nono.runfabreu

19/04/2023

20/01/2023

E aí será que esse trio vinga?😎

Façam suas apostas..👊🏼

👉🏽Passe para o lado ..e aprecie nosso book 😂.

19/01/2023

Seu único limite é você!

💯✔😍

17/01/2023

Para que um dia possamos ser livres como uma borboleta, devemos crescer e nos desenvolver em nosso próprio casulo!🦋

11/01/2023

👉🏽Seguimos ..hoje é meu segundo dia de treino dessa semana ..eu pretendo fazer 4 dias 😬🙌🏻..sigo encaixando os horários e os dias , e aos poucos o corpo vai entendendo o processo e tudo volta ao normal !🙌🏻😉

05/01/2023

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A campanha Saúde-se no Janeiro Branco te apresenta a inovadora Psiquiatria do Estilo de Vida.

Esse é primeiro post da campanha que tem como tema O IMPACTO DE UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL NA SAÚDE MENTAL e nele vamos te contar um pouco sobre:

*O que é a Psiquiatria do Estilo de Vida

*O que a Medicina do Estilo de Vida e seus 6 pilares tem a ver com a saúde mental

*Psiquiatria do Estilo de vida & Atividade física

*Psiquiatria do Estilo de vida & Nutrição e Psiquiatria Nutricional

*Psiquiatria do Estilo de vida & Sono

*Psiquiatria do Estilo de vida e Manejo do Estresse

*Psiquiatria do Estilo de vida & Relacionamentos saudáveis

Hoje sabemos que saúde mental é influenciada e influencia o nosso estilo de vida e contamos com evidências de que as intervenções de estilo de vida são essenciais para a nossa saúde integral, prevenção de doenças e também relevantes para o tratamento de pessoas com variadas dificuldades psiquiátricas.

Várias pesquisas correlacionam dieta, atividade física, sedentarismo, controle de estresse, entre outros, ao desfecho clínico-psiquiátrico, e isso possibilitou termos ferramentas inovadoras auxiliares aos tratamentos de farmacoterapia e psicoterapia dos transtornos mentais.

Um conteúdo completo sobre esse tema pode ser encontrado no livro Psiquiatria do Estilo de Vida, dos autores Ana Paula Lopes Carvalho , Beny Lafer , Felipe Barreto Schuch, lançado em 2022.

Durante o mês de janeiro vamos compartilhar conteúdo e dicas práticas sobre o tema O IMPACTO DE UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL NA SAÚDE MENTAL.

Gostou do conteúdo? Deixe sua mensagem ou comentário!

Conte com o Saúde-Se, o .farmaciadamente e o para sua jornada de saúde mental no Janeiro Branco.

Boraaaa juntas ajudar 1.000.000 de pessoas a adquirirem um estilo de vida saudável até dezembro de 2023?

04/01/2023

A volta dos treinos não é fácil 🥵.. o corpo acostumou com o período de descanso , alem disso a alimentação foi bem diferente (teve alguns exageros )😬!

A volta não é fácil , pois o ritmo não é o mesmo porque o corpo perde condicionamento, força, resistência e flexibilidade mesmo com poucos dias de repouso..triste né 😔!
Infelizmente nosso corpo se adapta ao que oferecemos a ele ..inteligente né 😄!

🏋🏻‍♀️Uma vez que o ritmo de treinos é diminuído, o cérebro o acompanha, tendo que ser estimulado aos poucos quando retornamos às atividades;assim sigo com a sensação que não vou dar conta 😂🥵, mais como sei que é normal , respiro fundo e respeito o tempo do meu corpo !

👉🏽 Então se você também está voltando assim como eu nada de ir com muita sede ao pote, viu? Exercícios fortes e muito intensos sem o condicionamento adequado agridem nosso organismo, gerando efeitos que podem durar de 3 a 72 horas após o treino..então nada de abalar seu sistema imunológico …pois ai f**a mais fácil adoecer 🤧, e não queremos isso né ?

🏋🏻‍♀️ Então deixe o foco em resultados de lado nesse início. O mais importante é recuperar o ritmo…volte com cargas mais baixas do que o habitual , deixe seu corpo se adaptar!

🥺Sei que é comum se sentir mais desmotivado ao retomar o treino, é importante manter o foco e lembrar que temos 12 meses pela frente !👍🏼
Então bora “Respeitar seu corpo” !

🤣Meu cardio está pior que ex-namorado ,é bloque atrás de bloque , está me evitando 🥲..eu achava nossa relação tão linda ❤️ sei que pisei na bola , dei um 🧊por alguns dias ..mais eu precisava desse tempo 🥲..me entenda ..sempre te Amei 😍 meu 💕é seu
logo para mim 🥺!

👉🏽 Brincadeira a parte ..o importante é se divertir e ir em frente …sem pressa!
Aproveite cada treino com alegria e sem cobrança !👊🏼😉

😎Logo ele volta !😂

04/01/2023

🏋🏻‍♀️ I am Back !

Voltei meus lindos (as) ❤️…foi só 11 dias de recesso para colocar as ideais no lugar , curtir a família e comer muito e ganhar uns quilinhos 🤣, voltei no estilo 🐡 (baiacu) mais voltei feliz !

🏋🏻‍♀️Que 2023 traga muitos treinos,muitos desafios, muita conquista , muita determinação , muita saúde e qualidade de vida para corrermos atrás dos nossos objetivos e sonhos !👊🏼

👉🏽Diz aí como está sua dedicação para treinar nesse novo ano !

👊🏼

02/01/2023

Bem vindo 2023!

⭐️ Após as confraternizações e festas de final de ano, algumas pessoas planejam começar uma atividade física em 2023 e compensar os exageros.
Portanto, começar a treinar agora pode trazer inúmeros benefícios que vão além da saúde física, incluindo melhorias na sua capacidade de realizar atividades diárias, aumento da autoestima e confiança, e facilidade em manter o hábito de exercícios.

😃Se programe :

👉🏽 Prepare a rotina de tempo e espaço para a atividade física.

👉🏽Fazer do exercício algo legal com uma preparação animada e com recompensas emocionais!

👉🏽Responder a si mesmo: "O que me trouxe até aqui?".

👉🏽Optar por exercícios com os quais você se identif**a e se sente bem!

👉🏽Optar por atividades e treinos mais curtos, que podem ser mais facilmente inseridos na rotina!

👉🏽Fazer mudanças graduais, principalmente na alimentação, para não sentir muita falta do que gosta e não dar chance para a vontade de desistir.

👉🏽Faça atividade não pela estética mais sim pela sua saúde!

31/12/2022

Fim de ano chegou e com ele aquele momento de olhar para trás e não só relembrar o que você viveu em 2022, mas também refletir sobre o que superou suas expectativas, o que saiu conforme você esperava e também o que serviu de aprendizado para você evoluir.
É hora de escrever as suas metas para o ano que se inicia.

Minha dica?

⭐️Força para recomeçar.

⭐️Mais amor por você mesmo.

⭐️Tenha muita dedicação para correr atrás de todos os seus objetivos.

⭐️Não se sabote!

⭐️Busque uma atividade física que te estimule !

⭐️Tenha uma rotina !

⭐️Treine pelo menos 3 x na semana !

⭐️Se hidrate bastante!

⭐️Durma bem !

⭐️Diminuía o consumo de açúcar e álcool!

⭐️Se alongue mais !

⭐️Mexa-se mais !

⭐️Tenha paciência e aprecie o processo !

⭐️Mantenha o foco e não desista!

Acreditamos em você e estamos aqui para te acompanhar nessa jornada. Feliz Ano Novo!
🙌🏻💫❤️


🙌🏻⭐️👏

23/12/2022

Respiro aliviado e grato pelo ano que está acabando. Foi muito intenso,
Além das conquistas, o que valeu a pena este ano foram as pessoas que estiveram ao meu lado.
Eu fiz novos amigos e mantive os bons.
Deixei algumas pessoas pelo caminho.
Amei muitas coisas e pessoas.

Sou grato por cada um de vocês!

Desejo a todos meus alunos e todos o que me seguem um feliz Natal 🎄 e um Próspero Ano Novo a vocês e seus familiares!

Ahh 2022 obrigada por tudo e que venha 2023!

🙌🏻❤️

👜Estarei ausente para descansar e logo estaremos juntos com muitos treinos 👊🏼!

22/12/2022

🌞🌞
O corpo, a alma e a vida f**am mais leves quando começa o verão , por isso que eu sou amante do verão, namorada do calor e crush dos dias de sol! ❤️😂

☀️