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Kaue Silva

Personal trainer especialista em treinamento de força e emagrecimento.

11/05/2025

Feliz dia das Mães ♥️

05/05/2023

05.05.1993 🎂

25/09/2022

🏎💨🚩

24/09/2022

🏎💨💥

23/08/2022

🥵🤘🏽💥

26/10/2021

O ano era 2009, neste mesmo lugar minha mãezinha com muito suor e trabalho duro, comprava meu primeiro tênis de “marca”.

São momentos inesquecíveis e gestos nobres, que mais cedo ou mais tarde a gente aprende a valorizar quem nos valoriza, amar quem nos ama e a deixar ir embora quem não quis ficar.

04/09/2021

Treinamento aeróbio continuo ajuda na performance e saúde?

Sim, muito!☝🏽

Mas se você quiser acelerar o processo de EMAGRECIMENTO, experimente utilizar o HIIT como estratégia para esse objetivo.

O Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) além de acelerar os processos ligados ao emagrecimento, promove várias sinalizações nas células musculares, potencializando as adaptações fisiológicas.

O acúmulo de metabólitos, cálcio, NAD e outros mediadores vão estimular uma série de respostas, melhorando a performance e beneficiando o metabolismo, aspecto chave para diminuição de gordura, saúde e longevidade.

T**a esse desafio? Então me chama🔥

03/09/2021

Registo do treinamento de uma das veteranas do , uma honra contribuir em seus resultados há mais de 6 anos

A musculação é a transformação, como dizem por aí, quem quer faz! Sem mais.

19/08/2021

Quando a gente vai planejar um programa de treinos, muitas coisas vem antes de pensar em escolher, por exemplo, agachamento ou cadeira extensora.

Antes de escolher o exercício X ou Y, a gente tem que pensar em aspectos mais relevantes. Em uma organização micro-estrutural, primeiro a gente planeja como será:

🗓SEMANA DE TREINO: A partir do que vinha sendo nas semanas anteriores, como será a próxima semana de treino? Qual o objetivo a ser atingido nesta semana que está sendo planejada?
Qual o número de sessões na semana?
Quais os tipos de sessões que serão feitas? Será uma semana muito forte (choque), uma semana com caráter submáximo, ou regenerativa? Depois disto, a gente pensa nas sessões em si!

📈SESSÃO DE TRENO: Quais os objetivos que aquela sessão de treino deve cumprir? Sua duração? Como ela será estruturada, considerando o estado de recuperação, as sessões anteriores e posteriores? Haverá mais de uma sessão no MESMO DIA? Quais ordens devemos seguir, qual a intensidade se espera atingir com aquela sessão? Como serão as partes preparatória, básica e final? Será uma sessão com aquecimentos gerais e/ou especiais? Ao ter estes elementos em mente, avançamos.

📊MÉTODO DE TREINO: Para uma determinada sessão, qual a natureza da carga a ser aplicada? Contínua, Localizada, Intervalada, Mista? Para cada uma delas, como serão os métodos de treino? Progressivos, Regressivos, Estáveis? Métodos iniciantes, intermediários ou avançados?

📝MEIO DE TREINO: Aqui a gente vai pensar no exercício em si. Máquinas ou Pesos Livres? Barras e Anilhas ou Peso Corporal? Exercício geral/composto ou local/analítico? Enfim...
Até chegar no exercício que você quer fazer, tem muita coisa antes a ser pensada. Inclusive sobre o tipo de exercício que você PRECISA fazer!

Endereço

São Paulo, SP

Site

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