Academia Acqua - Alto da Boa Vista

08/03/2019

FELIZ 8 DE MARÇO!! Dia internacional da Mulher 🏃🏽‍♀️🏃‍♀️👱🏻‍♀️👩🏽👩‍🦰👩🏻‍🦱👵🏼👩🏻‍🦳👩🏼‍🏫👩🏻‍⚕️👩‍🔬👩🏾‍🔧👸🙅🏼‍♀️💅💃🤸‍♀️🧘‍♀️🧗🏻‍♀️🚴🏻‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️🏆
Um ótimo dia a todos!!
Att,
Humberto Rodrigues
Wellness & Running Coach
FOCUS PERFORMANCE
CREF 051583 G/SP
Website: www.focusperformancecoachhr.com
📧 [email protected]
Instagram:

20/05/2016

Bóra aproveitar pessoal!! Ótima Promoção. 👊🏃🏻💨💨🏊🏻🏋🏋

08/04/2016

Venha evoluir com a gente!! 👊🏊🏻🏊🏻

23/03/2016

Curta nossas páginas no Facebook e Instagram, nos envie um e-mail optando pelo Fress Pass ou 10 a 20% OFF e escolha a sua atividade.

* Free Pass de 7 dias para Funcional livre, Hidroginástica livre, Natação livre ou Pilates duas aulas.

E-mail para participar da promoção:
[email protected]

Promoção válida para cadastramento até 31.03.2016.

23/03/2016

Uma boa velocidade de nado é obtida quando o nadador é capaz de empregar a máxima força em um mínimo de tempo para vencer as forças resistivas da água. No nado crawl, o papel da braçada e da pernada na produção de velocidade é um assunto que há muito tempo divide as opiniões de técnicos e pesquisado…

15/03/2016

06/03/2016

Estamos com quase tudo pronto para receber vocês dia 12.03!!

01/03/2016

Benefícios da Natação para sua Saúde!

28/02/2016

Nossa equipe Acqua, arrasou nos esportes aquáticos, ontem em Juquitiba!!!

Venha participar da nossa próxima aventura! 👊🏊🏻🚣🏼🏄🏼

28/02/2016

23/02/2016

FLEXIONA O BRAÇO...

OBJ: Téc: Fase Submersa Braçada Nado Borboleta / JR / A1

I - 10' minutos aquecimento (50 crawl + 50 outro nado)

II - 4 x 25m - intervalo de 15" - Téc: Fase Submersa Braçada Nado Borboleta
Ida: Realizar três palmateios frontal seguido de uma puxada submersa / Volta: Nadar com o braço esquerdo, braço direito e simultâneo (recuperação submersa)
(100)

III - Total da série: 500m - JR (Jogo de Respiração)
4 x 125 - intervalo de 20"
l 25 - ondulação submersa
l 75 - crawl respiração progressiva a/c 12,5m
l 25 - peito respiração 2x1 (ênfase na perna e deslize)
(600)

IV - Total da série: 1000m - A1 (limiar aeróbico - FC de 120 a 160 bpm - intervalo atpe 20" / PSE 6 - % de esforço da FCMáx -
65 a 70%
5 x 100m - 4 tiros em ritmo A1 + 1 tiro ritmo A2
5 x 100m - 4 tiros em ritmo A1 + 1 tiro ritmo A3
(1600)

V - 200 solto
l 50 nadando peito
l 50 livre

Total: 1800m + 10' aquecimento