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Renato Carvalho

Foco na orientação de pessoas que buscam desde saúde à alta performance. Eficiência/ Treinamento Funcional/ Força/ Resistência/ Emagrecimento/ Diversão

19/07/2020

Gratidão 🙏 ⠀
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Hoje de manhã, fui levar meus pais de volta para Petrópolis, depois de terem passado três meses comigo em São Paulo. 🤩⠀
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Um sentimento grande de gratidão por ter pessoas tão especiais em nossas vidas. Aproveitem as coisas simples da vida, muitas vezes são as que têm grande valor! 🙌🏻 ⠀
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“Muita coisa a gente faz ⠀
Seguindo o caminho ⠀
Que o mundo traçou ⠀
Seguindo a cartilha ⠀
Que alguém ensinou ⠀
Seguindo a receita ⠀
Da vida normal, ⠀
Mas o que é vida afinal?”⠀
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̧a ̧ão

12/03/2020

Numa vida tão corrida, é preciso dar muito valor para momentos únicos. É tão bom ver meus pequenos cheio de vida e alegria. Estejam sempre que possível com seus filhos! 🤩😄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

03/03/2020

E a felicidade desse pequeno aí?!
Gratidão é o que sinto quando vejo uma foto assim. Gratidão por poder lutar, por amor ao que faço, pelos meus pequenos, pela minha família e pela vida.
Ensine seu filho a sorrir! 🤩❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@ Parque Burle Marx

01/03/2020

Finalzinho de domingo e treino com os olhos vendados? Pode isso?
Renato está maluco? Dá um play aí e vem descobrir!
Equilíbrio, propriocepcao e consciência corporal! 😱🕴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

28/02/2020

Momentos dos quais o seu melhor amigo é o livro! Entender a importância da leitura para a vida é essencial. Ler é saúde. Cuide do corpo e também da mente, pois somos um ser único. 📚😃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
“O objeto ao qual dedicamos nosso tempo e focamos nossa energia mental pode de fato se transformar na nossa realidade.”⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀

25/02/2020

Água de coco é bebida muito indicada para o verão, pois ela refresca e hidrata! Além de possuir poucas calorias, contém potássio, ferro, magnésio e cálcio. 🥥🌴⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

23/02/2020

Domingão de carnaval! 🤩🤪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

13/02/2020

Natureza, paz e risos, a combinação perfeita para um passeio no parque. Sorrir é um dos remédios mais eficientes para um saúde plena. 🌳😄

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11/02/2020

Estimular o equilíbrio proporciona muitos benefícios para todas funcionalidades no dia a dia. Exercícios que desenvolvem o core e a harmonização muscular trazem consigo um grande benefício na saúde geral! Equilibre-se! 🧘🏻‍♂️🤪

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@ Mairinque

08/10/2019

DICA NA ÁREA! 🧐
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Um dos exercícios mais realizados nas academias é o Supino Reto! Diante disso, existem algumas dúvidas!
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Devo descer a barra até o peito? Devo elevar as pernas colocando no banco ou deixando no ângulo de 45?
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1- a amplitude do movimento (descer até o peito) vai de cada estágio de treinamento. Quanto maior a amplitude, melhor o estímulo, porém precisa analisar se existe estrutura para isso.
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2- se o trabalho for realizado com carga forte, o ideal é manter as pernas no chão para buscar uma maior estabilidade. Estabilidade no momento da força é fundamental. 💪🤩
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01/10/2019

PRANCHA NA BOLA! É uma opção interessante pelo estímulo no core causado pelo exercício e pela instabilidade da bola! É importante ressaltar a utilização de bases instáveis para aumentar o estímulo e melhorar o processo de propriocepção, além de atingir uma musculatura mais profunda. 🤩💪
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20/09/2019

Fala, moçada! Gravei esse vídeo na parte da manhã e só está saindo agora! Dica do dia na área! 🤩💪
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