GANA

29/05/2026

29/05/2026

Trazer CONSCIÊNCIA pro aluno. Esse é o ponto 🎯

Não é sobre o aluno repetir um movimento.
É sobre ele entender o que está fazendo.

Por isso eu faço tantas perguntas durante a aula.

“O que aconteceu?”
“Por que melhorou?”
“O que você mudou?”

Quando o aluno entende o que está acontecendo, ele deixa de depender do professor para tudo.

Ele começa a se perceber.
Consegue identif**ar o erro.
Consegue encontrar o ajuste.
Consegue evoluir com consciência.

E o mais importante: para de acreditar que um dia joga bem e no outro joga mal porque nasceu sem talento.

F**a claro o que está acontecendo e o que precisa ser feito.

O aprendizado f**a mais leve.
Mais saudável.
Mais prazeroso.

Para o aluno.
E para o professor.

26/05/2026

Tem gente que não percebe que evoluiu…
e por isso continua jogando presa na própria versão antiga.

Às vezes a técnica mudou.
O corpo mudou.
A leitura mudou.

Mas a forma como a pessoa se enxerga dentro da quadra continua igual.

E quando a consciência não acompanha a evolução,
a performance f**a limitada pela percepção.

Talvez uma das coisas mais importantes no processo de evolução seja justamente conseguir reconhecer quem você já não é mais.

21/05/2026

O quanto você é capaz de suportar o desconforto sem desistir?

A Rafa estava treinando a perna não dominante.
Uma perna sem confiança.

Final de treino.
Corpo desgastado.
Segurando peso.
Fazendo movimentação de cobertura.
Sem saber quantas ainda faltavam.

Um combo inteiro de cenário desfavorável.

E aí o corpo começa a pedir pra parar.

O peso parece dobrar.
O erro irrita.
A perna falha.
Tudo f**a mais pesado.
A cobrança continua.
O jogo não para porque você quer.

Mas teve um momento em que ela parou…
respirou…
e determinou um comando pra si mesma, usando a técnica que tinha sido treinada:

“ENTRO. PARO.” 🧠

E o mais forte:
o corpo respondeu ao que a mente decidiu.

O cenário corporal mudou completamente.
E ela acertou as últimas 3 bolas com perfeição.

É isso que muita gente não entende:
desbloqueio técnico não é só movimento.

É ensinar sua mente a continuar funcional mesmo quando o cenário f**a desconfortável.

Porque no jogo…
na pressão…
no cansaço…
na insegurança…
você não evolui só quando está confortável.

Essa é a base do TC 👩🏻‍🏫🏥:
TÉCNICA REFINADA + DESENVOLVIMENTO MENTAL.

Não é só executar melhor.
É acreditar no quanto você é capaz mesmo quando tudo em você quer parar.

20/05/2026

1️⃣ A primeira coisa pra entrar na bola:
seu quadril precisa passar da linha dela.

Se não, você nunca vai estar realmente embaixo da bola…
e vai compensar com aquele pulinho tentando gerar força.

2️⃣ Contrair glúteo + abdômen na entrada do movimento coloca seu corpo na posição exata.
E ainda protege sua lombar.

3️⃣ Entrar embaixo da bola e PARAR quando ela começa a descer é o que faz você encontrar o tempo dela.

É isso que deixa o passe conduzido e controlado.

4️⃣ Calcanhar levantado é diferente de f**ar na ponta do pé.

Pra muita gente, f**ar totalmente na ponta do pé só gera:
↪️ desequilíbrio
↪️ perda de potência
↪️ tensão desnecessária

Só tirar o calcanhar do chão já libera mobilidade.

5️⃣ A alavanca dos seus braços influencia DIRETAMENTE no gasto energético do movimento.

Quanto mais baixos os braços f**am,
menos musculatura das costas você consegue ativar…
e mais alavanca você perde.

6️⃣ Quanto mais organizado o corpo entra no movimento, glúteo, abdômen, braços e mãos,
mais simples, eficiente e econômico o gesto f**a.

Menos força.
Mais controle.

7️⃣ Seu peito melhora MUITO quando você começa a treinar o corpo fora da areia também.

Elevação pélvica e swing com kettlebell, por exemplo, aumentam:
↪️ potência
↪️ estabilidade
↪️ controle de quadril

Porque técnica sem estrutura corporal vira compensação.

19/05/2026

Tem muita gente que acha que evoluir no futevôlei é repetir mais e achar que tudo se resolve só na insistência 😮‍💨⚡️
Mas existe uma virada que muda tudo:
o momento em que você começa a SENTIR que entendeu o movimento. 🙌🏼🎯

Entender o que fazer, quando fazer, por que fazer…
perceber as alavancas do corpo, de onde sai força, de onde nasce potência, o que trava seu movimento e o que libera ele. 🌀

E quando essa clareza chega, o jogo muda.
A cabeça muda. 🔓🧠

O que antes era raiva e frustração vira curiosidade.
Vira sensação de “agora fez sentido”.
Vira empolgação.
Vira aquele saborrrr de quero mais 😌❤️‍🔥

🏟️
🙅🏻‍♀️
📍 Guaxupé - MG