Fabíola Salmeron

18/05/2026

➡️ Convido vocês a estarem comigo na primeira turma laica de Meditação Mindfulness de 2026! 😊

🌿 Vamos trabalhar regulação emocional, controle de estresse e sintomas de ansiedade, maior foco, autocuidado, saúde e bem-estar! 🤗

💻 As aulas são ao vivo e on line e todas as informações encontram-se no link abaixo, do Sympla. As inscrições podem ser feitas por lá e o pagamento pode ser parcelado em até 12 vezes no cartão! 🙌

https://www.sympla.com.br/evento-online/protocolo-de-mindfulness-para-regulaCAo-emocional-reduCAo-de-ansiedade-e-promoCAo-de-saUde/3363423

Caso tenha dúvidas, faça contato conosco através do WhatsApp:

📲 (11)-93355-8454.

Espero vocês!!!! 🤩

PROTOCOLO DE MEDITAÇÃO MINDFULNESS PARA REGULAÇÃO EMOCIONAL, REDUÇÃO DE ANSIEDADE, PROMOÇÃO DE BEM-ESTAR E SAÚDE.O que é Mindfulness?Mindfulness é uma técnica de meditação que foi adaptada para ambientes de saúde ainda no final da década de 1970, em formato de protocolos. Inicialment...

29/01/2024

Olá! 🙂
Estão abertas as inscrições para a 1ª turma de Meditação Mindfulness de 2024.
Todas as informações estão no link abaixo:

https://shre.ink/roNk

Inscrições também podem ser feitas através do WhatsApp: (11)-93355-8454.

Vamos juntos cuidar da nossa saúde?
🪷

11/06/2023

No dia 31 de maio, tive a honra de palestrar no 18º Congresso Científico da Uniararas / FHO.

Agradeço ao corpo docente, em especial ao coordenador Fernando Da Silva Pereira pelo convite, ao corpo discente e aos membros da comunidade, pela presença, abertura e recepção calorosa.

Foi incrível.

😍🌷

06/01/2023

Faz 8 anos que acompanho mais diretamente Executivos no Desenvolvimento de Habilidades.

Geralmente o trabalho é bem integrativo e multidisciplinar. Olhamos um pouco para as “hard skills”, para as “soft skills”, para as emoções, o equilíbrio das esferas da vida (relações, satisfação, lazer, saúde) e bem-estar. Mas se posso citar uma vulnerabilidade com a qual me deparo junto dos clientes, é o quanto o brasileiro resiste em ler.

A leitura é um hábito.

Hábitos dependem de tempo, disciplina e esforço para serem mantidos. São também culturais. Envolvem mais constância do que dedicação extrema.

“Os argentinos ainda são os maiores leitores de livros da América Latina. Os chilenos e peruanos aparecem como principais consumidores de revistas e jornais, respectivamente. Em comum, todos lêem muito pouco e mais por necessidade do que por prazer. Isso é o que revela o estudo do Centro Regional para o Fomento do Livro na América Latina e no Caribe (CERLALC), um órgão com sede em Bogotá, na Colômbia, entidade ligada à Unesco. Mais da metade dos latino-americanos não possuem o hábito da leitura“.

Embora existam várias pesquisas com métodos distintos, a grande maioria constata que lemos pouco.

Pensando em desenvolvimento de habilidades, a leitura é uma aliada potente, pois consigo trabalhar assuntos diversos fora dos atendimentos. Ela agrega capacidade de interligação de pautas, aumenta conexões neuronais, faz uma pessoa se tornar mais eloquente, interessante e a ter maior repertório.

Quer coisa mais tediosa que interagir com alguém monotemático?

Ler, também auxilia você a se desestressar, aumenta a criatividade, ajuda a prevenir doenças degenerativas (Demência e Alzheimer).

Para os que pretendem criar ou aos poucos retomar o hábito da leitura, faça essa conta comigo, se você ler 10 páginas de um livro por dia, em 30 dias serão
300 páginas. Algo em torno de 1 a 3
livros por mês. Em 12 meses, 3600 páginas, ou seja, serão entre 10 a 15 livros por ano.

Olha o quanto um pouco por dia fará a diferença!

Estamos no início de 2023, esse é um bom hábito, uma excelente meta para esse ano.

Você está lendo algum livro? Me conte nos comentários!

04/01/2023

Entra ano e sai ano, as matérias sobre as metas para o ano que se inicia, os memes sobre as listas descumpridas são recorrentes, mas atrás disso tudo, estamos nós - humanos - muitas vezes sendo influenciados ou levados por esses conteúdos nem sempre tão positivos, nem sempre inocentes, comparando-se com os outros, sofrendo por antecipação, vivendo infeliz por não acreditar em si e no próprio caminho.

Com o avanço da tecnologia, passamos cada vez mais tempo conectados, temos informações em tempo real, e muito estímulo ao mesmo tempo, acaba sendo difícil priorizar o que de fato é relevante. Vivemos menos em contato físico com as pessoas e já está provado que estar com os amigos é muito importante para a saúde, assim como, dormir bem, se expor à luz natural, praticar exercício, alimentar-se de maneira balanceada…

A sociedade transformou a vida numa empresa, bater meta é pauta constante.

Mas a vida não é empresa, você não é todo mundo e é essencial saber o que te faz feliz pra que você realmente use sua energia e seu tempo para o que lhe trará satisfação.

💎 Deixo alguns tópicos de como lidar com o estresse e ser menos ansioso e mais pleno em 2023.

🔥 Se gostou, salve esse post e compartilhe com as pessoas e se quiser, comente abaixo e mande sua pergunta!

🫀😌🧠⚖️

Um 2023 incrível e de bem-estar para você!

28/07/2022

Estão abertas até o dia 01/08 as inscrições para a turma de Mindfulness.

26/05/2022

Há uns anos, ainda quando era CLT, eu tive uma coordenadora, que era um fiasco como líder. Ela era aquela pessoa que dava “tiro no próprio pé”, mas além disso, causava um estrago geral na vida das pessoas e da empresa.

Vi passarem 9 contratadas para a mesma função em 6 meses!

As pessoas vomitavam durante o expediente, tinham dores de cabeça, choravam e algumas desenvolveram síndrome do pânico, compulsão e Burnout.

O departamento era completamente desunido, cheio de fofocas e ela era motivo de comentários ruins constantes pelas costas, pois não admitia uma sugestão, um questionamento.

As pessoas que se importam conosco, sinalizam com respeito, características em nós que merecem atenção e podem ser melhoradas!

A autoavaliação sincera e ajuda profissional também são excelentes para evoluirmos, principalmente se lideramos, se empreendemos, se temos clientes.

A liderança é uma característica não dominante, você sabia?

💎 Por questões evolutivas, a maioria de nós precisa ser liderado! Mas liderança pode ser polida e aprendida.

💎 Perfis arbitrários, vaidosos, agressivos e incongruentes deram lugar aos agregadores, inclusivos, empáticos e democráticos.

Eu também adoeci naquela empresa, sentia taquicardia antes de ir para o trabalho, comecei a ficar triste, na época eu era bem remunerada e tinha bons benefícios, mas ponderei e pedi demissão. Foi uma das piores experiências da minha vida!

Se você lidera ou tem uma empresa que está perdendo talentos ajuste sua escuta, a maneira como lidera e cuide do seu recurso humano. Mais do que nunca, as pessoas optam por ambientes em que sintam-se pertencentes, com identificação aos valores e onde a saúde é respeitada.

Você já viu algo assim ou passou por isso? Me conte nos comentários!

23/05/2022

Você já se sentiu no fundo do poço?

Provavelmente sim!

Escuto isso com frequência e entendo que faz parte da vida, vez ou outra, visitar o fundo do poço!

E estando nele, há duas possibilidades:

1) fazer dessa sensação uma oportunidade de reflexão para melhoria;

2) querer ficar por lá!

Sem julgamento, cada um faz o que pode! Mas vamos pensar um pouquinho?

No fundo do poço é possível você olhar para sua vida, observar o que está pegando, procurar ajuda profissional para “recalcular sua rota”, observar a quantas anda seu amor próprio, fazer um check-list dos seus relacionamentos, da sua vida financeira, do seu trabalho e como e com quem você está gastando seu maior e mais valioso recurso - seu tempo! É momento de olhar com sinceridade para as expectativas, para suas responsabilidades nessa descida.
E não, não se culpe - todo mundo erra, tem o direito de sucumbir, e não há problema nisso!
Isso é ser humano.
Refletir sobre a vida, faz parte da existência!

Mas tem gente que acaba “gostando” de ficar no fundo, e quando começa a melhorar, abandona a terapia, volta pro embuste, larga as medicações sem ordem médica.
Para se estar bem é preciso assumir responsabilidades, dar “a cara à tapa”, sustentar o peso das próprias características, das escolhas feitas. Então tem gente que fracassa quando dá certo, e ficar por lá - no fundo do poço, vira meio de vida!

Eu gosto muito do olhar das teorias orientais para essas questões:

“Se seu problema tem solução, então não há com que se preocupar. Se seu problema não tem solução, toda preocupação será em vão.”

Não é bom, isso?

Ué, se tem solução - use sua energia para chegar até ela! Se não tem, para que gastar energia?

Então eu te pergunto - onde você quer estar hoje?

Aproveite a segunda-feira, respire algumas vezes profundamente, olhe o que você tem e bora fazer essa semana ser incrível?
Se não estiver se sentindo bem, peça ajuda - o incrível na vida pode ser exatamente a chance que temos de nos cuidar!

PS: o texto não exclui a necessidade de avaliação profissional adequada.

20/05/2022

🔥 O que é que lhe faz sorrir? O que na sua vida lhe gera felicidade? Satisfação?

Você já refletiu sobre isso?

Calma, estou dizendo refletiu verdadeiramente, sem atropelar esse pensamento!

Quantas vezes durante o dia, hoje:

💎 você reclamou?

💎 xingou e falou palavrões?

💎 encontrou defeito no seu trabalho?

💎 encontrou defeito nas pessoas que convivem com você?

💎se diminuiu e foi algoz de si mesmo?

Se isto aconteceu, volte na pergunta inicial e responda:

🔥 O que lhe faz feliz e satisfeito?

Se você não sabe ou sabe e “está jogando a sujeira para debaixo do tapete” para não encarar a si própri@, é hora de dar uma atenção especial a isso!

🔥A vida passa rápido demais para você passar por ela infeliz e insatisfeit@!

Pense nisso e se puder, me conte nos comentários!

20/05/2022

23 anos se passaram desde que essas fotos foram tiradas!

Em 1999, ano que entrei na graduação de Psicologia, os alunos não utilizam software de modelagem. Tínhamos um rato, que nos era entregue bem filhote.

Passávamos um semestre cuidando dele e testando seus comportamentos através de experimentos.
Que loucura, não?

O que a Fabíola de hoje diria para a Fabíola lá de 1999 e que pode ser útil para outras pessoas?

💎muitas profissões irão desaparecer nos próximos anos, com o avanço da tecnologia, permaneça atento e faça da tecnologia aliada e não inimiga;

💎 a habilidade de se conectar com pessoas e saber extrair informações dessas conversas, somada à leitura de livros, textos e interligar esse conhecimento será mais importante que participar de cursos formais;

💎 você vai receber mais nãos do que sims é o que fará com isso mudará sua vida para pior ou para melhor! Você pode se vitimizar e ter pena de si mesma ou encontrar uma força em si que fará disso uma oportunidade de crescimento!

💎 saiba que cada passo é importante, aliados à disciplina, metas definidas, planejamento e autoconhecimento.