma ativação maior dos músculos do abdômen.

Bons treinos!

15/07/2021

Quando você faz uma flexão de braço, trabalha músculos do peitoral, tríceps, ombro, abdômen, lombar e até mesmo, dos membros inferiores. Um exercício bem completo para compor o seu treino.

Confira alguns dos benefícios desse exercício:

🔹Praticidade.
É um exercício que não depende de acessórios. Basta um espaço no chão para que você consiga realizá-lo;

🔹Fortalecimento muscular.
Por trabalhar vários músculos, a execução do seu movimento aumenta o condicionamento físico e, com isso, uma resposta metabólica melhor;

🔹Estetica.
Se você quer braços mais fortes, definidos e torneados, a flexão é uma atividade-chave para incluir na sua rotina de treinos.

Bons treinos!

05/07/2021

Músculos encurtados apresentam menor capacidade de produzir FORÇA.

“Quem cedo na vida desenvolve a flexibilidade, sempre terá maior possibilidade em mantê-la.”
(Abdallah Achour Júnior)

Pratique o alongamento!

30/06/2021

A motivação dará o impulso para que comece a caminhada, a paciência e a determinação não deixaram que perca o rumo.
Bons treinos!

15/06/2021

Se você tem a intensão de trabalhar bem a musculatura do GLÚTEO, o exercício BÚLGARO parece ser uma boa opção.

Em um estudo recente de Marchetti (2020), avaliou a força realizada pela perna da frente e a de trás em 32 jovens treinados realizando 5 exercícios diferentes.
Os resultados mostraram que em todos os exercícios a força realizada pela perna da frente era maior no agachamento búlgaro.

Tais resultados ajudam a explicar um dos motivos pelos quais o búlgaro tem uma grande ação sobre o glúteo da perna da frente, pois a força f**a muito “concentrada” ali.

Procure por um bom profissional e veja quais são as melhores opções de exercícios para a sua individualidade biológica.

Fonte: Vertical Force Distribution between Lower Limbs in Different Lunge Techniques, Marchetti, et al. 2020.