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Coach Camila Gimenes

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Brasil
São Paulo, SP
Coach Camila Gimenes

Treinamento personalizado:
- Força, Hipertrofia, Funcional, Cond. Físico, Emagrecimento, Resistência Muscular, Terapêutico.
- Individual ou em Grupo

26/08/2025

“Já percebeu como pessoas que enfrentaram traumas são profundamente atraídas por esportes de resistência?
Aqui, a dor vira força. E o silêncio, cura.”
“Vencedores,vencem dores”
A cada passo que dei sentia dor , sentia felicidade , sentia de tudo, sabia que a minha princesa estaria na linha de chegada me esperando, eu pensei em desistir por diversas vezes mas eu pensava “Até aqui Deus me sustentou” expressa gratidão e reconhecimento pela fidelidade de Deus ao longo da vida, indicando que, mesmo diante de lutas e desafios, a pessoa chegou até aquele momento porque Deus a protegeu e guiou. Esta frase é uma variação de “Até aqui nos ajudou o Senhor”, uma expressão biblica do livro de Samuel (1 Samuel 7:12) que significa
“Ebenézer” e é usada para lembrar o poder e a presença continua de Deus.
Conclui a prova com uma grande folga do tempo que gostaria de ter feito e sou muito grata por isso .
Maratona Fila / Solo.
Feminino : Colocação 25/65
Categoria 30 a 34 : Colocação 4
Geral : 318/ 497.

01/11/2021

💃🏻🕺🏻Véspera de feriado que fala né?

➡️Bora falar do Sumô ou Agachamento Sumô.
✅O sumô geralmente é utilizado em uma sessão de treinamento para pessoas que têm dificuldade com a amplitude do movimento no agachamento tradicional ou por falta de mobilidade principalmente no quadril ou por conta de lesão nos joelhos.
🦵🏻Os músculos trabalhados nesse exercício são o quadríceps , glúteos , Posteriores de coxas ,sóleo (músculos da panturrilha), além da ativação dos músculos internos da coxa com adutores longo,médio e curto , pectíneo e o grácil, por conta do posicionamento dos pés durante o movimento e não podemos esquecer que o abdome e o músculo que estabiliza o movimento durante todo o tempo.
⚠️ Cuidado com movimentos inadequados , pois eles podem ocasionar lesões durante a execução, procure sempre a ajuda de um profissional qualificado da área.
📸
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16/09/2021

E hoje é dia de falar dos Endomorfos.
➡️ Endomorfo: É o biótipo com menor taxa de metabolismo, o que ocasiona maior tendência ao acumulo de gordura corporal. Maior dificuldade em conquistar tonificação, tornando a musculatura mais flácida.
🥲Tradicionalmente as pessoas que tem esse biótipo tem maior dificuldade para a manutenção do peso corporal, tendo maior importância uma dieta controlada, bem como, exercícios físicos, visando a redução ou manutenção do peso corporal.
❌Mas não se preocupe tanto com o biotipo e suas predominâncias genéticas podem ser adaptadas mesmo não sendo tarefa fácil.
✅Dica é manter uma rotina adequada de exercícios, alimentação, hidratação, sono e recuperação para manter seu corpo sempre saudável.

15/09/2021

Muito bom dia .
Hoje vamos falar do biotipo ➡️Mesomorfo: Etimologicamente, “meso” significa “metade”, dessa forma, é o biótipo que se encontra entre o ectomorfo e endomorfo. Tal biótipo traz maior facilidade com relação a obter um corpo atlético. Com grande facilidade para adquirir massa muscular em volume, força e tonificação. Pessoas com esse biótipo que praticam treinamento com pesos tem enorme possibilidade de conquistar um corpo com grande massa muscular e definição.
🙂Pessoas com esse biotipo tem um bom metabolismo mas precisa ter atenção para não ganhar gordura.

14/09/2021

👉🏻No ano de 1940, o americano William Sheldom classificou o biotipo em três denominações, baseados em três componentes primários, relativos ao genótipo do indivíduo, nas quais são: endomorfia, mesomorfia e ectomorfia.
Conhecer o biotipo pode ajudar a ter resultados mais satisfatórios no treino, porque cada um exige uma dieta e foco distintos. Por conta disso, vamos explicar neste conteúdo o biotipo e suas características.

➡️ECTOMORFO
As pessoas que se encaixam neste biotipo possuem uma estrutura óssea pequena, peitoral reto, ombros pequenos e metabolismo acelerado por isso tem mais dificuldade de ganhar massa muscular.
✅Os ectomorfos devem seguir treinos mais intensos para hipertrofiar, justamente pela dificuldade de conseguir músculos.
🏃🏻‍♀️ 🏃‍♂️Além disso, pessoas assim possuem vantagem em treinos de resistência, como por exemplo, corridas de longa duração.

14/06/2021

➡️Você sabia?

🏋🏻‍♀️Você sabia que para ter uma boa execução do exercício Agachamento vai muito mais do que simplesmente agachar!
✅Pois bem é isso mesmo um bom movimento de agachamento começa sempre de baixo para cima , ou seja , eu preciso ter uma boa mobilidade de tornozelos e quadril para que o movimento ultrapasse os 90 graus da amplitude, um bom posicionamento dos pés para que eles façam uma base firme para execução do movimento e também para que não ocorra uma retroversão da pelve na hora que chegar no fim da sua execução.
🗣Por isso deve começar com os trabalhos de mobilidade articular e a progressão do movimento para chegar em um padrão onde o risco de lesão seja anulado.

23/01/2021

🗣Você sabia?

➡️Você sabia que treino de circuito ou circuito-training ajuda na melhora da capacidade física cardiorrespiratória e também a neuromuscular.
Esses circuitos podem ser de alta intensidade e curta duração que trabalho no sistema energético anaeróbio ou seja de força e resistência de força muscular ou também com exercícios com uma duração maior e intensidade moderada onde vou utilizar o sistema energético aeróbio. Esses circuitos podem ser estruturados por tempo ou por repetições em cada exercício escolhido.
Os exercícios de circuitos são muito procurados por pessoas que gostam de atividades com um pouco mais de dinamismo.

✅Seus benefícios são:
* Obter resultados em curto espaço de tempo.
* Pode ser praticado em qualquer lugar
* Capacidade física cardiorrespiratória
* Aumento de força muscular
* Aumento de força explosiva
* Equilíbrio
* Coordenação Motora

⚠️Mais calma não vai sair fazendo qualquer exercício, pois cada estímulo precisa ser dosado tanto o volume e também a intensidade.
Procure sempre um profissional da área de educação física para orientação adequada para seu condicionamento e necessidades.

15/01/2021

🗣Você sabia?

⚠️Que o excesso de treinamento pode causar lesões, problemas psicológicos e também a falta de entusiasmo de praticar exercícios.
➡️A síndrome do overtraining pode ocorrer por excesso de treinamentos á longo prazo e com isso podem gerar danos psicólogicos por não ter períodos adequados de recuperação muscular e psicológica. O Overtraining pode acarretar em falta de vontade e ou interesse por competir ou para continuar os treinamentos com isso afastando o atleta ou praticante da modalidade.

➡️Overreaching é causada por excesso de estresse fisico e psicológico em um curto espaço de tempo e isso faz com que o desempenho diminua assim como a vontade de ser praticar exercícios.

💉O tratamento ideal é a diminuição de volume e intensidade ou até mesmo repouso total durante até 12 semanas isso no aspecto físico e no psicológico e necessario um acompanhamento com psicólogo por conta da sensação de depressão, apatia , falta de concentração e mudanças no humor por excesso de estímulos.

💊O ideal é a prevenção dosando sempre o treinamento com o repouso adequado .
Quanto maior o volume e intensidade do treinamento maior precisa ser a recuperação do atleta.
Por isso respeite o programa de treinamento que o profissional da área de Educação Física propõe há você, é melhor conquistar o objetivo passo a passo e ter um resultado consistente.

08/01/2021

🗣Você sabia?

➡️Você sabia que a hidratação é extremamente importante para saúde e bem estar do nosso corpo?

“Ano novo , vida nova”
💪🏻Bora retomar a rotina de exercícios né !
Mas esse retorno precisa ser com calma , pois você passou alguns dias sem fazer exercícios físicos, fez suas refeições fora de hora e inclusive não hidratou o corpo da maneira adequada.
Com o seu retorno aos exercícios pode haver uma hipotensão arterial tanto por conta da baixa no condicionamento físico e também pela água no seu organismo que não está adequada , por isso é essencial você hidratar durante o treino , mas também antes e depois dele.

✅Os benefícios da hidratação são:
•Mantém a temperatura do corpo
•Remove resíduos
•Lubrifica as articulações
•Ajuda na circulação do sangue
•Transporta Nutrientes
•Diminui a retenção líquida
•Deixa pele e unhas mais saudáveis.
•Elimina toxinas
•Controla a pressão sanguínea
•Ajuda na prevenção de pedras renais
💦Vamos hidratar?💧

26/10/2020

Você sabia?🤷🏻‍♀️

🗣Você sabia que exercícios de LPO (Levantamento de Peso Olímpico) auxiliam e beneficiam os seus praticantes em outras modalidades esportivas?

🏋🏻‍♀️Mas como o LPO pode auxiliar em outras modalidades se o gesto mecânico é diferente?

• O primeiro ponto para melhora de desempenho é pelo simples fato que a modalidade trabalha movimentos que envolvem a conexão do corpo inteiro ou seja membros inferiores, membros superiores e os músculos estabilizadores o Core.

• O segundo ponto ele aumenta força, potência e agilidade do praticante.

• O terceiro ponto como o LPO melhora a capacidade de gerar força no solo vertical que melhora agilidade e também uma mudança positiva no componente muscular do que é conhecido como mudança de velocidade de direção.

🤾🏻‍♂️Assim posso melhorar o desempenho de modalidades como Futebol , Basquete , Volley e entre outros.⚽️🏀🏐

❇️Ainda não conhece a modalidade?
⚠️Não mas deveria, mas nunca se esqueça de que é preciso ter supervisão especializada para que não ocorra movimentos inadequados e possam te trazer lesões.

Gostou?
Deixa um Like e aquele comentário se tiver dúvida ou se existe interesse de aprender uma nova modalidade.

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Av. Prof. Mello De Morais, 1382
São Paulo, SP

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