Academia Performance

04/04/2017

03/04/2017

Queremos ver quem vai aceitar esse desafio!
Lembre-se: Saude em primeiro Lugar, e começando com esse desafio, sua vida, sua saude irá mudar com certeza para melhor! BORA ?? Vem pra Performance :D

29/03/2017

Acrescente bananas na sua dieta, na sua alimentação, ela tem muitos benefícios para nossa saúde! E na musculação é um relaxante muscular natural! :D

27/03/2017

ABACATES estão cheios de gordura, mas é do tipo saudável, a gordura insaturada. Abacates podem fazer parte de uma dieta saudável para qualquer pessoa, mas eles são especialmente benéficos para os bodybuilders, que necessitam de gordura insaturada.

O ideal é consumi-lo antes de dormir, por volta de três colheres de sopa, pois intensifica a ação do GH – Hormônio do Crescimento, que tem o pico de produção à noite. O GH ajuda a formar os músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia, pois estimula ação do glucagon (hormônio encarregado de liberar a gordura). Por possuir substâncias antiinflamatórias, também melhora os quadros de acne e celulite e, de quebra, ajuda no funcionamento do intestino.

30g de abacate (mais ou menos 3 colheradas) contêm 55 calorias e quase 5 gramas de gordura.

Meio abacate de tamanho médio contém: zero de sódio, 8 gramas de fibras e aproximadamente 14 gramas de gordura. Desta gordura, 8 gramas são do tipo insaturado, 3 poliinsaturado e apenas 3 gramas são de gordura saturada. Esta generosa dose de gordura não saturada ajuda a manter o colesterol baixo e a proteger contra problemas cardíacos.

De acordo com a Comissão do Abacate da Califórnia, a fruta também é rica em vitaminas C e E, ácido fólido, potásio e do fitonutriente beta-sistoterol (que pode ajudar a baixar o colesterol do sangue), glutationa, bem como, em antioxidantes. Os antioxidantes são especialmente benéficos para atletas da musculação e do fitness, pois ajudam a destruir os radicais livres gerados pelo treinamento intenso.

A cada 30g, o abacate contém três vezes a glutationa de bananas, maçãs, melões, uvas, ameixas ou cerejas. Ele é também um excelente alimento diário leve em carboidratos, pois meio abacate contém apenas 7 gramas de carbo, aproximadamente.

Os resultados do consumo de dietas compostas por abacate aparecem logo. Após o período de uma semana já ocorrem alterações sensíveis nos indicadores lipídicos do sangue. Além disso, já foi identificado que o consumo do abacate influencia também na glicemia.

Após quatro semanas consumindo dieta contendo abacate, mulheres diabéticas insulino-dependentes, compensadas e sem complicações graves decorrentes da patologia, tiveram redução tanto no colesterol sérico total como na glicemia.

Finalmente, cabe destacar que a introdução regular de abacate na alimentação deve ser feita sob acompanhamento nutricional, dada a elevada densidade calórica do fruto. Caso contrário, indesejáveis quilos podem surgir e, de certa forma dependendo do caso, comprometer a saúde.

20/03/2017

Bom dia.

17/03/2017

Hoje, sexta feira dia de fechar a semana com chave de ouro! TREINO PESADO :D

17/03/2017

DICA DE HOJE: Vencer não é o oposto de perder. Vencer é o oposto de DESISTIR..!
- Então galera pense nisso, NÃO DESISTAM! Os resultados vem sim, basta ter paciencia, força de vontade, dedicação e animo!
Bora lá, estamos aqui para ajudar vocÊs a VENCEREM, conseguir os objetivos que procuram.. Vem pra Performance :D

16/03/2017

Bom dia alunos da Performance! Vamos pra mais um dia de treino? bora la, desistir jamais!! :D

15/03/2017

Umas dicas muito legais para uma alimentação saudável:
- Faça as refeições com calma. Seu organismo precisa deste tempo para processar os alimentos,
- Mastigue bem os alimentos,
- Alimente-se a cada 3 horas,
- Consuma Alimentos integrais,
- Consuma frutas e hortaliças
- Evite alimentos refinados,
- Evite alimentos industrializados,
- Beba bastante água.
# Saude em Primeiro Lugar Sempre!

14/03/2017

Bom dia alunos.
Dica de hoje: Persista, insista e não desista.
FOCO, FORÇA e FÈ.
Vem pra Performance!

10/03/2017

DICA DE HOJE: Se você não arruma tempo para cuidar da sua saude. Terá que arrumar tempo para cuidar das doenças!
F**a a dica galera, bora lá saude em primeiro lugar. :D

09/03/2017

Venha fazer uma avaliação fisica na Performance, para você se conhecer um pouco mais, se motivar a novos desafios e cuidar da saude! Vem :D