BRUNO Peralta Personal Trainer

01/10/2017

Boaaaaa tardeeeeeee 😁

✔Os carotenóides encontrados nas folhas da beterraba, são substâncias com propriedades antioxidantes, que têm a capacidade de proteger as células do corpo contra a ação dos radicais-livres. Por isso, estão associadas à prevenção ou diminuição do risco de certas doenças, especialmente as cardiovasculares.
✔A betalaína, pigmento que dá cor à beterraba, está associada à diminuição do risco de câncer de pele, de fígado e de pulmão.

Vitaminas da beterraba:

✔A vitamina A também tem ação antioxidante e de preservação da saúde dos olhos, além de ajudar o sistema imunológico do organismo, prevenindo infecções. ✔As vitaminas B, como a B1, B2, B5 e B6 garantem a produção de energia pelo organismo e o bom funcionamento do sistema nervoso, entre outras funções. A B9, também chamada folato ou ácido fólico, é essencial para a produção do material genético e previne más-formações fetais — por esta razão é indicada para todas as mulheres em idade fértil. ✔A vitamina E é um importante antioxidante, com ação protetora das membranas das células do corpo, especialmente as do sistema imunológico.
✔A vitamina C, outra campeã em propriedades antioxidantes e de aumento das defesas do organismo, também colabora para a melhor absorção de outro nutriente da beterraba, o ferro. Este é importante para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue e prevenção de anemia.

Diante a tantos benefícios, vai deixar a beterraba fora da sua alimentação agora? Haha.😉😉 Fonte: Nestlé*

26/09/2017

26/09/2017

Prescrição de exercícios para idosos
Especialista dá exemplos de quais os melhores e mais eficientes exercícios para alunos da terceira idade.

HomeSaúde e Bem EstarPrescrição de exercícios para idososTerceira Idade12 de setembro de 2016TweetPrescrição de exercícios para idososEspecialista dá exemplos de quais os melhores e mais eficientes exercícios para alunos da terceira idadeÉ muito comum, quando falamos de exercícios físicos para idoso...

27/03/2017

Afinal, para que serve um Personal Trainer?

O Personal Trainer é o profissional graduado em Educação Física com registro no Conselho Regional de Educação Física com capacidade para elaborar treinamento individualizado adaptando os exercícios as necessidades individuais.
As aulas podem ser realizadas por crianças, adolescentes, adultos, idosos, atletas ou não atletas, pessoas consideradas saudáveis ou com alguma patologia. Todos irão passar por uma avaliação física, e somente depois será realizada a prescrição do treinamento e sua periodização.

22/03/2017

A biomassa de banana verde é um alimento com função prebiótica, mas o que seria isso?
Ela serve de alimento para as nossas bactérias intestinais (aquelas que fazem parte e ajudam no bom funcionamento do nosso trato gastrointestinal). A biomassa também ajuda na melhoria em algumas doenças relacionadas a inflamação e irritação do intestino (como colite ulcerativa ou diverticulite), diminui também a carga glicêmica das refeições. Por ela possuir um tipo de fibra insolúvel, faz com que os níveis de gordura e açúcar grosseiramente falando, entre mais lentamente no nosso sangue, sendo assim distribuído ao nosso organismo. E isso é um ótimo beneficio na prevenção de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, prolongando também aquela sensação de saciedade contribuindo na perda de peso.
Lembrando que na hora de comprar a banana, escolha aquelas que estão bem verdes mesmo, de preferência em feiras livres ou em locais que vendam alimentos orgânicos.
🔸 COMO FAZER? 💁🏻
- Coloque água em uma panela de pressão o suficiente para cobrir as bananas e leve para ferver em fogo médio;
- Passe pouco óleo em uma faca e corte 4 bananas verde do cacho e lave bem cada uma delas com água;
- Quando a água estiver fervendo, coloque as bananas e feche a panela (deixe lá até ficar no ponto de pressão);
- Assim que pegar a pressão, baixe o fogo e espere 8 minutos. Após você desliga o fogo e espera a pressão da panela sair para retirar as bananas;
- Descasque as bananas com cuidado ainda quentes e coloque-as no liquidificador com um pouquinho de água mineral;
- Misture até obter um creme bem homogêneo.
Você pode utilizar a banana prata, nanica ou da terra.
Esta receita você encontra neste link: https://youtu.be/3od5JqtX34c no canal do presunto vegetariano. 😉
Fique á vontade para usar e abusar da sua biomassa, pesquise receitas e tente adequar melhor a sua alimentação e estilo de vida. Para uma melhor orientação sobre o assunto e como adiciona-la a sua alimentação, procure um profissional nutricionista.

23/02/2017

23/02/2017

A avaliação física é processo que identifica as condições físicas do indivíduo, suas possíveis limitações, assim como é uma ferramenta importante para..

11/02/2017

EFEITOS DO EXERCICIO NA NEUROPATIA INDUZIDA PELA QUIMIOTERAPIA.
O tratamento quimioterápico utilizado no combate ao câncer provoca inúmeros efeitos adversos. Estes efeitos podem se manifestar de diferentes formas e intensidades, dependendo do tipo de droga utilizada, assim como de sua dosagem e esquema de administração. Muitos dos agentes quimioterápicos são considerados neurotóxicos e podem provocar degeneração ou disfunção nos nervos periféricos, ocasionando alterações motoras, sensitivas e autonômicas. Pacientes que vivenciam este quadro possuem dificuldade em manter o equilíbrio em situações rotineiras como andar, mudar de direção, ficar em pé e levantar-se, além da falta de sensibilidade nas mãos e pés. Esta condição é chamada de neuropatia periférica induzida pela quimioterapia, sendo muito recorrente durante o tratamento, acarretando em redução da qualidade de vida do paciente.Considerando esta situação e ponderando sobre os benefícios causados pelo exercício no equilíbrio e propriocepção em uma população saudável, a pesquisadora Dra. Lisa Sprod do Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Institute (Colorado, USA) apresentou, em artigo publicado em 2009, um protocolo de atividade física a ser aplicado em pacientes durante o tratamento que integra exercícios de força com de equilíbrio, alternando estímulos com base fixa (dois pés no chão) com os de base instável (sobre almofadas e discos de equilíbrios). Segundo a autora, o principal objetivo deste protocolo é de promover aumento de força e estimular o sistema nervoso periférico, diminuindo os sintomas neurotóxicos das dr**as utilizadas pelos pacientes (veja abaixo alguns dos exercícios propostos pelo artigohttp://oncofitness.blogspot.com.br/2015/07/efeitos-do-exercicio-na-neuropatia.html