Espaço Viver Pilates

05/09/2026

PILATES KIDS é MOVIMENTO, DIVERSÃO E DESENVOLVIMENTO!

Pilates não é só para adultos!
As crianças também podem se beneficiar e muito de uma prática orientada, lúdica e adequada à idade. ♡♡

No Pilates Kids, os exercícios são apresentados de forma divertida, estimulando a criança a conhecer melhor o próprio corpo enquanto br**ca e se movimenta.

Entre os benefícios estão:

• Melhora da postura e consciência corporal
• Desenvolvimento de força e coordenação motora
• Estímulo do equilíbrio e da mobilidade
• Maior flexibilidade
• Desenvolvimento da concentração e atenção
• Estímulo à percepção corporal e espacial
• Criação de uma relação mais positiva com o movimento e a atividade física

Mais do que corrigir uma postura, queremos ajudar a criança a construir consciência sobre o próprio corpo desde cedo.

💚 Porque uma infância com movimento é um investimento em saúde para toda a vida!

Quer saber como funciona o Pilates Kids no Espaço Viver Pilates? Entre em contato conosco e agende uma aula.

04/08/2026

Descompressão da coluna no Columpio: um exercício de Pilates Aéreo que promove também alongamento, mobilidade e uma agradável sensação de leveza.Com movimentos conscientes e o suporte do tecido, trabalhamos o corpo de forma segura, respeitando os limites individuais e favorecendo o relaxamento da musculatura.

Uma pausa para respirar, alongar e cuidar da coluna.

Entre em contato para aulas de Pilates Aéreo ou para Cursos de capacitação para profissionais da área.

28/07/2026

Faça hoje o que tem que ser feito para colher os frutos de um futuro melhor!
O Espaço Viver Pilates está aqui desde 2012 trabalhando na melhora da saúde dos nossos amados alunos!
Envie esse vídeo para aquele seu conhecido que sempre deixa para depois o que já era para ter iniciado faz muito tempo!

08/07/2026

O *Side Split* em pé no Reformer é um dos exercícios mais desafiadores e completos do repertório clássico. Ficar em pé com um pé na base fixa (plataforma) e o outro no carrinho móvel exige muito mais do que apenas força nas pernas: é um teste real de controle e conexão do corpo inteiro.
Principais Benefícios do Exercício:
Fortalecimento Profundo das Pernas: O movimento de abrir e fechar o carrinho do Reformer trabalha intensamente os adutores (parte interna das coxas) e os abdutores (parte externa e glúteos). O controle exigido contra a tensão das molas constrói uma força muscular funcional.
Ativação do powerhouse: Por estar sobre uma superfície instável, é impossível realizar o exercício sem um engajamento total do seu centro de força. O abdômen, a lombar e o assoalho pélvico trabalham o tempo todo para sustentar o tronco.
Estabilidade Pélvica e Postural: O foco do exercício é manter a bacia perfeitamente alinhada (sem inclinar para os lados ou girar) enquanto as pernas se distanciam e se aproximam, o que reflete em uma postura muito melhor no dia a dia.
Desafio de Equilíbrio e Propriocepção: Ficar em pé em uma base que se move treina o sistema nervoso a entender onde o corpo está no espaço. Isso aprimora rapidamente o equilíbrio e a consciência corporal.
Alinhamento de pés e tornozelos: O exercício exige uma distribuição consciente e uniforme do peso em ambas as bases, ajudando a fortalecer as articulações inferiores e a corrigir desalinhamentos ao pisar.
O segredo está na execução : No Pilates Clássico, o controle supera a amplitude. O objetivo não é fazer a maior abertura possível (espacate), mas sim dominar a resistência da mola. A volta do carrinho, resistindo à tensão de forma lenta e controlada, é onde a verdadeira mágica do fortalecimento acontece.

Agende uma aula e se apaixone pelo método.

Créditos Prof. Vanessa. 😍

02/07/2026

25/06/2026

O Piates é uma atividade nível ouro para 'salvar' seu ombro.

Agende já uma aula no ESPAÇO VIVER PILATES não adie mais cuidar de si mesmo.

Estamos te esperando!

04/05/2026

Constância é treino.
Resultado é consequência.
No nosso estúdio, a gente vê isso na prática todos os dias:
os alunos que se comprometem com a frequência nos treinos de Pilates são justamente os que mais transformam o corpo, a postura e até a relação com o próprio movimento.
Não é sobre “treinar quando dá”, é sobre fazer do treino um compromisso com você.
Aqui, cada aula é pensada de forma direcionada às suas necessidades, e o olhar refinado do professor em cada ajuste faz toda a diferença na execução dos movimentos. É nesse detalhe, repetido com constância, que os resultados aparecem: mais força, mais controle, mais consciência corporal e mais qualidade de vida.
Se você quer mudança real, comece aparecendo.
A gente cuida da técnica, da precisão e da segurança.
Você entra com a dedicação e a frequência.
Seu corpo sente.
Sua mente agradece.
Bora treinar com propósito? 💪🧘‍♀️

Entre em contato e agende uma aula para nos conhecer!

23/04/2026

Você sente dor faz tempo e já se acostumou com ela?
Tipo...
Acordar travada,
Sentar desconfortável,
Levantar com dificuldade...
E continuar aceitando?
Com o tempo, a maioria das pessoas começa a conviver e aceitar a dor, se adaptando à ela.
Isso não está certo e pode ser perigoso.
O problema nao é só físico.
Você começa a 'viver' com menos qualidade de vida, menos disposição, sendo menos o que você pode
ser!
Mas a verdade é que isso não é normal!
Isso é falta de CUIDADO CORRETO, do cuidado certo com a correção que você precisa ajustando seus padrões errados de movimento e com profissionais que realmente sabem do que vc precisa!

No .espaco.viver você encontra os profissionais e a estrutura que você precisa para conquistar a sua melhor versão.

31/03/2026

Pilates está no controle, não na pressa.
Aqui no .espaco.viver cada exercício é pensado para integrar respiração, ativação do centro (powerhouse), alinhamento da coluna e precisão do movimento. Quando você executa com controle e de forma consciente, recruta melhor a musculatura profunda, estabiliza as articulações e melhora o consciência corporal, reduzindo o risco de compensações e lesões.

A velocidade excessiva, sem controle, costuma tirar o foco da qualidade e sobrecarregar estruturas como lombar, ombros e joelhos promovendo padrões 'errados' de movimento. Já o movimento controlado otimiza a ativação do core, melhora a mobilidade com segurança e potencializa ganhos de força, flexibilidade e postura. Em Pilates, não buscamos fazer “mais rápido”, e sim “mais funcional”, respeitando os limites de cada corpo.

Pilates está no controle, não na pressa: é ciência do movimento aplicada com precisão ao seu corpo.

Venha nos conhecer e mudar totalmente a forma como vc entende o seu corpo. Whatsapp (011)993923151

08/03/2026

Mulheres nunca desistem.
Às vezes precisam de um café,
de uma boa choradinha,
ou de um dia só para respirar e se reconectar.
Mas sempre voltam mais fortes.

No fundo, a verdadeira força não está em nunca cair,
mas em sempre se levantar e seguir em frente.
E é exatamente aí que o Pilates entra como aliado.

No Pilates, cada movimento é um convite para voltar pra si.
Enquanto o mundo pede pressa,
ele convida à presença, ao respeito ao próprio tempo,
ao cuidado com o corpo e com a mente.

Através da respiração consciente,
você libera tensões que nem sabia que carregava.
Com o fortalecimento do core,
você descobre uma nova base de sustentação.
No Pilates você encontra a força física, mas também emocional.

Cada exercício melhora sua postura,
alivia dores, aumenta sua energia
e te lembra que você merece se sentir bem no próprio corpo.

Que o Pilates seja o seu espaço de acolhimento,
de autocuidado e de reencontro com a mulher incrível que você é.

Porque, apesar dos desafios,
você sempre pode se levantar mais alinhada,
mais consciente,
mais forte.
Por dentro e por fora.

Feliz Dia da Mulher.
Que você se honre todos os dias, não só hoje.