Qual é o horário de funcionamento?

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Rafael Góes Coach Sportif

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Brasil
São Roque, SP
Rafael Góes Coach Sportif

Coach sportif et Personal Trainer
Qualité de vie, santé et bien-être par l'activité physique

Mon travail consiste à vous apporter une qualité de vie et à améliorer votre condition physique.

13/09/2022

Quel est votre choix ?🤔

⬆️Activité physique : Santé, bien-être physique et mental, qualité du sommeil, augmentation de la libido, être plus actif et prêt à résoudre les problèmes de la vie!

⬇️Sédentarisme: maladie, médicament pour se réveiller et dormir, baisse de la libido et risque imminent pour votre vie!

Il est facile de choisir ce qui est le mieux pour votre vie, n’est-ce pas?
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Qual sua escolha??🤔

⬆️Atividade Física: Saúde, bem estar físico e mental, qualidade no sono, aumento libido, você mais ativo e pronto para resolver os problemas da vida!

⬇️Sedentárismo: doença, remédio para acordar, dormir, baixa autoestima, diminuição libido e risco eminentes a sua vida!

Tá fácil escolher o que é melhor para sua vida não é?
Rafael Góes - Coach Sportfit®
Coach sportif et Personal trainer 🇮🇹

07/09/2022

L’activité physique permet d’augmenter les capacités de notre corps à transporter de l’oxygène, et à ainsi faire mieux travailler les muscles.
Les bénéfices de l’activité sportive, quel que soit l’âge des pratiquants, peuvent être rapides et assez complets selon le praticien.
Nous donnons la priorité à la flexibilité des horaires. Pour cette raison, nous avons plusieurs horaires d’entraînement disponibles dans la journée, que vous pouvez choisir et programmer celui qui correspond le mieux à votre routine.🔥
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A prática regular de atividades físicas influencia no bem-estar físico e mental. Melhora o funcionamento do coração, respiração, circulação sanguínea e o sono.

É possível obter força e condicionamento de alto nível para a sua faixa etária através do nosso treinamento de uma hora por dia, de três à seis dias por semana.⁣
⁣Priorizamos muito a flexibilidade de horários. Por isso, contamos com vários horários disponíveis de treinos no dia – que você pode escolher e agendar qual melhor se encaixa na sua rotina.🔥
Rafael Góes - Coach Sportfit®
Coach sportif et Personal trainer 🇮🇹

01/09/2022

Il existe de nombreuses habitudes, vices qui réduisent notre disposition et nous rendent de plus en plus fatigués, étant une porte d’entrée pour les maladies, les syndromes ou l’anxiété.
Mais quand nous introduisons des habitudes positives dans nos vies et laissons de côté des attitudes toxiques, nous pouvons percevoir des transformations significatives dans le corps, le mental et l’esprit.
Planifiez votre entraînement, ne le reportez pas.
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Existem muitos hábitos e vícios que reduzem nossa disposição e nos deixam cada vez mais cansados, sendo uma porta de entrada para doenças, síndromes ou ansiedade.

Mas quando inserimos hábitos positivos nas nossas vidas e deixamos de lados atitudes tóxicas, conseguimos perceber transformações significativas no corpo, mente e espírito.

Separe horário na agenda para treinar, não fique adiando esse momento.
Rafael Góes - Coach Sportfit®
Coach sportif et Personal trainer 🇮🇹

30/08/2022

Lorsque nous investissons dans la connaissance et le changement de comportement cela imapcte directement nos dècisions, leadership et qu'influence les gens autour de nous. Bonne semaine!
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Quando investimentos em conhecimento e em mudança de pensamento, atitude e comportamento, impacta diretamente em
nossas decisões, liderança e influências das pessoas a nossa volta.

Ótima semana, galera!
Rafael Góes - Coach Sportfit®
Coach sportif et Personal trainer 🇮🇹

18/08/2022

En considérant notre bien-être comme un engagement, nous créons de bonnes habitudes et nous avons juste à gagner.😉

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Ao encararmos o nosso bem estar como compromisso, criamos bons hábitos e só temos a ganhar!😉
Rafael Góes - Coach Sportfit®
Coach sportif et Personal trainer 🇮🇹

17/08/2022

Coaching en ligne🔥📈💪🌎
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Planilha de treino on-line 🔥📈💪🌎
Rafael Góes - Coach Sportfit®
Coach sportif et Personal trainer 🇮🇹

15/08/2022

Passez une bonne semaine avec beaucoup joie!

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Tenha uma ótima semana cheia de alegria!
Rafael Góes - Coach Sportfit®
Coach sportif et Personal trainer 🇮🇹

15/08/2022

Passez une bonne semaine avec beaucoup joie!
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Tenha uma ótima semana cheia de alegria!
Rafael Góes - Coach Sportfit®
Coach sportif et Personal trainer 🇮🇹

14/08/2022

L’échauffement permet aux muscles de débuter leur effort en douceur. Il provoque la dilatation des capillaires et augmente la température du corps, ce qui permet une meilleure efficacité des réactions chimiques qui génèrent l’énergie. De plus, il favorise l’utilisation par les muscles de la voie aérobie qui est plus efficace sur le plan énergétique. Les assouplissements stimulent et étirent muscles et tendons, ce qui permet de diminuer les risques d’accidents de type élongation ou déchirure.

Les étirements servent à replacer les muscles contractés durant une séance avec pour objectif de maintenir une élasticité naturelle. S’étirer permet aussi de diminuer l’apparition des courbatures et par conséquent d'améliorer la récupération.
N’oubliez donc plus de réaliser le plus régulièrement possible vos étirements. Votre corps sera plus efficace pour vos séances et votre récupération décuplée.

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O Aquecimento é um trabalho de preparação do seu corpo para o exercício físico ou esporte praticado. Ele te ajuda a aumentar a circulação e a vasodilatação. São realizados movimentos com o objetivo de aumentar a sua frequência cardíaca, tirando o corpo do estado de repouso. Ele é indicado que você o faça antes dos exercícios físicos e entre os muitos benefícios que ele pode proporcionar, você diminui o risco de lesão e melhora o rendimento nos treinos. Afinal, o aquecimento prepara o seu corpo e a musculatura para o estresse do exercício.

O Alongamento é feito para aumentar a flexibilidade e mobilidade, como também para relaxar após os exercícios físicos. No entanto, quando é realizado como um treino de alongamento ou yoga, por exemplo, deve ser realizado em um dia alternativo.
São inúmeros os benefícios de se alongar, é um deles é ajudá-lo no relaxamento. Mas ao incluir na rotina um treino de alongamento, prática de yoga ou pilates ganha-se em flexibilidade e também em qualidade de vida.
Além disso, proporciona mais mobilidade ao fazer alguns exercícios, e evitando lesões.
Rafael Góes - Coach Sportfit®
Coach sportif et Personal trainer 🇮🇹

12/08/2022

Toda honra e toda glória hoje e sempre ao Deus vivo que sirvo.🙏✨✨

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Hoje faz exatamente um mês que estou aqui na Itália, e digo que sair da sua zona de conforto nunca será fácil, dificuldades sempre vão existir mas depende de nós passar por cada uma delas e amadurecer com isso.
Apesar da distância, família, amigos, tudo isso um dia vai valer a pena ,porque acima de tudo eu tenho um propósito de Deus para cumprir na minha história.

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