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F ANTUNES"

Mude sua forma de pensar, então muda sua atitude e sua vida se renova, transforme o corpo e mente. Studio F'ANTUNES

25/08/2026

Esses exercícios ativam músculos essenciais para dar estabilidade, torça e propulsão em cada passada.

Eles ajudam a prevenir dores, melhoram a técnica e deixam sua corrida mais eficiente.

Se você quer correr mais leve, segura e com desempenho, inclua já no seu treino.

Se você gostou dessa dica, deixe 👏🏽👏🏽nos
comentários

22/08/2026

🚨 CORREDOR, SUA DOR NA PANTURRILHA NÃO DEVE SER IGNORADA

O momento e a forma como essa dor aparece podem oferecer algumas pistas👇🏽

👉🏽 Panturrilhas pesadas ou queimando no final do treino podem indicar fadiga e falta de resistência muscular.

👉🏽 Dor profunda pode estar relacionada à sobrecarga do sóleo.

👉🏽 Dor mais superficial pode envolver o gastrocnêmio.

👉🏽 Rigidez ao acordar e dor próxima ao calcanhar merecem atenção ao tendão de Aquiles.

👉🏽 Uma fisgada forte e repentina pode indicar uma lesão muscular.

Mas atenção: essas sensações não fecham um diagnóstico. Se a dor persiste, piora ou muda sua forma de correr, procure uma avaliação.

Não espere a dor aumentar para começar a cuidar da sua panturrilha.

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