IRONWORKS Assessoria Esportiva

01/09/2026

23/07/2026

Mande pro seu amigo que treina assim 🤣🤣

13/03/2026

🔥 SEXTA FREE NA IRONWORKS!

Toda sexta-feira você pode trazer um amigo para treinar com você totalmente grátis e mostrar como é treinar de verdade.

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gymmotivation

13/02/2026

Carnaval com elas que alegram nossas manhãs 🎊💕

12/02/2026

E teve carnaval na zumba 🥳🎊

05/12/2025

LEG DAY pesado e completo! 🔥
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Prof Rafael 🙅🏼‍♂️👏🏻
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21/10/2025

Após o exercício, especialmente movimentos excêntricos, como a fase de descida em um agachamento, ocorrem microlesões nas fibras musculares.

No entanto, a dor caracteristica não surge imediatamente, pois o processo inflamatório responsável por esse desconforto leva cerca de 24 a 72 horas para atingir seu pico.
Nesse intervalo, o organismo ativa o sistema imune, promovendo a migração de neutrófilos, macrófagos e outras células inflamatórias para o
tecido lesionado. Essas células liberam
mediadores como citocinas pró-inflamatórias, que sensibilizam terminações nervosas locais e provocam a dor muscular tardia, conhecida como DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
Esse processo é fisiológico e faz parte do reparo e da remodelação muscular. Quando bem conduzido, contribui para adaptação, fortalecimento e melhora da performance.

Por:
📚Proske U, Morgan Dl Muscle damage from HEING0 eccentric exercise: mechanism, mechanical signs, adaptation and clinical applications. J Physiol. 2001:537(Pt 2):333-345.
DOI:10.1111j.1469-7793.2001.00333.x

15/10/2025

Os melhores 💪🏼

15/10/2025

Disciplina. Força. Superação. Cada treino é um passo a mais rumo à sua melhor versão. Vem sentir a energia desse time ! 🔥💢