BR Personal Trainer

31/08/2020

De forma simples e honesta: se o seu objetivo está mais próximo do emagrecimento, de aprimorar o condicionamento físico e melhorar a qualidade de vida (e não tem
nada a ver com a musculação e o fisiculturismo), a academia do seu condomínio pode te atender perfeitamente.

Você precisa basicamente de três elementos: um espaço (você já tem), alguns poucos acessórios (a academia já tem) e um profissional competente para te orientar. Só isso!

Você tem uma academia no seu condomínio e sempre viu o espaço com desconfiança? Sempre achou ser impossível ter resultados significativos com a estrutura que ela disponibiliza? Nós podemos te ajudar!

27/08/2020

Só tem um grupo de pessoas que depende exclusivamente das academias tradicionais: os amantes de musculação. Aqueles que procuram um físico nos moldes do fisiculturismo treinando os músculos em dias diferentes sempre de forma isolada.

É esse o seu objetivo? Se você pensou ou respondeu “não” então você não precisa obrigatoriamente de uma academia repleta de equipamentos e acessórios.

Se o seu objetivo é emagrecer, de que adianta ter 15 opções diferentes para se trabalhar a musculatura do peitoral? Nada!

Se você procura melhorar o seu condicionamento físico e/ou qualidade de vida, você precisa mesmo de 12 opções diferentes para trabalhar a parte anterior da coxa? Não!

Você treina para melhorar o desempenho na sua prática esportiva preferida? Perfeito! Mas precisa de 10 opções de exercícios para o bíceps e mais 10 para o tríceps? Também não!

25/08/2020

Milhares de pessoas moram em condomínios que possuem uma academia ou espaço fitness. E curiosamente muitas dessas pessoas não frequentam essa área.

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O motivo? A grande maioria das respostas enfatizam o fato da academia ser ruim. E quando questiono o porquê dessa avaliação geralmente ouço coisas do tipo “a academia não tem estrutura” e/ou “a academia tem poucos aparelhos”.

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Mas será que você precisa de uma super academia? Será mesmo que você só conseguirá atingir os seus objetivos se treinar em espaços grandes com inúmeras opções de equipamentos e máquinas?

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Muitas vezes a resposta dessas duas perguntas acima é um simples não! Você não precisa de uma academia modelo!

21/07/2020

Eu já venho batendo na tecla de que você não precisa de uma super academia para conseguir treinar a um bom tempo (desde 2012 mais precisamente). Principalmente se as suas metas estão mais associadas com emagrecimento, condicionamento físico e qualidade de vida. Você precisa basicamente de um espaço, os acessórios certos e uma boa orientação!

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Outro ponto que ficou muito evidente: com as academias fechadas e sem as máquinas e equipamentos para usar, inúmeros treinadores e personal trainers ficaram sem saber como dar uma única sessão de treino. Profissionais que se tornaram “especialistas” em máquinas de musculação. Não sabem utilizar outros acessórios, nem o peso corporal e muito menos manipular as variáveis para intensificar o exercício...

@ Moema (district of São Paulo)

17/07/2020

Em um primeiro momento você sempre sentirá incômodo e desconforto durante a execução do movimento.

Em um segundo momento esse incômodo se torna uma dor constante e, como consequência, você ainda pode ganhar uma lesão mais séria. Principalmente se começar a realizar aquele movimento que você não está apto com sobrecarga (peso).

É o que acontece por exemplo com várias pessoas que “recebem” o exercício agachamento em seus treinos e, por falta de mobilidade no tornozelo e quadril, passam a sentir dores nos joelhos e coluna lombar.

Ou com aquelas pessoas que são “orientadas” a levar um peso acima da cabeça mas por não terem mobilidade adequada de ombros e coluna torácica, reclamam de dor nos próprios ombros e coluna lombar.

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Agora veja o treino personalizado que você recebe (seja ele presencial, por aplicativo, via WhatsApp...). Isso acontece? Você realmente recebe um programa feito sob medida pensando na sua pessoa e na forma como você se movimenta ou somente um apanhado de exercícios “de acordo com o seu objetivo”?
(Parte 3 de 3)

08/07/2020

O principal de um programa personalizado é avaliar os padrões de movimento do cliente e, com base nisso, escolher os exercícios que ele realmente está “liberado” para fazer. De forma segura e eficiente!
(Parte 2 de 4)

08/07/2020

06/07/2020

Consultorias, assessorias, aplicativos e inúmeros profissionais oferecem programas de treinamento personalizados. Feitos “especialmente” para você.

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Mas quando aprofundamos percebemos que é simplesmente um programa montado de acordo (teoricamente) com o seu objetivo e com a sua disponibilidade de dias e de tempo.

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Três itens básicos e pronto? Esse que é o famoso treino personalizado? Não mesmo! Lamento informar mas os pontos mais importantes da personalização você não está recebendo...

23/06/2020

Três passos para emagrecer de forma consistente e saudável: não pense que você vai conseguir sozinho se até hoje nunca conseguiu, procure um nutricionista e um profissional de educação física competentes e, por último, pare de acreditar que existe um atalho mágico para chegar no resultado desejado. (Parte 4 de 4)

@ Brooklin Novo

04/06/2020

Não espere que um simples programa de exercício físico promova todos os milagres que você está esperando. Por melhor que ele seja, ele não vai transformar água em vinho! (Parte 2 de 3)

26/05/2020

É uma verdadeira chuva de programas de treino prometendo emagrecimento rápido, corpo definido, o abdômen que você sempre sonhou...
E tudo isso de forma rápida, fácil, sem muito esforço, bem simples...
Agora falando sério, você ainda acredita nisso???

20/03/2020

A atividade física de intensidade leve e/ou moderada é uma excelente ferramenta para fortalecer o seu sistema imunológico.
O que isso significa? Que você tem que se exercitar, é preciso se movimentar!
A academia fechou? Não pode sair de casa? Treine na sua sala, no seu quarto, na sua varanda!