Pink Fit Training

20/08/2026

Passou dos 40 e acha que precisa treinar mais pra ter resultado? Não precisa. Precisa treinar melhor.

Depois dos 40 o que conta é força, composição corporal e massa magra. E não existe treino perfeito pra toda mulher, existe o certo pra você, na fase em que você está agora.

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17/08/2026

Hoje tem aniversário de aluna por aqui, e a gente não deixa passar. 🎂

Parabéns, Pri Hagobian! Que venha um ano novo com mais força, mais saúde, mais disposição e muito treino feito!

Na PinkFit a gente comemora cada fase com você. Vamos juntas?

08/08/2026

15 anos treinando com a mesma personal.

Três gravidezes, três pós-partos — e em cada fase o treino mudou junto com a Gabriela. Nunca o contrário.

É isso que a gente faz aqui: treino que respeita o seu corpo e o seu momento.

Vamos juntas? 💗

30/07/2026

Correr mexe com a cabeça. Você começou pelo corpo. O efeito chega antes.

Num ensaio de 16 semanas com 141 pessoas, a corrida supervisionada 2 a 3 vezes por semana alcançou 43,3% de remissão em depressão e ansiedade. O antidepressivo, 44,8%. Quase empataram. E só quem correu também melhorou pressão, cintura, frequência cardíaca e fôlego.

Depressão e ansiedade são diagnósticos. Quem cuida do tratamento é o seu médico. A corrida não é pra trocar nada. É pra somar.

61% dos inscritos no 10K da Maratona do Rio deste ano eram mulheres. A rua é nossa.

A corrida é o esporte. A força é o que segura o esporte. Aqui você tem a assessoria de corrida e a base que sustenta o volume: força, mobilidade, core e assoalho pélvico.

Vem correr com a gente: assessoria de corrida pra quem já corre e Planilha Fit pra base de força, com avaliação inclusa nos dois. Pra correr por anos. Link na bio.

Fontes: Journal of Affective Disorders, 2023. Maratona do Rio, 2026.

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27/07/2026

A caneta cuida do peso. E o músculo, quem cuida?

Aqui não tem julgamento. A medicação funciona, e quem decide sobre ela é você com a sua endocrinologista. O que quase ninguém te conta é a outra metade do tratamento.

No ensaio STEP 1, dos 13,6 kg perdidos em média, 5,3 kg não eram gordura. Eram massa magra. Em mulheres, sem treino estruturado, de 10 a 15% do peso que vai embora é músculo.

Por isso quatro sociedades médicas recomendam, em consenso, treino de força pelo menos 3 vezes por semana durante o tratamento, além de 150 minutos de aeróbico por semana. Aeróbico sozinho não segura o músculo.

E tem o osso: um ano de caneta com treino preservou a densidade óssea. Só a caneta, não.

Endócrino cuida do remédio. Nutri cuida da comida. A gente cuida do treino.

Salva esse post pra levar na sua próxima consulta. E se quiser começar a parte que é nossa, a Planilha Fit é treino de força personalizado, com avaliação inclusa, em casa ou na academia. O link está na bio.

Fonte: Advisory conjunto ACLM, ASN, OMA e TOS. Obesity, 2025.

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24/07/2026

Dá pra treinar glúteo em casa levando a sério. Só precisa de uma mini band.

São 4 exercícios que a Michelle faz aqui no studio e você repete na sala de casa, sem academia:

1. Agachamento com band · 3x12
2. Caminhada com band · 3x20 passos
3. Extensão de quadril · 3x15 cada perna
4. Abdução em pé · 3x15 cada perna

A regra é simples: o glúteo não descansa entre uma repetição e outra. É ali que o treino acontece.

Salva pra fazer hoje e me conta qual foi o que mais queimou.

15/07/2026

Grávida pode treinar força. E o melhor: o treino de hoje é o que te devolve mais rápido no pós-parto.

Não é estética, é preparo. A recomendação oficial (OMS e Colégio Americano de Obstetrícia) é de 150 min por semana na gestação, musculação incluída, sempre com liberação do obstetra.

Treino ajustado pro seu trimestre no programa de Gestantes e Pós-parto. Agende sua avaliação no link da bio. Vamos juntas?

04/07/2026

"Posso treinar grávida?"

Tem uma pergunta melhor: o que acontece se eu parar?

Menos energia, mais dor nas costas e recuperação mais lenta. Quem continua tem cerca de 30% menos risco de diabetes gestacional.

Continue do seu jeito, com quem entende. Sua Planilha Fit está no link da bio. Vamos juntas?

25/06/2026

Aos 59 e na menopausa, a Nilsa diz que está começando a vida agora.

Com treino constante, o sono voltou, o humor melhorou e a disposição também.

"Antigamente a mulher se acomodava e ia fazer crochê. Hoje a gente treina."

Menopausa é quando o corpo mais pede movimento.

Vamos juntas? 💪

09/06/2026