Personal Leandro Macedo

16/06/2021

Exercício Agachamento Afundo- esse é um ótimo exercício para você que quer treinar perna. Esse exercício tem uma ativação dos glúteos, posteriores de coxa e panturrilha.

Posição na execução- afastamento dos pés antero- posterior, joelho da frente em aproximadamente 90° do tornozelo e a perna de trás com o quadril e joelho em um ângulo de aproximadamente 90°.

14/06/2021

Para você que quer fortalecer o seu abdômen, esse exercício é uma boa opção. O prancha ventral muito conhecido como "pranchinha", ele tem uma grande ativação do reto abdominal.

Esse exercício tem inúmeras variações, essa variação da foto é uma das mais simples de ser executada para iniciante. Basta você adequar o tempo de execução e variação de acordo com o seu condicionamento.

04/05/2021

30/07/2020

Resumo do meu treino de membros de inferiores! Alto gasto calórico com exercícios da musculação.

06/04/2019

Possuir um abdômen forte e definido é um desejo de quase todos os praticantes do fitness. Porém, é preciso uma prescrição segurança e eficiente. De acordo com o Professor , deve ser realizado os te**es do core como prancha ventral, gato cruzado isometrico/dinâmico e o de kendall.
PS. Prescrever treino sem avaliar é um tiro no escuro.

06/04/2019

Ontem no Centro de Treinamento Multifuncional( CTM), foi o dia de assistir o Professor falar de riscos, benéficos e progressões dos exercícios abdominais e afundo e suas variações. Obrigado ao Professor pelo convite para assistir as gravações para o e ao Dr° pelo respeito e credibilidade com a Educação Física.