Ser Saudável Programa

Ser Saudável Programa A busca constante pela melhora da qualidade de vida e bem estar de todos é um dever em comum!

Conceito da Empresa:

Ser = ter identidade, característica ou propriedade intrínseca. Saudável = Que é bom para a saúde; salutar. Útil, benéfico, vantajoso, propício, conservar a vida. Causar a transformação na vida das pessoas para que elas vivam cada vez melhor.

18/08/2026

E se gastos com academia e personal trainer pudessem ajudar a reduzir o seu Imposto de Renda?

Essa possibilidade está sendo discutida no Congresso por meio do PL 2.469/2026.

O projeto propõe permitir a dedução de despesas relacionadas à atividade física, incluindo academia e a contratação de profissional de Educação Física devidamente habilitado.

Mas atenção: ainda é um projeto de lei e não está valendo.

Mais do que o possível benefício financeiro, existe uma discussão importante por trás dessa proposta:

atividade física precisa ser vista cada vez menos como luxo ou apenas estética — e cada vez mais como investimento em saúde e prevenção.

Afinal, se investimos tanto no tratamento de doenças, faz sentido também discutir formas de incentivar aquilo que pode ajudar a preveni-las.

Você acha que gastos com academia e personal deveriam poder ser deduzidos do Imposto de Renda?

Comenta aqui. 👇

12/08/2026

Treinar não é apenas cumprir séries e contar repetições.

Durante uma aula, pequenos detalhes na execução podem mudar completamente a qualidade do movimento.

É por isso que eu observo, corrijo e, quando necessário, adapto o exercício antes de simplesmente aumentar carga ou dificuldade.

O objetivo não é fazer de qualquer jeito. É fazer cada repetição com intenção.

Observar. Ajustar. Progredir.

Você costuma prestar mais atenção na execução ou só em terminar a série?

11/08/2026

TRÍCEPS EM 20 MINUTOS

Sem tempo para treinar? Salva esse treino de Tríceps de 20 minutos! ⏱️🔥Você não precisa passar horas na academia para construir braços definidos. O segredo está na intensidade e na escolha certa dos exercícios para esmagar todas as porções do músculo.Aqui está a sequência exata do vídeo para você fazer na sua meta de 12 séries semanais:
1️⃣ Tríceps Corda Francês4 séries x 10 a 12 repetiçõesFoco: Alongamento máximo lá atrás.
2️⃣ Tríceps Pulley Barra Reta4 séries x 8 a 10 repetiçõesFoco: Colocar mais carga e explodir na descida.
3️⃣ Tríceps Testa Barra4 séries x 10 repetiçõesFoco: Controlar bem a descida até a testa (fase excêntrica).⚠️ REGRA EXTREMA: Para fechar tudo em 20 minutos, descanse no máximo 60 a 75 segundos entre as séries e mude de aparelho rápido. Larga o celular e foca no braço!Gostou da eficiência?

Salva o post para fazer hoje mesmo e comenta aqui qual desses três exercícios faz o seu braço queimar mais! 💪

11/08/2026

A tirzepatida pode produzir uma redução importante de peso. Mas o que acontece quando o tratamento é interrompido?

Uma análise do estudo SURMOUNT-4, publicada no JAMA Internal Medicine, acompanhou 308 adultos com obesidade que haviam perdido pelo menos 10% do peso após 36 semanas usando tirzepatida.

Após a retirada do medicamento, 82,5% recuperaram pelo menos 25% do peso que haviam perdido em até um ano.

E não foi apenas o peso.

Quanto maior o reganho, maior também foi a reversão de benefícios em diferentes parâmetros cardiometabólicos, como circunferência abdominal, pressão arterial e indicadores relacionados ao controle da glicose.

Isso reforça uma discussão importante:

Tratar a obesidade não é apenas conseguir perder peso. É pensar também em como sustentar os resultados e os benefícios para a saúde ao longo do tempo.

Um ponto importante de transparência: o estudo foi patrocinado pela Eli Lilly, fabricante da tirzepatida, e vários autores possuíam vínculos com a empresa. Isso não invalida automaticamente os resultados, mas deve fazer parte da leitura crítica da evidência.

Emagrecer é uma etapa. Sustentar o resultado é outra.

Saúde se constrói. Um passo de cada vez.

07/08/2026

Quando alguém decide emagrecer, quase sempre a primeira reação é culpar a comida.

Mas o problema raramente está em uma refeição isolada.

Ele aparece quando o excesso vira rotina, o movimento desaparece do dia e cuidar da saúde f**a sempre para depois.

Emagrecer não é sobre buscar perfeição. É sobre repetir escolhas melhores com mais frequência.

Porque, no fim, não se trata apenas de perder peso.

Trata-se de ter mais disposição, mais saúde e mais tempo para viver momentos que realmente importam.

**Se o seu pai ainda está ao seu lado, envie este vídeo para ele hoje. Talvez esse seja o incentivo que faltava para ele começar a cuidar mais da própria saúde.**

05/08/2026

A inspiração só muda a sua vida quando deixa de ser um sonho e se transforma em ação.

Quem foi a pessoa que mais inspirou você a começar a cuidar da sua saúde?

04/08/2026

**"Eu não tenho tempo."

Talvez essa seja uma das frases mais repetidas quando o assunto é emagrecimento.

Mas, na maioria das vezes, o problema não é o relógio.

É esperar o momento perfeito.

Esperar sobrar energia.

Esperar a segunda-feira.

Esperar a motivação aparecer.

A verdade é que ela nem sempre aparece.

Por isso, uma rotina simples costuma funcionar muito melhor do que depender da vontade todos os dias.

Hoje não precisa ser perfeito.

Só precisa acontecer.

Qual é o horário mais difícil do seu dia para conseguir treinar?

Sexta-feira chegou. E ela não precisa ser o fim da sua rotina saudável.É muito comum passar a semana fazendo boas escolh...
17/07/2026

Sexta-feira chegou. E ela não precisa ser o fim da sua rotina saudável.

É muito comum passar a semana fazendo boas escolhas e acreditar que o fim de semana é uma recompensa. O problema é quando essa recompensa se transforma em exageros que anulam todo o esforço dos últimos dias.

Manter hábitos saudáveis não signif**a deixar de aproveitar a vida. Signif**a encontrar equilíbrio.

Você pode sair com os amigos, reunir a família, comer algo diferente e ainda assim continuar cuidando da sua saúde. O segredo está nas escolhas e, principalmente, na quantidade.

Lembre-se: saúde não é construída por um único dia perfeito, mas pela soma de pequenas atitudes repetidas ao longo do tempo.

Se você treinou durante a semana, alimentou-se melhor e criou uma rotina consistente, não abandone tudo porque chegou a sexta-feira. Continue se movimentando, mantenha uma boa hidratação, durma bem e aproveite o fim de semana com consciência.

Quem alcança resultados duradouros não é quem faz tudo perfeitamente. É quem consegue manter a constância mesmo nos dias mais difíceis.

Aproveite sua sexta-feira. Mas não deixe que ela atrase os seus objetivos.

Qual hábito saudável você faz questão de manter durante o fim de semana? Responda nos comentários.

16/07/2026

Pra completar os macronutrientes do dia: O total aproximado desta refeição é de 507 kcal, contendo 73g de carboidratos, 35,9g de proteínas e 11g de gorduras.

O café faz parte da rotina de milhões de brasileiros e, quando consumido com moderação, pode oferecer diversos benefício...
16/07/2026

O café faz parte da rotina de milhões de brasileiros e, quando consumido com moderação, pode oferecer diversos benefícios para a saúde.

A cafeína atua estimulando o sistema nervoso central, ajudando a aumentar o estado de alerta, melhorar a concentração e reduzir a sensação de fadiga.

Além disso, o café é rico em compostos antioxidantes, que auxiliam na proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres.

Para quem pratica atividade física, o consumo de café antes do treino pode contribuir para um melhor desempenho e maior disposição durante os exercícios.

No entanto, o excesso pode provocar insônia, ansiedade, aumento da frequência cardíaca e desconforto gastrointestinal. O equilíbrio continua sendo a melhor escolha.

Outro ponto importante é evitar exagerar no açúcar. Quanto mais natural for o consumo do café, maiores tendem a ser seus benefícios.

O segredo não está apenas no que você consome, mas também na quantidade e na frequência.

Você prefere café puro, com leite ou adoçado? Conte nos comentários.

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