Iala

21/08/2025

🔥 3 drills pra melhorar seu Jiu-Jitsu!Treinos simples em dupla que fazem diferença na sua evolução no tatame.

13/08/2025

❄️ Muita gente acha que o frio é inimigo do treino… mas é exatamente o contrário.
Treinar no frio traz benefícios que vão além do que você vê no espelho:

🔥 Mais gasto calórico — seu corpo trabalha mais para se aquecer.
💪 Melhora da circulação e recuperação muscular.
🎯 Foco redobrado — menos distrações, mais atenção à técnica.
🧠 Fortalecimento mental — superar a preguiça e manter a disciplina.

Quando você escolhe o tatame em vez do sofá, está treinando não só o corpo, mas também a mente.
E isso vale para qualquer estação do ano.

E aí… hoje é dia de treino? 🥋

31/07/2025

📌 Você treina, mas sente que não evolui como gostaria?
Talvez esteja ignorando princípios básicos que fazem TODA a diferença.

Nesse carrossel, eu explico de forma simples os 7 fundamentos do treinamento físico — e mostro como aplicar isso no Jiu-Jitsu. 🥋🔥

✅ Salva esse post pra rever quando seu treino empacar
✅ Compartilha com quem precisa entender que técnica não anda sozinha!

15/07/2025

O Jiu-Fit é um treino físico com exercícios específicos pro Jiu-Jitsu.
Feito pra quem quer melhorar condicionamento, mobilidade e resistência…
mesmo nos dias em que não dá pra ir pro tatame.

✅ Dá pra fazer em casa
✅ Sem equipamento
✅ Pensado pra quem luta

Se você sente que o gás acaba rápido, o corpo trava em algumas posições ou falta ritmo no rola…
esse treino é pra você.

Clique no link da bio e comece agora.

12/07/2025

Essas duas perguntas nunca têm consenso.
Você sabe o que pensa sobre elas?

08/07/2025

🧠 Depressão não se vence sozinho. Mas o Jiu-Jitsu pode ser um aliado poderoso.

A cada treino, você fortalece mais do que o corpo.
Você fortalece a mente, a rotina, a autoconfiança.

📍No tatame:
✔️ Você se conecta com outras pessoas
✔️ Sai do isolamento
✔️ Aprende a lidar com pressão
✔️ Ganha disciplina
✔️ Se sente útil, capaz, presente
✔️ E aos poucos, o peso vai ficando mais leve

💬 Se você já sentiu isso, comenta aqui.
E se conhece alguém que precisa ouvir isso hoje, manda esse post.
Pode parecer só luta… mas o Jiu-Jitsu salva, sim.

24/06/2025

A Jornada Começa Cedo! 🥋

Cada faixa no jiu-jitsu representa uma etapa de aprendizado, disciplina e muita diversão, especialmente para a garotada! Mas você sabe como funciona a graduação dos 4 aos 15 anos?
Neste carrossel, a gente te mostra o caminho das faixas coloridas segundo as regras da IBJJF, desde a primeira faixa cinza até a verde.
Depois de conferir, conta pra gente:
Qual foi a sua primeira faixa ou qual a próxima meta do seu filho(a)? 👇
Gostou? Já salva esse post pra consultar depois e manda pra um amigo do tatame!

16/06/2025

🎉 O Facebook me reconheceu como um dos criadores de conteúdo mais relevantes esta semana.

07/06/2025

Detalhes de uma finalização partindo das costas

28/05/2025