Ligia Chinen - Personal Trainer

04/10/2025

Eu amo um antes e depois e o poder que isso tem na vida das pessoas: MUDANÇA ❗️
O start que vc precisa está na sua mente, e somente você pode mudar isso 🫵🏼🦾

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21/10/2024

06/08/2021

Você sabe o que é o exercício hipopressivo?

18/03/2018

Você está fazendo Dieta para conquistar o corpo que você quer, ou para ter uma desculpa para comer porcarias no final de semana?

O que eu mais vejo é pessoas ansiosas pela refeição livre do final de semana, mas nunca ansiosas pelo corpo que elas querem, vocês tem que estar ansiosos pelo treino, pelo aeróbio, pelo resultado!

Se você espera mais comer do que ter o shape que deseja, nunca vai ter, porque sempre vai estar avacalhando todos seus resultados na sua refeição livre.

Refeição livre não é presente, não é recompensa, não é um mérito por você ter conseguido passar 5-6 dias comendo a sua dieta, ela é um âmbito social, para você estar com seus amigos, estar com seu parceiro (a).

Se continuar desejando isso, infelizmente você vai ficar chovendo no molhado.

15/03/2018

Não EXISTE ganho de músculo sem dor, se não existe dor, não existe lesão, se não existe lesão, não tem ação inflamatória, não tem músculo.

Para de ser iludido e pisa na academia já sentindo dor, porque dor acostuma, vai!

11/03/2018

Primeiro vamos estudar para depois abrir a boquinha e dizer que “com bomba até eu” “isso vai te matar” etc...
A linha entre o conhecimento e a sua ignorância em determinados assuntos só se torna grande quando vc passa a questionar e não deduzir pq ouviu falar.