03/12/2025
Hoje está difícil escrever
Com tantas notícias pesadas, é natural que algo trave por dentro.
Quando o corpo entra em sobrevivência, não encontramos soluções, só a urgência de nos defendermos.
E talvez seja importante perguntar:
Você está segura agora?
Pode apoiar os pés?
Pode descansar alguns segundos?
Antes de entender o mundo lá fora, precisamos reconhecer o que se moveu aqui dentro.
O que essa notícia detonou no seu corpo?
Onde está seu foco agora, na repetição do horror ou no que você precisa para se regular antes de pensar se quer e como participar de uma mudança em relação a isto?
Reclamar da notícia talvez alivie por um instante, mas não nos mostra o caminho.
E o caminho começa perguntando como uma sociedade chega a aceitar níveis tão altos de violência contra mulheres.
Essa violência não nasce no ato final, ela começa muito antes, nas microdesumanizações diárias, nos quatro pilares, nos silêncios, nas normalizações do absurdo, os medos que aprendemos a engolir.
Por isso, antes de seguir, te convido a algo simples e possível:
o MENOS 5%.
Reduz 5% da tensão que você percebe agora. Só isso.
Talvez no descanso surja um pouco mais de espaço para sentir, processar e não se perder nesse turbilhão.
Respira.
Estamos caminhando..
É algo que uso no consultório e na minha vida, ideal para a preparação para o descanso:
🌬️ A prática do -5%
Onde há uma microtensão agora?
Testa? Mandíbula? Ombros? Barriga? Nádegas? Pescoço?
Em vez de tentar “relaxar tudo”, tente apenas diminuir 5% dessa tensão, focando num só lugar.
Só 5%.
É uma mensagem que o corpo recebe, sinta o que acontece.
Se propõe aumentar a porcentagem aos poucos 20%, 50%, 70%...
✨ Quando reduzimos um pouquinho, o sistema nervoso entende:
“ah… tem espaço.”
E é nesse espaço que a autorregulação começa.
Experimente agora e me conte onde você iniciou seu -5%?
Toda terça pretendo fazer esses convites, exercícios somáticos em pro da autorregulação. DEVAGAR, devagar...
