18/04/2021
Então Sah
Deixa o tio te explicar umas coisas...
1- A forma mais eficiente de diminuir celulite é diminuir seu BF (percebtual de gordura) e Treino, de preferencia, pesado. Logo a formula mágica é... Treino + dieta + paciência.
2- Aumento de circunferência de quadril (glúteo) e perna somente com treino resistido isso pode ser encaixado na sua rotina não importa o que você pratica, talvez na musculação seja mais fácil devido aos equipamentos contribuirem. Ou seja, não recomendo que fique na musculação caso não goste só porque ela traz consigo a promessa de hipertrofia, com bom planejamento seu treinador consegue te proporcionar isso em qualquer outra modalidade.
E (já ia esquecendo) com jejum de 16h horas tudo f**a mais difícil pois você diminui seu aporte nutricional ao longo do dia, principalmente proteína.
3- Além do benefício estético o exercícios físico promove mudanças em seu metabolismo (biogênese mitocondrial) que fará com que seu corpo queime mais gordura e com isso facilite o processo de emagrecimento e o processo diminui o processo de "engordamento". Essa mudança no metabolismo acontece a partir de intensidade do treino, quanto mais alta, melhor, e Sah, infelizmente caminhada não promove isso.
Por hoje é só ✌🏼😌
