PACE PRO Assessoria de Corrida

PACE PRO Assessoria de Corrida Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de PACE PRO Assessoria de Corrida, Desportos, São Paulo.

06/09/2026

🔥 AQUECIMENTO PRÉ-CORRIDA: O SEGREDO PARA AUMENTAR O SEU DESEMPENHO! 🏃‍♂️💨

Quer melhorar o seu ritmo e ainda prevenir lesões? O segredo não é só sair correndo, mas sim preparar o corpo antes de dar a primeira passada!

A rotina de aquecimento dinâmico é essencial para:
• Elevar a temperatura corporal e a frequência cardíaca

• Aumentar a mobilidade das articulações

• Ativar a musculatura certa para a corrida

• Reduzir o risco de lesões e dores após o treino

⏱️ Como fazer: Realize de 30 a 60 segundos cada exercício da sequência antes de começar o seu treino de corrida.

💡 Lembre-se: A preparação correta faz toda a diferença nos seus resultados e no seu pace!

📌 Salva esse vídeo para consultar antes da sua próxima corrida e compartilha com aquele seu amigo que vive pulando o aquecimento! 👇

05/09/2026

Escreve “PLANILHA” que eu te mando um treino na DM

🏃‍♂️ QUER FAZER 5K ABAIXO DE 18 MINUTOS? Para sustentar um pace de 3’36”/km, não existe mágica: exige volume certo, intensidade bem distribuída e estratégia de prova.

Confira o pilar do treino ideal:

ESTRUTURA DE TREINAMENTO

Volume semanal: 60 km a 80 km/semana.

Base Aeróbica (Z2): >50% do volume entre 65% e 75% da FCMáx para construir resistência sólida.

Limiar Anaeróbico (Z4): 15% a 20% do volume entre 88% e 92% da FCMáx, trabalhando blocos longos e ritmados para suportar o acúmulo de lactato.

Velocidade (Z5): Treinos acima de 92% da FCMáx para lapidar a explosão e a velocidade final.

TÉCNICA E ESTRATÉGIA DE PROVA

Cadência: Mantenha entre 180 e 190 PPM (passos por minuto) para maximizar a eficiência biomecânica e reduzir o desgaste.

Estratégia do 5K:

Km 1: Segure o ímpeto e controle o ritmo.

Km 2 ao 4: Estabilize no pace-alvo (3’36”/km).

Km 5: Acelere tudo no sprint final.

Já segue a PacePro | Treino de Corrida para conteúdo de corrida todos os dias 🚀🚀🚀

02/09/2026

Já segue a PacePro | Treino de Corrida para conteúdo de corrida todos os dias 🚀🚀🚀

Desenvolver potência, ritmo e estabilidade é o segredo para ter uma passada mais eficiente, economizar energia e prevenir lesões na corrida. Essa sequência pliométrica é perfeita para ativar a musculatura e preparar seu corpo para o ritmo forte! ⚡️

Confira a mecânica e o objetivo de cada educativo da sequência:

🔥 1. SPLIT JUMPS (Saltos em Extensão)

Foco: Explosão + Mobilidade

Para que serve: Desenvolve força reativa nos membros inferiores e melhora a amplitude de passada, garantindo mais potência em cada impulsão.

🦵 2. KNEE DRIVE POGO HOPS (Saltos Pogo com Elevação de Joelho)

Foco: Força de Tornozelo + Impulso

Para que serve: Fortalece os tendões e trabalha a rigidez do tornozelo (stiffness), reduzindo o tempo de contato do pé com o solo.

⚙️ 3. DOUBLE A-SWITCHES (A-Switches Duplos)

Foco: Ritmo + Estabilidade

Para que serve: Aprimora a coordenação neuromuscular, o tempo de reação e a estabilidade do tronco enquanto você troca os pés rapidamente.

🚀 4. TRIPLE A-EXCHANGE (Troca A Tripla)

Foco: Ativação de Quadril + Isquiotibiais

Para que serve: Prepara os flexores do quadril e a cadeia posterior para sustentar frequências de passada (cadência) mais altas sem perder a postura.

💡 Como usar no treino: Faça de 2 a 3 séries de cada exercício antes dos seus treinos de tiro, ritmo ou até na preparação física.

Já salva esse post para não esquecer de incluir no seu próximo aquecimento!

Qual desses 4 exercícios você acha mais desafiador na sua rotina de educativos? Conta aqui! 👇

31/08/2026

🎟️ Use o cupom: PACEPRO15 no site ou na loja física da URB LAB | Tênis de Crossfit, Hyrox e Corrida para garantir o seu desconto.

Busca um tênis versátil, responsivo e com amortecimento de alta performance pra sua rotina? O ASICS Novablast 6 Sydney (edição especial Maratona de Sydney 2026) entrega a combinação perfeita entre maciez e propulsão! 👟💥

Com a dupla de tecnologias FF BLAST MAX e FF TURBO 2 na entressola, ele garante um nível de amortecimento macio (nível 8) e um retorno de energia incrível, mantendo a passada leve (apenas 250g no tamanho 41) e altamente dinâmica.

Onde ele se destaca na sua planilha de treinos? 🏃️

Rodagens Diárias e Treinos Longos: A combinação de amortecimento macio com drop de 8mm reduz o impacto e oferece máxima proteção e conforto para acumular quilometragem.

Treinos de Ritmo e Provas: A resposta eficiente do conjunto FF BLAST MAX + FF Turbo 2 proporciona dinamismo e impulsão para encarar desde treinos mais fortes até o dia da prova.

Categoria “Pau Pra Toda Obra”: Um modelo único e super versátil que atende perfeitamente quem busca um tênis completo para variados tipos de treino sem precisar trocar de calçado.

💡 Dica de Fit: Recomendamos escolher um número maior que o seu tamanho casual!

Onde Encontrar:
URB LAB | Tênis de Crossfit, Hyrox e Corrida - A CASA DO ATLETA HÍBRIDO:
🌐 Online: www.urblab.com.br
📍 Presencial: Rua Gomes de Carvalho, 1086 – Vila Olímpia, São Paulo - SP

29/08/2026

ASMR da sensação de absorção de impacto no ASICS GEL-NIMBUS 28 🎧

🎟️ Use o cupom: PACEPRO15 no site ou na loja física da URB LAB | Tênis de Crossfit, Hyrox e Corrida para garantir o seu desconto.

Absorção de impacto máxima e proteção articular para quem prioriza estrutura e maciez nos treinos.

O ASICS GEL-NIMBUS 28 combina a tecnologia PureGEL™️ com a espuma FF BLAST™️ PLUS, entregando aterrissagens suavizadas e transições estáveis a cada passada.

Aplicação Principal nos Treinos:

Longão: Mantém a eficiência biomecânica e a proteção contínua em treinos de grande volume (10 km, 21 km ou 42 km). O chassi estável ajuda a preservar o alinhamento do tornozelo quando a fadiga muscular começa a deformar a passada nos quilômetros finais.

Regenerativo: Funciona como uma ferramenta de recuperação ativa no dia pós-tiro, pós-tempo run ou pós-prova. A densidade da espuma absorve os picos de força de reação do solo (GRF), poupando os joelhos, tendão de Aquiles e a musculatura da panturrilha do estresse mecânico.

Rodagem (Ritmo Z2): Perfeito para treinos de rodagem leve na base aeróbica, onde o objetivo é tempo de contato com o solo sob baixo estresse físico. A geometria do solado facilita a rolagem da pisada da fase de apoio até a descolagem, reduzindo o desgaste da musculatura estabilizadora.

Especificações do Modelo:

Modelo: ASICS GEL-NIMBUS 28 (Feminino)

Cor: Preto / Bege / Laranja - Feminino

Onde Encontrar:
URB LAB | Tênis de Crossfit, Hyrox e Corrida - A CASA DO ATLETA HÍBRIDO:
🌐 Online: www.urblab.com.br
📍 Presencial: Rua Gomes de Carvalho, 1086 – Vila Olímpia, São Paulo - SP

Você costuma dividir esses três tipos de treino com tênis diferentes ou prefere centralizar tudo em um modelo maximalista como o Nimbus?

Endereço

São Paulo, SP

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando PACE PRO Assessoria de Corrida posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria